В этом мире немало вещей, которые истощают. И когда мы говорим про истощение, то имеем в виду не только физическое, но и эмоциональное. Вкупе они наносят двойной удар по человеку, превращая даже экстраверта и оптимиста в аморфную массу, утопающую в унынии.
Утомление наступает вследствие множества мелких «атак» на твою психику. Если их убрать, вполне возможно, жизнь станет проще и приятнее.
1. Жизнь в беспорядке
Лишь немногие способны жить в беспорядке и никак на это не реагировать. Дело вовсе не в социальном осуждении или воспитании, а в эволюционных механизмах.
Эволюция заложила в нас любовь к порядку по одной простой причине: так можно быстро обнаруживать угрозы. Представь, что ты — древний человек, и в твоей пещере беспорядок. Под одним из объедков может спрятаться ядовитый паук, и когда ты захочешь доесть начатое ранее яблоко, грозный враг может резко на тебя напасть.
Прошли десятки тысяч лет, но механизм никуда не делся. Только сейчас он дополнился постоянным раздражением от невозможности найти что-то среди множества вещей. Оно все нарастает и нарастает, пока ты не взорвешься как вулкан и не разнесешь половину квартиры, а другую не вынесешь на свалку.
Уделяй хотя бы несколько минут в день, чтобы наводить порядок в квартире и на рабочем месте, и ты почувствуешь, как станет легче дышаться.
2. Мелкие незавершенные дела
Люди хорошо помнят о сложных и масштабных задачах, которые стараются выполнять в первую очередь. Это справедливо даже для не особо ответственных личностей.
Но есть и другие незавершенные дела, которые большинство не замечает — что-то мелкое и незначительное, например, повседневная рутина. Как и беспорядок, такие мелкие дела не наваливаются скопом, а скапливаются постепенно, незаметно для тебя. И вот ты уже сидишь среди горы задач, каждую из которых можно выполнить в течение пары минут, а вместе они займут целый день.
Понимание этого сильно утомляет и заставляет тебя впадать в уныние. Как с этим справиться? Распределить задачи равномерно и начать их выполнять прямо сейчас. Усталость не уйдет сразу, и, более того, она даже ненадолго усилится. Но со временем, когда ты решишь эти мелкие задачи, то почувствуешь облегчение.
3. Регулярный пропуск спортивных тренировок
Если предыдущие пункты выглядят логично, то вот этот вызывает непонимание. Как это пропуск тяжелого для организма действия может принести тебе еще больше усталости? Не лучше ли вместо этого полежать на кровати и посмотреть сериал?
Нет, не лучше. Дело в том, что организм привыкает к определенного рода нагрузкам. Он вообще любит стабильность, и малейшие сдвиги приводят его в замешательство. Просто попробуй ложиться и вставать всегда в разное время и поймешь, о чем речь.
Кроме того, несмотря на физические нагрузки, спортивные тренировки дают дополнительную энергию за счет лучшего снабжения кислородом и других процессов. Да и в целом, пропуская тренировки, ты теряешь самооценку, что вгоняет в апатию по поводу своей беспомощности, а это состояние быстро превращает тебя в амебу.
4. Сутулость
Большинство людей сегодня работает в офисах и не поднимает ничего тяжелее компьютерной мышки. И все же они чувствуют себя более усталыми, чем заводские рабочие. Все из-за малоподвижного образа жизни, а также сутулости. Посмотри на себя прямо сейчас. Можешь ли ты сказать, что твоя осанка идеальна? Вряд ли.
Сутулость приводит к нарушению кровоснабжения органов, в том числе и мозга, а это ведет к кислородному голоданию и постоянному чувству утомления. Поэтому когда ты незаметно для себя скругляешь спину, ты добавляешь еще несколько очков к своей усталости.
5. Слишком много времени в помещении
Людям по природе не свойственно долгое время находиться в закрытых пространствах. Придерживаясь такой «пещерной» жизни, мы сами себе вредим, не получая нужного количества солнечного света, витамина D, кислорода и других важных для жизни компонентов.
Можно даже поспорить, что хуже: малоподвижный образ жизни или постоянное нахождение в квартире и офисе. Хотя нет, есть же их комбинация, присущая большинству городских жителей.
Выходи на улицу почаще, и ты ощутишь, как отступает усталость. Хотя первое время ты можешь чувствовать себя даже хуже, так как мозгу стал непривычен нормальный поток свежего воздуха и солнечных лучей.
6. Контроль каждого аспекта своей жизни
Как и в случае с беспорядком и мелкими незавершенными делами, тяжесть от самоконтроля нарастает со временем и давит все сильнее с каждой новой попыткой держать в узде все моменты своей жизни. Причем речь не о каких-то «масштабных» делах вроде контроля питания и режима сна, а о микроменеджменте.
Именно микроменеджмент, попытка контролировать неважные аспекты, вызывает наибольшую усталость. Поэтому когда ты ловишь себя на мысли, что пытаешься как-то слишком рьяно держать все под своим строгим взглядом, стоит успокоиться и понять, что ты не можешь контролировать все в этом мире.
7. Эмоциональные игры
Эмоции можно, а иногда и нужно контролировать. Но когда ты постоянно притворяешься кем-то, кем ты не являешься, это изрядно утомляет.
Каждый раз, когда ты натягиваешь улыбку вместо того, чтобы по справедливости послать человека подальше, когда боишься показать реального себя, заплакав над концовкой фильма, ты устаешь все сильнее и можешь довести себя до нервного срыва.
Что ты должен знать о своих эмоциях, чтобы быть сильным и искренним мужчиной
Комментарии
(0)