Порой мы чувствуем себя несчастными, даже если в жизни не происходит ничего ужасного. Некоторые люди стесняются признавать это, так как боятся столкнуться с непониманием со стороны окружающих. Однако чтобы изменить ситуацию, нужно принять ее и четко сформулировать проблему.
1. Проанализируй, что объединяет твои будни
Наши дни часто похожи один на другой. Завтрак на скорую руку, дорога до работы, общение с коллегами и решение текущих задач, ужин и скроллинг ленты социальных сетей. Если понимаешь, что изо дня в день в твоей жизни не происходит ничего интересного, вероятно, именно поэтому ты не чувствуешь себя счастливым.
Чтобы изменить ситуацию, попробуй внедрить в будни несколько маленьких нововведений. Например, приучи себя завтракать в любимой кофейне или каждый вечер добираться до дома разными маршрутами. Так ты получишь возможность испытать больше новых эмоций и выйдешь из замкнутого круга.
2. Подумай, как сильно ты привязан к прошлому
То, что с нами уже случилось, нельзя отменить. Но и постоянно возвращаться к тяжелому детству или другим сложным периодам жизни не стоит. Иначе тебе будет сложно чувствовать себя счастливым даже в моменты, когда случается что-то действительно грандиозное.
Если хочешь улучшить свою жизнь, смирись с тем, что прошлое нельзя исправить. Единственное, что ты можешь сделать, — принять его и учесть ошибки, которые важно не совершить в будущем.
3. Обрати внимание на модели своих отношений с окружающими
Еще одна причина, почему ты можешь чувствовать себя несчастным, — токсичные отношения. Речь идет не только о любовных связях, но и об отношениях с родственниками, коллегами и другими людьми. Чтобы определить, состоишь ли ты в токсичных отношениях, задай себе несколько вопросов:
— Как часто ты испытываешь повторяющееся чувство тревоги, контактируя с конкретными людьми?
— Есть в твоем окружении люди, появление которых вызывает у тебя негативные переживания?
— Чувствуешь ли ты опасность и агрессивный настрой со стороны тех, с кем контактируешь?
— Вызывают ли твои попытки отстоять личные границы агрессию у определенных людей?
Если хотя бы на часть этих вопросов ты можешь ответить положительно, значит, тебя можно назвать жертвой эмоционального насилия. В этом случае лучше всего обратиться за помощью к опытному психологу, так как проработать серьезную проблему в одиночку может быть слишком сложно.
4. Спроси себя, как ты относишься к воскресеньям
Некоторые люди называют этот день недели самым нелюбимым, так как воскресенье — предвестник новой рабочей недели. Но думать, что испытывать ненависть к работе — нормально, не стоит. Чтобы почувствовать себя счастливым, тебе нужно либо полюбить свою деятельность, либо переключиться на новую.
Кстати, способствовать тому, что ты чувствуешь себя несчастным, может не только работа сама по себе, но и общение с токсичным коллективом или начальством. Если понимаешь, что в обществе этих людей чувствуешь себя некомфортно, тебе стоит задуматься о том, чтобы найти другую работу.
5. Оцени, насколько ты близок к достижению мечты
Отсутствие глобальной цели или большой мечты — то, что может привести к развитию апатии. Так как человек нуждается в постоянной мотивации, четко сформулированные цели помогают ему не останавливаться на полпути и продолжать развиваться. Но иногда рутинных дел становится так много, что мы забываем о главной цели. Из-за этого жизнь может показаться пресной и появится ощущение, что ты несчастлив.
Чтобы понять, твой ли это случай, подумай, насколько ты близок к исполнению цели, которую ставил перед собой. Если понимаешь, что давно не делал ничего, что может приблизить тебя к ней, постарайся изменить ситуацию.
6. Составь список своих разочарований
Чтобы понять, что именно заставляет тебя чувствовать себя несчастным, составь полный список разочарований. Включи в него все неприятные, даже мелкие события, к которым ты периодически возвращаешься, погружаясь в рефлексию.
Когда ты выпишешь на бумаге все триггеры, тебе будет проще систематизировать свои страхи и понять, что именно их вызывает. Сделав это, ты сможешь придумать план, как поэтапно пережить все разочарования и перестать зацикливаться на них.