В твоей жизни постоянно что-то происходит: новые события, переживания о том, что еще не случилось, и многое другое. Тебе нужно хорошенько подумать, просчитать все возможные варианты, определиться с окончательным выбором, чтобы не допустить ошибки. Все это требует от тебя времени и сил на размышления.
Кто-то быстро изучает все плюсы и минусы ситуации и почти сразу же переходит к действиям. Другие склонны проводить более длительный анализ, отвлекаться на раздражающие факторы, отклоняться от первоначальной стратегии. Следовательно, пока одни люди думают быстро и контролируют свои мысли, другие — погружаются в бесконечные самокопания и принимают решения с трудом.
Думать много — вовсе не плохо. Негативное влияние на тебя мысли оказывают только в том случае, если они деструктивны. Для того чтобы предпринять правильные шаги, тебе необходимо разобраться, откуда берется ощущение усталости от собственных мыслей.
1. Ты думаешь о вещах, которые увеличивают уровень тревоги и стресса
Если большую часть времени ты прокручиваешь в голове мысли о проблемах, неудачах или услышанной критике, неудивительно, что ты чувствуешь себя вымотанным. Зацикливаясь на негативе, ты пребываешь в состоянии тревоги и стресса. Кроме того, ты попадаешь в замкнутый круг: мысли о том, что у тебя все плохо, мешают тебе собраться с силами и начать действовать, а отсутствие активных действий ведет к ухудшению ситуации и накоплению проблем.
Старайся уделять больше времени позитивным занятиям – хобби, спорту, общению с близкими. В те моменты, когда ты делаешь то, что тебе нравится, негативные мысли отходят на второй план. Ну и не слишком затягивай с решением насущных проблем. Помни, чем быстрее ты устранишь препятствия на своем пути, тем меньше останется поводов для тревоги и стресса.
2. Ты думаешь, но ничего не делаешь
Можно очень много думать о чем-либо: составлять стратегию, взвешивать все «за» и «против», анализировать, как изменится твоя жизнь после достижения конкретной цели, но при этом не делать ничего для того, чтобы добиться желаемого или разрешить сложившуюся ситуацию. Мысли без действий не представляют никакой ценности. Ты можешь составить действительно толковый план выполнения задачи, но пока ты не приступишь к его реализации, изменения не произойдут. Кроме того, от постоянного прокручивания одних и тех же мыслей и откладывания работы на потом ты в скором времени устаешь.
3. Ты постоянно анализируешь все, что с тобой происходит
Мысли могут крутиться в твоей голове бесконечным потоком. Ты можешь анализировать каждую деталь пережитых событий, видеть связь там, где ее нет, перепроверять одни и те же данные, которые не влияют на твое благополучие. Разумеется, склонность к постоянному анализу дает бешеную нагрузку на мозг: ты тратишь много времени, энергии, нервов, но при этом в твоей жизни ничего не меняется.
Для того, чтобы хоть как-то снизить это давление, попробуй замедлиться и избавиться от привычки обдумывать все до мелочей. Некоторые вещи просто не стоят того, чтобы занимать твои мысли. И если ты перестанешь зацикливаться на них, ты сможешь избежать оттока энергии на бессмысленные переживания.
Как понять, что у тебя усталость от образа жизни, а не депрессия
4. Ты фиксируешь свои мысли на прошлом или будущем
Фиксирование на прошлом или будущем — еще одна негативная привычка, которая рано или поздно даст о себе знать. Если твои мысли постоянно застревают в воспоминаниях о прошедших событиях или, напротив, оказываются сосредоточены на времени, которое еще не наступило, то ты упускаешь настоящий момент, то есть совершаешь огромную ошибку. В итоге ты теряешь много энергии, не обращая внимания на то, что с тобой происходит прямо сейчас. Свои силы ты тратишь на переживания, сожаления, обиды, злость и другие эмоции, которые никак не помогут тебе изменить прошлое или будущее.
Учись жить здесь и сейчас. Это даст тебе огромное преимущество – ты начнешь менять свою жизнь, а не сливать свои ресурсы в никуда. Кроме того, избавившись от привычки занимать свою голову мыслями о прошлом или будущем, ты значительно снизишь уровень тревоги и стресса.
5. Тебе не хватает отдыха
Если ты плохо спишь, не следишь за своим питанием, оставляешь без внимания тревожные сигналы, которые тебе посылает твой организм, большую часть времени проводишь на сидячей работе, то в скором времени ты начнешь уставать даже от минимальной нагрузки. Причем неважно, какой она будет — физической или умственной. Даже принятие простейших решений будет казаться тебе настоящим испытанием. Поэтому если ты чувствуешь, что устал от своих мыслей, в первую очередь, постарайся понять, не вызвано ли это обыкновенной нехваткой отдыха.
Энергию можно восстановить, следуя нескольким правилам. Во-первых, откажись от выполнения тех задач, которые не ведут тебя к желаемым изменениям. Во-вторых, постарайся чередовать периоды своей физической или умственной активности с качественным отдыхом. В-третьих, позволь себе отдыхать так, как тебе хочется. Это значит, что не нужно заниматься самообманом, убеждая себя в том, что лучший отдых — это смена деятельности. Хочешь тупить в телефон или смотреть какое-нибудь глупое шоу — почему бы и да. Так ты дашь мозгу возможность расслабиться и перезагрузиться.
6. Ты сравниваешь себя с другими
Если ты постоянно сравниваешь себя с другими людьми, переживаешь, что твоих достижений недостаточно для того, чтобы составить им конкуренцию, сомневаешься в своих способностях и возможностях, то ты изматываешь себя. Усталость и стресс становятся твоими вечными спутниками, а тревога перерастает в тревожное состояние, которое пагубно сказывается на твоей работоспособности.
Пойми, что определение успеха у каждого человека свое. То же самое можно сказать и о возможностях – не все мы находимся на одинаковом уровне. Вместо того, чтобы концентрироваться на сравнении себя с другими людьми, учись замечать свои достижения и верь в то, что у тебя все получится.
7. Ты стремишься к совершенству
Стремление к достижению идеала — это источник постоянного напряжения, беспокойства и стресса. Ты будешь каждый раз задавать себе высокие стандарты, требовать от себя большего, обесценивать процесс, концентрируясь лишь на нужном тебе результате.
Самое печальное то, что, стремясь к идеалу, ты никогда не будешь доволен своими достижениями. Мысли о том, что ты можешь быстрее, лучше, больше, будут выбивать тебя из стабильного состояния и доводить до крайней степени усталости.
Почему ты чувствуешь усталость от жизни, если у тебя все хорошо
Комментарии
(0)