Мы, люди, социальные существа, поэтому можем перенимать друг от друга как эмоции, так и модели поведения.
К сожалению, мы невольно копируем не только хорошее, но и плохое. Яркий пример тому — токсичные привычки. Но, если вовремя распознать, что ты заразился ими от других, можно быстро исправиться.
Вот несколько признаков, что ты случайно подхватил токсичное поведение от знакомых и друзей, даже не заметив этого.
1. Ты всегда прав
Никто не бывает прав в ста процентах случаев. Но если ты привык думать, что только твое мнение верное, то это может быть признаком того, что ты заразился токсичным поведением.
Возможно, пришло время переосмыслить ситуацию и сделать шаг назад, чтобы в ней разобраться. Подумай, кто из твоего ближайшего окружения ведет себя подобным образом? Возможно, твои родственники постоянно отстаивают свои интересы с пеной у рта, а также ругают других людей за ошибки, говоря, что сами не допустили бы такого.
Запомни: никто не идеален, а мир гораздо сложнее, чем кажется. Важно учиться уважать чужое мнение и прислушиваться к другим людям, чтобы с легкостью строить здоровые отношения и чувствовать себя хорошо.
Учись признавать свою неправоту, а также проявлять сочувствие и понимание, вместо того чтобы всегда настаивать на своем. Это поможет расти как личность и избавиться от склонности к токсичности.
2. Ты играешь в обвинения
В некоторых семьях принято обвинять друг друга в проблемах, а не решать их с помощью обсуждения и компромисса.
Когда находишься в такой обстановке годами, легко перенять модель поведения, приводящую к «синдрому жертвы».
Но, если постоянно винишь других людей в том, что у тебя что-то не ладится, ты становишься безответственным и не очень приятным человеком. С тобой трудно общаться, ведь шанс попасть под горячую руку или стать козлом отпущения высок.
Перестань играть в обвинения, если хочешь, чтобы люди к тебе тянулись, а негативные эмоции отступали. Учись признавать, что ты являешься частью проблемы, даже если она пришла извне и ответственность за то, чтобы ее решить, лежит именно на тебе.
Это важный шаг на пути к самосовершенствованию, который открывает возможность для перемен и роста.
3. Ты купаешься в негативе
Негативный взгляд на жизнь часто формируется вследствие того, что ты общаешься с его обладателями. И правда, сложно оставаться позитивным, когда все вокруг недовольны жизнью.
Если ты замечаешь, что постоянно сосредоточиваешься на худшем, ищешь в других людях недостатки и склонен осуждать их, пора менять подход к существованию. Иначе ты превратишься в токсичного человека, который мучит и других, и себя самого.
Конечно, важно признавать негатив, но в то же время нужно учиться искать что-то позитивное, поддерживающее, вдохновляющее. А еще нужно избегать жалоб и позиции жертвы, чтобы сохранять самообладание и воспринимать эту жизнь более оптимистично.
4. Ты не слушаешь других
Умение слушать — это больше, чем просто смотреть на собеседника и воспринимать его речь. Оно заключается в сочувствии и проявлении поддержки.
Но если, общаясь с кем-то, ты просто ждешь своей очереди высказаться вместо того, чтобы по-настоящему слышать человека, это может быть признаком, что в тебе зарождается токсичность.
Она не всегда появляется из-за нарциссизма или самооценки, взлетевшей до небес. Бывает, что мы не слушаем других людей потому, что они часто нас осуждали и обижали или не воспринимали наши слова всерьез.
В любом случае важно исправлять токсичную коммуникацию, пока она не стала для тебя нормой. Когда с кем-то разговариваешь, старайся говорить и слушать в равной степени. Это позволит другим людям почувствовать себя услышанными и оцененными по достоинству, что улучшит ваши отношения.
5. Ты решаешь конфликты окольными путями
Когда долго общаешься с токсичными людьми, ты можешь перенять у них стратегию решения конфликтов. Она заключается в том, чтобы найти миллион способов обойти трудные разговоры, а также начать влиять на поведение других людей с помощью манипуляций.
Иногда это просто способ разговаривать с родственниками и коллегами «на одном языке». Но если решение конфликтов окольными путями становится привычкой, то жди беды и проблем.
Сложные разговоры страшнее в наших головах, чем на деле. И если постоянно избегать их, можно превратить и свою жизнь, и жизнь тех, кто тебе дорог, в череду обид и недопониманий.
Вот почему важно учиться решать конфликты здоровыми способами, а также не стесняться говорить о своих потребностях и выражать эмоции.
6. Ты со всеми соревнуешься
Нередко родители поступают токсично, когда ставят нам в пример наших братьев и сестер или сравнивают с «сыном маминой подруги», который всегда лучше, красивее и успешнее.
Это закладывает привычку соревноваться со всеми подряд. Но она может быть и приобретенной, если ты общаешься с людьми, которые постоянно друг с другом конкурируют.
Но дело в том, что жизнь — это не соревнование, а попытки доказать всем, какой ты крутой, и это может привести лишь к разочарованию и боли. Важно сосредоточиваться на том, что делаешь, а не на том, как впечатлить всех вокруг. А еще необходимо развивать чувство собственного достоинства, которое не зависит от того, превосходишь ты в чем-то окружающих или нет.
7. Ты думаешь, что указание на недостатки — толчок к изменениям
Говорят, что обиженные люди склонны обижать. И эта фраза верна, когда дело доходит до заражения токсичным поведением.
Если в твоей семье принято указывать друг другу на недостатки, а также «стыдить с благими намерениями», то ты и сам, скорее всего, склонен давать окружающим непрошеные советы.
Такое поведение токсично и неприемлемо. Оно не просто обижает — нередко указание на недостатки снижает самооценку и заставляет другого человека чувствовать себя паршиво.
Если хочешь поддерживать добрые отношения с другими людьми, придерживайся правила: если что-то нельзя исправить в течение пяти минут, промолчи, а не указывай.
К примеру, ты можешь тихонько шепнуть другу, что у него испачкана щека, но не должен говорить о том, что его прыщи выглядят так себе и пора их лечить.