Многие регулярно чувствуют боль в шее, но не понимают, в чем может быть причина, и все, что предпринимают для смягчения ощущений, — легкий массаж, что, кстати, делать не стоит, так как можно навредить. Вот основные причины боли в шее и способы, как это исправить.
1. Неправильная поза во время сна
Если твоя шея болит или хрустит после пробуждения, это верный признак, что ты спал в неправильной позе или на неподходящих для этого матрасе и подушке. Дело в том, что при неправильной позе твоя шея не только не расслабляется, а, наоборот, напрягается, чтобы удерживать голову.
Это одна из самых несерьезных проблем в плане последствий, и исправить ее можно заменой подушки, необязательно на ортопедическую, главное, чтобы она была комфортной для тебя. Также не помешает заменить матрас, который должен подбираться исходя из твоего возраста и веса.
2. Напряжение шеи в неестественной позе
Еще одна частая проблема — перенапряжение, вызванное непривычным положением шеи. Чаще всего возникает в случаях, когда человек смотрит на что-то наверху, опуская голову назад, что приводит к повышенной нагрузке на позвонки и мышцы. Это уже опаснее, чем затекшие после сна в неправильной позе мышцы, так как при резких движениях это может привести к повреждению и мышц и позвонков.
Лучше всего не задирать голову слишком сильно, так как шея не рассчитана на такое положение. Если тебе нужно посмотреть на что-то наверху, лучше сделать несколько шагов в сторону, чтобы угол наклона не был настолько большим. Если же необходимость задрать голову есть и требуется сохранять такое положение долгое время, не допускай резких движений, сильного угла наклона, а также регулярно давай шее отдыхать, возвращая ее в естественное положение
3. Повторяющиеся движения
Позвонки не любят регулярно повторяющиеся движения, так как это приводит к истиранию межпозвонковых дисков — мягкого соединителя между костями. Так, например, если твоя работа связана с постоянными монотонными движениями шеей, к примеру, за станком на заводе, или если ты судья на теннисном матче, это может привести к боли в шее и ее отеку, так как из-за истирания межпозвонковых дисков начинается воспаление.
Как и в случае с напряжением шеи в неестественной позе, стоит давать ей регулярный отдых в течение хотя бы нескольких минут, а также делать упражнения на развитие подвижности и силы мышц.
4. Зависимость от смартфона или компьютера
В статье про то, как зависимость от смартфона постепенно разрушает твой организм, мы рассказывали, какой вред наносится шее.
Голова, направленная вниз, увеличивает нагрузку на верхние позвонки. Даже небольшого наклона шеи на 15 градусов вперед достаточно, чтобы вызвать на 125% больше напряжения, чем в естественном положении. Если такой наклон кратковременный, негативного влияния практически не оказывается. Но когда наклон длительный и регулярный, это приводит к передавливанию кровеносных сосудов, перенапряжению позвонков и мышц, что и вызывает дискомфорт или боль.
То же самое касается и других электронных устройств, например, работы за компьютером. Небольшой наклон шеи вниз к монитору практически ничем не вредит, но чем больше угол, тем сильнее влияние.
5. Хлыстовая травма
Хлыстовая травма появляется при резком сгибании и разгибании шеи или наоборот. Обычно такая травма возникает вследствие аварии, когда при резком торможении появляется рассинхронизация между скоростью движения автомобиля и тела. Но также эта травма может произойти и не за рулем автомобиля, например, при поездке на общественном транспорте или на некоторых аттракционах. Такую травму можно получить, просто банально начав скользить на льду и сумев не упасть. Из-за резких движений, шея резко двигается вперед и назад, что тоже может привести к хлыстовой травме.
Такая травма может вызвать боль в шее, головную боль, онемение, в том числе и в верхней части спины и рук. Даже при слабой боли стоит немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить переломы и другие деформации позвонков. При небольших растяжениях мышц врачи прописывают обезболивающие и противовоспалительные кремы, а при сложных травмах бандаж.
6. Грыжа шейного отдела позвоночника
Грыжа шейного отдела позвоночника — это серьезная травма, которая может возникнуть вследствие поднятия тяжестей, травм, а также малоподвижного образа жизни. Да, достаточно просто долго работать за компьютером, держа неправильную осанку и согнув голову, чтобы появилась грыжа.
Если вкратце, то грыжа шейного отдела позвоночника — это выход внутренней части диска позвоночника. Симптомы ты вряд ли пропустишь, ведь шея будет болеть, онемеют руки, боль будет ощущаться в спине и руках. Кроме того, возникают спазмы мышц позвоночника.
Можно встретить советы, что достаточно прикладывать компресс для уменьшения отека, пить обезболивающие и делать упражнения, растягивающие мышцы, но это, скорее, навредит. При возникновении таких симптомов немедленно обратись к врачу, ведь отсутствие лечения может привести даже к частичной или полной парализации.
7. Остеофиты позвоночника
Остеофиты — это разрастание костной ткани или перерождение тканей связок. Они образуют заостренные шипы или наросты, которые впиваются в мышцы и вызывают болезненные ощущения. Также они вызывают головокружение, головную боль, звон в ушах и боль в плечах и руках.
В качестве лечения, если тебя беспокоит лишь дискомфорт, врач может прописать обезболивающие средства. Если они не помогают, то единственным способом избавиться от этого нарушения является оперативное вмешательство.
Читать также:
- Почему после завершения тренировки твой пульс долго остается повышенным
- 10 упражнений на декомпрессию позвоночника, которые помогут избавиться от боли в спине
- Когда тебе немного за 30: почему может болеть спина и что с этим делать
- Почему даже при хорошей физической форме ты чувствуешь одышку, поднимаясь по лестнице
Комментарии
(0)