Может показаться, что привычка неправильно питаться негативно отражается лишь на массе тела и пищеварительных функциях. Но нет: она наносит комплексный вред организму, который может затрагивать и интимное здоровье. Вот несколько причин, почему нездоровая диета может испортить твою сексуальную жизнь.
1. Она приводит к снижению либидо
Низкое либидо, то есть уменьшение сексуального желания, может иметь множество причин — к нему может привести гормональный дисбаланс, стресс, усталость и другие психологические факторы, а также хронические заболевания.
Но стоит отметить, что нередко оно возникает и у людей, в чьем организме наблюдается низкий уровень питательных веществ: витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот. Дефицит важных для здоровья микроэлементов оказывает негативное влияние на выработку гормонов и общий уровень энергии, что обусловливает нежелание заниматься сексом. Так что, если ты придерживаешься слишком строгой диеты или питаешься одним фастфудом, твое либидо может оставлять желать лучшего, как и общее самочувствие.
Кроме того, правильное питание играет решающую роль в фертильности как для женщин, так и для мужчин. Оно помогает поддерживать здоровый вес и насыщать организм полезными веществами, такими как цинк, фолиевая кислота, железо и антиоксиданты, — они важны для репродуктивной функции. Увы, у тех, кто придерживается неправильной диеты, шанс завести ребенка значительно снижается.
2. Она ухудшает ментальное здоровье
Вряд ли тебе хочется заниматься сексом, когда ты чувствуешь себя подавленным, расстроенным или рассерженным.
Питание оказывает прямое влияние на психическое здоровье и настроение. Если в твоем рационе мало полезных веществ, необходимых для правильной работы мозга, например жирных кислот «Омега-3», витаминов группы В и антиоксидантов, твое моральное состояние будет препятствовать сексуальному желанию и наслаждению.
3. Она снижает уровень тестостерона
Уровень тестостерона, гормона, ответственного за половую функцию мужчины, зависит от многих факторов, в том числе и от того, какой диеты ты придерживаешься.
Если значительную часть твоего рациона составляют продукты, богатые сахаром, например выпечка, свежевыжатые соки, кетчупы и соусы, то ты можешь столкнуться с интимными проблемами лицом к лицу.
Исследование, проведенное в США среди мужчин в возрасте от двадцати трех до девяноста семи лет, показало, что после употребления семидесяти пяти граммов сахара, что превышает суточную норму в два раза, уровень тестостерона в организме участников снизился на восемнадцать процентов и оставался подавленным в течение двух часов.
А теперь представь, какое пагубное влияние на организм оказывает диета, при которой ты бесконтрольно употребляешь продукты, богатые сахаром, на протяжении суток, и так каждый день.
Кроме того, резкий всплеск глюкозы в организме дает краткосрочный эффект бодрости, но быстро сменяется упадком сил и сонливостью, что также негативно отражается на твоих успехах в спальне.
4. Она приводит к ожирению
Неправильное питание способствует появлению лишнего веса и ожирению, что повышает риск развития эректильной дисфункции, которая выражается в сниженном либидо, отсутствии или недостаточной для полового акта эрекции.
Также проблемы с весом негативно отражаются и на психологическом состоянии человека, от которого во многом зависит его сексуальное желание и способность получать удовольствие.
Нередко лишние килограммы являются причиной комплексов, невозможности расслабиться, стеснения в постели и негативного отношения к собственному телу, что заставляет воздерживаться от интимной близости или испытывать неприятные эмоции во время нее.
5. Она снижает уровень энергии
Чрезмерно ограничительные диеты, заставляющие потреблять гораздо меньше калорий, чем нужно организму для нормального функционирования, вредят здоровью так же, как и переедание.
Стараясь сбросить вес с их помощью, люди сталкиваются с тем, что испытывают значительную нехватку энергии и слабость, что не способствует сексуальному желанию и насыщенной интимной жизни.
Таким же эффектом обладает диета, богатая обработанными продуктами, а также блюдами с высоким содержанием соли, вредных жиров и сахара. Они могут временно повышать настроение, но негативно отражаются на уровне энергии.
Плохая новость и для тех, кто любит выпивать больше трех чашек кофе в день: этот напиток также может стать причиной снижения уровня энергии, особенно если пить его на ночь и рано утром. Кофе способствует появлению беспокойства и негативно отражается на сексуальной активности, поэтому стоит быть с ним очень осторожным.
6. Она усиливает воспаление
Поддержание адекватного уровня половых гормонов имеет решающее значение для мужчин, желающих иметь здоровое либидо. Также настрой и хорошее кровообращение являются ключевыми факторами для сексуальной активности, но воспаление может негативно на них повлиять.
Оно лежит в основе большинства заболеваний, в том числе и тех, что связаны с сексуальным здоровьем. Придерживаясь неправильного рациона питания, ты можешь способствовать усилению воспаления в организме. Например, если часто ешь рафинированные углеводы, трансжиры и много сахара.