Существует бесконечное множество способов причинить себе вред, даже не осознавая этого. Например, обесценивать свои чувства каждый раз, когда их испытываешь. Есть несколько признаков того, что ты так поступаешь.
1. Ты бежишь от печали, потому что она приносит дискомфорт
Когда переживаешь расставание и другие неприятности, печаль заставляет чувствовать, что мир уходит из-под ног. Ты можешь бороться с этим чувством, отрицать его, скрывать или стараться убедить себя в том, что грусть — это не болезнь, поэтому не требует особого внимания.
Поступая так, ты эмоционально обесцениваешь себя. Ты отрицаешь свою печаль, тоску и меланхолию, потому что она приносит дискомфорт и мешает повседневной жизни. Но чем больше избегаешь этих эмоций, тем сильнее ощущаешь их присутствие.
Лучшее, что ты можешь сделать, испытывая печаль, — дать себе время на то, чтобы прожить эту эмоцию. Ведь даже негативные чувства имеют важное значение в формировании твоей личности и мировоззрения. Да и жить в одном спектре положительных эмоций попросту не получится.
2. Ты сравниваешь свою реакцию с тем, как реагируют окружающие
Когда группа людей попадает в одну и ту же неприятную ситуацию, каждый из них реагирует по-своему. Один человек может паниковать, второй — испытывать горе, а третий — подходить к вопросу без лишних эмоций.
Когда сравниваешь свою реакцию с тем, как реагируют окружающие, легко подумать, что с тобой что-то не так. К примеру, ты можешь корить себя за то, что справился с потерей близкого гораздо позже своей сестры, или за то, что долго не решался на отношения после очередного расставания.
Однако считать себя странным и «не таким» из-за реакции на неприятности не стоит. Все люди разные, как их эмоции. И то, что твоя реакция отличается от реакции окружающих, вовсе не значит, что твои чувства менее ценны и важны.
3. Ты замалчиваешь чувства, когда кто-то тебя раздражает, обижает или злит
Ты говоришь себе: «Ничего, это совершенно неважно», когда кто-то злит или обижает тебя. Ты часто подавляешь свои эмоции при общении с окружающими, чтобы не разочаровывать их.
Конечно, набрасываться на обидчика в пылу чувств не стоит, но и постоянно делать вид, что все прекрасно, тоже. В постоянных попытках «ладить» со всеми вокруг ты в конечном итоге эмоционально себя обесцениваешь и наносишь вред собственной психике.
К тому же такое поведение часто является причиной нездоровых отношений. Важно учиться отстаивать свои границы, а также тактично говорить о том, что раздражает, чтобы другие люди относились к тебе более достойно и уважительно.
4. Тебе стыдно за то, что ты слишком чувствителен
Ты можешь почувствовать себя неловко, испытывая определенные эмоции, и посчитать, что ты слишком чувствителен. Особенно если об этом тебе неоднократно намекали окружающие.
Но важно помнить, что все люди эмоциональны, и нет правильного уровня чувствительности, который можно считать эталонным. И последнее, что тебе стоит делать, — обесценивать то, как и что ты ощущаешь.
5. Ты критикуешь себя вместо того, чтобы сострадать
Один из распространенных способов обесценить свои эмоции, к которому прибегают люди, — стать худшим судьей самому себе.
Например, когда после ошибки или неудачи вместо того, чтобы сострадать себе, ты себя критикуешь. Это медленная форма саморазрушения, при которой ты не позволяешь себе принять то, что произошло, и свои чувства.
Называя себя глупым, неудачником и другими неприятными словами, ты действуешь против себя, поэтому пора отказаться от такой привычки. Нет ничего важнее, чем стать самому себе хорошим другом, который поддержит в сложной ситуации.
6. Ты думаешь, что не стоит жаловаться, потому что могло быть и хуже
Наверняка ты слышал «хороший совет» о том, что не стоит жаловаться на жизнь, потому что она могла бы быть гораздо хуже.
И чем чаще ты пытаешься найти оптимизм, воображая плохие вещи, которые могли бы с тобой случиться, тем сильнее загоняешь себя в ловушку. Ты обесцениваешь свои эмоции, говоря, что все могло бы быть намного хуже. Старайся отгонять от себя подобные мысли, ведь то, что тебя огорчает и расстраивает, происходит именно сейчас и стоит твоего внимания.
7. Ты предполагаешь, что ты со всем справишься
Возможно, что ты являешься человеком, который всегда говорит себе, что со всем справится. С одной стороны, такой настрой помогает заряжаться мотивацией и не сдаваться перед лицом проблем.
Но с другой — когда пытаешься себя убедить в том, что со всем справишься, осознавая, что у тебя нет ни сил, ни энергии на это, ты вредишь себе.
Ты не просто обесцениваешь свои чувства, но и запираешь свои страдания глубоко в душе. А еще отказываешься от того, чтобы попросить о помощи других людей, лишь бы не показывать им свои эмоции.