Депрессия не всегда заметна, хоть и обладает рядом отличительных признаков. Это не просто кратковременная грусть, от которой легко избавиться, подумав о радостных моментах или отправившись на небольшую прогулку.
Это серьезное состояние, требующее особого внимания и надлежащего лечения. Но как разобраться, что пора проверить свое самочувствие, если явных признаков депрессии у себя не замечаешь? Вот несколько вещей, которые ты можешь делать из-за нее.
1. Ты постоянно зол
Депрессия — это не только всеобъемлющая печаль и апатия, мешающие наслаждаться жизнью и чувствовать себя комфортно в собственном теле.
Во многих случаях она сопровождается раздражением и злостью на весь мир. Вот почему иногда людей с этим заболеванием принимают за обладателей плохого характера, а не за тех, кому нужна поддержка.
Так что, если заметил, что все чаще срываешься на близких без повода, злишься на мелочи, которые пошли не так, или испытываешь раздражение, разговаривая с людьми, стоит задуматься о походе к психотерапевту. Особенно если никогда раньше не замечал за собой подобной привычки.
Также депрессия может проявляться и в злости на самого себя. Тебя может раздражать отсутствие мотивации, неспособность собрать силу воли в кулак и заняться делами. А еще ты можешь приходить в бешенство из-за того, что позволил себе выплеснуть злость на близких, и это становится замкнутым кругом из негативных чувств, из которого ты никак не можешь выбраться.
2. Ты теряешь интерес ко всему и замыкаешься в себе
Возможно, раньше ты с улыбкой шел на свою работу, так как она приносила не только доход, но и удовольствие. А также искренне радовался, когда находил время для хобби или встречался с друзьями, которых давно не видел.
При депрессии мир постепенно теряет краски, пока окончательно не потускнеет. Ты утрачиваешь интерес ко всему и не знаешь, что бы могло заставить твое сердце трепетать и предвкушать что-то приятное.
Подарки и сюрпризы, разговоры с близкими, покупки, вкусная еда, отдых — все это кажется бессмысленным или привычным до тошноты.
3. Ты отгораживаешься от других людей
Мы часто списываем нежелание общаться с кем-то на стресс, усталость, загруженность графика. Но такое изменение социальных привычек может быть признаком скрытой депрессии, который часто упускается из виду.
Если ты замечаешь, как начинаешь отменять планы, связанные с общением, находить миллион оправданий, чтобы отказаться от посещения мероприятий, и запираться в комнате, лишь бы как можно реже видеть близких, живущих вместе с тобой, то это тревожный звонок.
Из-за депрессии ты можешь быть слишком подавленным для того, чтобы вести долгие разговоры или встречаться с людьми лично. У тебя просто нет сил, поэтому приходится через силу выдавливать из себя слова, чтобы поддерживать беседу. А еще ты можешь заметить, что тебя попросту раздражает сам факт поддержания диалога с другими людьми, а они сами кажутся пустыми, глупыми, неинтересными, даже если раньше ты так не считал.
Более того, ты можешь начать отгораживаться даже от незнакомцев. Например, стараться пользоваться кассами самообслуживания, чтобы не контактировать с продавцами, ездить на такси, лишь бы не стоять в переполненном автобусе. И это продолжается изо дня в день, принося значительные неудобства.
4. Тебе трудно спать
Депрессия делает сон невыносимым. Ты можешь на собственном опыте испытать, каково это — лежать несколько часов, смотря в потолок, и не сомкнуть глаз до самого утра или, наоборот, провалиться в долгий сон, который кажется еще более изматывающим, чем отсутствие отдыха.
А еще при депрессии нередко снятся кошмары, что также лишает тебя полноценного восстановления и приносит негативные эмоции. Просыпаясь в приступе страха посреди ночи или открывая глаза утром, пытаясь забыть то, что только что видел, как наяву, трудно заставить себя двигаться или искать что-то позитивное в наступившем дне.
Какие бы проблемы со сном ты ни испытывал из-за скрытой депрессии, они значительно ухудшают жизнь. Ты можешь засиживаться в интернете допоздна, лишь бы отсрочить момент, когда придется отправиться в кровать, или отменять планы из-за того, что чувствуешь себя слишком вялым в дневное время. Проблемы со сном лишают тебя концентрации, энергии, снижают умственную и физическую активность, что мешает работать и заниматься привычными делами.
5. Ты внезапно набираешь или теряешь вес
В нашем организме существует неразрывная связь между эмоциями и физическим состоянием.
Бывает, что из-за скрытой депрессии люди набирают вес и даже не понимают, почему так происходит. Они не замечают, как начинают искать отдушину в любимых и зачастую не слишком полезных блюдах, буквально «заедая» неприятные чувства или необъяснимый моральный дискомфорт.
Также набор веса может произойти из-за последствия упадка сил и плохого сна — отказа от физической активности. Очень трудно заставить себя двигаться, если у тебя нет ни энергии, ни мотивации на это.
Существует и обратная сторона ситуации: многие люди на фоне депрессии не набирают, а теряют вес. У них пропадает аппетит, из-за чего они пропускают приемы пищи, не добирая норму калорий за день.
Комментарии
(0)