5 полезных советов о том, как помочь самому себе

Проблема: Ты проснулся в плохом настроении

Решение: Переключение внимания.
Утром часто отвратительное настроение. Причин для этого много, ведь начинается твой день с обязанностей и работы, которые тебе не хочется выполнять. Куда приятнее поваляться в кровати либо вообще на всё забить да поиграть в какую-нибудь игру, почитать книжку, посмотреть телевизор. На самом деле в твоем желании безделья кроется спасение. Тебе нужно переключить свое внимание с негативного аспекта реальности на позитивный. Достаточно свободных 30 минут (если у тебя их нет, то вставай на 30 минут раньше — это не так сложно).

Эти 30 минут ты должен посвятить удовольствию. Начни читать по утрам книжку — лучше жанровую, которая нацелена на развлечение, а не на глубокое философствование. Поиграй в какую-нибудь игру или посмотри одну серию какого-нибудь ситкома (как раз уложишься в 30 минут). Подобные вещи помогут тебе расслабиться, достичь душевного равновесия и пойти на работу в хорошем расположении духа.

Проблема: Ты чувствуешь тревогу или стресс

Решение: Звездное небо
Когда ты борешься со своими внутренними демонами и страдаешь от внезапно нахлынувшей тревоги, то просто посмотри вверх. Для этого требуется только сделать одно небольшое движение шеей — ничего больше. Посмотри на звезды и подумай о том, что ты живешь на ничтожно маленькой планете посреди гигантского космоса. Именно на этой планете есть жизнь. Звездный свет, который ты имеешь честь наблюдать, является древним — некоторые звезды давно угасли, взорвались, но свет всё равно доходит.

Это всё голые факты из космоса, который ты едва видишь, но даже они разбивают твои «психологические проблемы» вдребезги. Невротические страхи уходят, когда ты понимаешь, насколько они далеки от реальности Вселенной.

Проблема: Ты не можешь заснуть

Решение: Тетрис
Не можешь уснуть? Тяжелая голова после тяжелого дня? Девушка отказала в сексе? Завтра полно работы? Попробуй поиграть в «Тетрис». Десяти минут хватит, чтобы переписать негативную визуализацию, которая мешает спать, на позитивную.

Проблема: У тебя нет времени на завтрак

Решение: Периодическое голодание
У многих существует проблема с завтраками — на них просто не хватает времени. Поэтому люди серьезно отъедаются на обеденных перерывах или вечером дома. Если ты потерял всякую надежду восстановить нормальный режим приема пищи, то попробуй пойти другим путем — периодическим голоданием. Сама система периодического голодания означает, что первый прием пищи будет после 16-часового голодания, а второй — после 8-часового голодания. 16 часов без еды обеспечивают действенную работу аутофагии (клеточной регенерации и заживления) и анаболизма (наращивания мышечной массы). Отмечается повышенная ясность ума, а также более бодрое состояние организма. Но первые дни такой диеты будут сложными.

Проблема: У тебя трудности с выполнением задач

Решение: Записывай свои планы
Мечтами можно наслаждаться хоть каждый день, но они имеют свойство не воплощаться в реальность. Когда ты фокусируешь внимание на мечте, то разумеется, с дисциплиной будет всё плохо, ведь мечта — понятие больше духовное, чем практичное. Иначе обстоят дела с целями, которые можно разложить на составляющие: наметил план, работаешь в заданном направление, достигаешь цели.

Смотри на вещи подобным образом. Цели нужно структурировать, иначе они остаются мечтами — невыполнимыми, хотя такими приятными для обдумывания. Если ты хочешь превратить мечту в цель, то просто запиши ее, распиши план и начни действовать. Чем лучше ты будешь понимать, как достичь финишной линии, тем меньше будет проблем с выполнением поставленных задач.