Это так просто: запустить поисковую систему в браузере, узнать что тебе нужно и закрыть вкладку. Проблема в том, что в следующий раз, когда тебе понадобится та же информация, вспомнить самостоятельно ты ее не сможешь.
Так и проявляется цифровая амнезия. Мы настолько привыкли иметь поисковики под рукой, что порою даже не стараемся сохранить что-то полезное и нужное в памяти. Или постоянно пишем свои мысли в заметках на телефоне, даже не пытаясь вспомнить их самостоятельно немного позднее.
Но все же постоянно полагаться на гаджеты — так себе идея. Они могут подвести в самый ответственный момент и оставить тебя в дураках. Вот почему стоит задуматься о том, чтобы не дать цифровой амнезии завладеть твоим мозгом. К счастью, есть несколько способов ее предотвратить.
1. Ставь барьер между потребностью и действием
Возможно, поиск информации в интернете стал твоей привычкой. Ты, не задумываясь, тянешься к смартфону, когда нужно вспомнить что-то.
Если дело касается информации, которую ты знаешь, остановись на секунду и дай своей памяти время, чтобы напрячься и сделать свое дело. Возможно, тебе удастся припомнить нужную информацию, не обращаясь к поисковику.
Такое простое упражнение — один из лучших способов предотвращения цифровой амнезии. Чем чаще ты вспоминаешь что-то самостоятельно, тем крепче информация закрепляется в твоей памяти.
2. Перейди на информационную диету
Информационная диета — это отказ от бездумной прокрутки ленты новостей в социальных сетях и получения бесконечного потока фактов, данных и сведений, которые могут никогда тебе не пригодиться.
Не давай интернету и смартфону управлять тобой. Отключи push-уведомления, чтобы не отвлекаться на что-то интересное во время выполнения сложных задач, а также не делать цифровое пространство способом борьбы со скукой.
Когда контролируешь моменты отвлечения, тебе легче сохранять концентрацию. Она, в свою очередь, является когнитивным навыком, который необходим для правильной работы памяти. Соответственно, чем лучше ты умеешь сосредоточиваться, тем легче тебе будет запоминать вещи и не попадаться в порочный круг поиска и забывания того, что тебе нужно.
3. Записывай планы от руки
Очень часто мы строим планы на завтра, когда пытаемся уснуть, и ты, как и многие другие люди, вероятно, записываешь их в заметки на своем смартфоне. Это быстро, удобно, а заодно позволяет всегда держать список дел под рукой.
А теперь представь ситуацию, что ты записал, что хочешь купить в магазине, и случайно забыл смартфон дома. Обнаружив, что так произошло, ты пытаешься вспомнить, что же было в твоем списке, кроме мяса и лука, но ничего не приходит на ум.
Вывод: перестань вести заметки на смартфоне. Старайся запоминать список дел или покупок, а если твоя память подводит, набросай его на листе бумаги от руки. Кстати, когда мы пишем не на цифровом, а на «подручном» носителе, нам проще запоминать информацию. Так что, если ты забудешь бумажку со списком дома, ты вспомнишь гораздо больше, чем если бы вносил его в приложение для заметок.
4. Передвигайся по обычным картам
Путешествия — это просто, если в смартфоне установлено приложение с картами, где есть возможность строить маршрут исходя из геопозиции.
Ты с легкостью добираешься до места, куда тебе нужно, но с такой же легкостью забываешь дорогу, по которой ехал. И когда смартфон выключается, ты остаешься растерянным рыцарем на перепутье.
Чтобы избежать цифровой амнезии, а заодно улучшить навык ориентирования на местности и память, используй обычные карты. Можешь распечатать маршрут из приложения и добраться до нужного места самостоятельно без подсказок электронного друга.
Это интересный опыт, который вносит разнообразие в жизнь и заставляет твой мозг напрягаться и работать. Правда, лучше выделить чуть больше времени на маршрут, если не уверен, что получится с первого раза добраться до нужного места.
5. Ищи информацию в книгах
Если у тебя дома завалялся бумажный англо-русский словарь, а тебе как раз нужно вспомнить, как переводится иностранное слово, воспользуйся им, а не поисковиком. Почему?
Может показаться, что поиск в книге и в интернете ничем не отличается, но все же есть небольшая разница, которая играет тебе на руку. Чтобы найти необходимое слово в словаре, тебе придется не только перелистывать страницы, но и читать похожие слова.
Твой мозг работает постоянно и может запомнить что-то даже без твоего ведома. Перечитывая столбцы слов, ты запомнишь гораздо больше, а еще в следующий раз вспомнишь нужное тебе слово с помощью ассоциации.
Вот простой пример: ты пытаешься найти в памяти helpless — беспомощный. Перед ним идут такие слова, как help, helping, helpful. Перечисляя их в голове, ты легче будешь ассоциативно припоминать то, что нужно.
И это работает не только со словарем, поверь. Поиск информации в книгах — это отличный способ тренировать память, а заодно учиться развивать ассоциации и запоминать больше.
6. Спрашивай совета у близких, а не онлайн
Если ты забыл, как сделать заправку для салата, который часто ел в гостях у родителей, позвони маме. Не только потому, что ей будет приятно, но и для того, чтобы лишний раз не пользоваться поисковиком.
Когда мы слышим устную речь и пытаемся запомнить то, что нам говорят другие люди, мы заставляем себя концентрироваться, а это полезно для памяти. Так что, если есть возможность спросить совета не у интернета, а у тех, кто тебе близок, стоит ею воспользоваться.
Комментарии
(0)