Образ жизни

Убей плохое настроение,
пока оно не убило тебя

  • 11657
  • 0
  • Дмитрий Выводов

как побороть плохое настроение

Со всеми бывает.

У тебя просто плохое настроение. Сложно сказать, когда оно началось — вероятно, когда в субботу ты не выспался, а у тебя были большие планы на воскресенье, вместо которых ты весь день косплеил зомбаря, делая всё неправильно. В такие дни тебя преследует ощущение, словно твой уровень IQ упал пунктов на 30 ниже обычного. Ты всё делаешь не так. Готовишь плохо, общаешься плохо, пишешь плохо.

Работа в таком состоянии тоже не ладится, даже если тебе предстоят лишь простые дела. Сразу начинает хотеться уйти домой, поесть шоколада, полежать.

О природе вещей

Лукреций из меня хреновый, о природе вещей я знаю мало, зато о природе плохого настроения — чуть более, чем ничего. Плохое настроение — явление странное. Оно похоже на наркотик, который поворачивает все твои мысли в другом направлении и меняет твое восприятие всего мира. Оно заставляет плохое казаться больше, а хорошее — меньше. Как будто у плохого настроение есть своя собственная гравитация, притягивающая неудобства и раздражающие мелочи, не говоря уже о плохом настроении других людей, которые сразу начинают чего-то от тебя хотеть. Кажется, что у плохого настроения нет никаких источников: оно просто пробралось к тебе в голову, когда ты был особо уязвим или чем-то разочарован. Из-за него все люди и места кажутся тебе скучными, как и всё, о чем можно подумать.

Когда ты в плохом настроении, важно помнить, что в этот момент ты всё видишь не так, как обычно. Ты воспринимаешь всё неправильно, потому что твой взгляд словно затуманен. Башка как будто всё еще функционирует, но в неправильном режиме, и из нее улетучиваются самые хорошие свойства ума: интуиция, сострадание, терпение и способность нормально смотреть на вещи. Они необходимы, чтобы вернуться на правильный путь, но их просто нет рядом.

Плохое настроение не показывает тебе, какова твоя жизнь на самом деле, но тебе кажется, что сейчас ты наконец-то понял всё.

Если посмотреть на вещи со стороны, ты увидишь следующее: ты молод, здоров, у тебя есть друзья и семья, ты не погряз в долгах. Но плохому настроению нет до этого дела: оно не видит ценности ни в чем из этого. Думая о положительных сторонах своей жизни в плохом настроении, ты не радуешься. Ты всё еще хочешь полежать и засунуть голову под подушку.

Роль физического дискомфорта

В нормальных обстоятельствах все могут быть спокойными и терпеливыми, но в плохом настроении тебя быстро начинает что-то беспокоить. Появляется физический дискомфорт (болит живот, кружится голова, мерзнут руки), который накладывается на нехватку сна.

Тебе когда-нибудь приходилось вести никчемную долгую беседу, когда тебе хотелось в туалет? Обычно ты слушаешь терпеливо, но когда хочешь в туалет, сложно быть приятным собеседником. Физический дискомфорт мешает тебе быть нормальным человеком. Тут уже не до хороших манер.

Плохое настроение имеет примерно ту же природу. Оно мешает тебе наслаждаться, потому что оно тебя беспокоит.

Как побороть плохое настроение

Первый шаг в решении любой проблемы — признать ее существование. Просто признай, что это плохое настроение. Небольшой тест: если ты не чувствуешь радости и восторга от того, что обычно тебе жутко нравится, это значит, что ты в плохом настроении. Напомни себе, что в настоящий момент ты видишь всё не так, как оно есть на самом деле. Ты даешь всему неверную оценку, ты смотришь на вещи с неверной стороны, поэтому не стоит доверять всем своим суждениям.

Следующий шаг — обратить внимание на свое тело. Это разумный способ реагировать на собственное плохое настроение. Пойми, что есть существенная разница между нуждами твоего тела и мозга. Твое тело хочет спать, а мозг может хотеть выпить пива. Есть тонкая грань между психическими желаниями и потребностями организма, которую бывает сложно распознать.

Чтобы определить, чего требует твое тело, сфокусируй внимание на физических ощущениях: что ощущает желудок, как тебе дышится, не болит ли голова. Просканируй свое тело, закрыв глаза и замечая каждое ощущение. Все твои потребности должны стать для тебя очевидными, и когда ты удовлетворишь свое тело, твой мозг утихнет.

Предупреждение

Очень часто плохое настроение пытаются лечить, потакая своим желаниям. Выпить пива, вместо того чтобы пойти спать - это потакание желаниям. Будь осторожен: плохое настроение превращает тебя в капризного ребенка, который часто хочет того, что ему не нужно.

Плохое настроение заставляет нас желать комфорта. Это может быть очень интенсивным и сильным желанием, и если мы пойдем на поводу у него, есть риск, что это превратится в зависимость. У всех есть свои способы реагировать на это стремление к комфорту, которое может нас погубить.

Некоторые люди идут по магазинам и тратят все свои деньги. Некоторые напиваются, разрушая свое здоровье и отношения. Кто-то наедается до отвала, пока ему не станет стыдно для себя и его не затошнит. Кто-то бьет кулаками стену. Кто-то часами смотрит в телевизор. В общем, я хочу сказать, что большинство из нас старается как-то заглушить голос плохого настроения, и это дорого обходится.

Когда этот паттерн поведения закрепляется у тебя в мозгу, он становится частью твоего характера и начать управлять твоей жизнью. Чем плохо взращивать в себе привычку к комфорту, так это тем, что из лечения от плохого настроения потакание своим желаниям становится стилем жизни. Последствия ты можешь себе представить. Переедаешь, когда грустишь — со временем начинаешь переедать всегда — жиреешь. Напиваешься, когда грустишь — со временем привыкаешь к алкоголю — становишься алкоголиком.

Подумай, как ты обычно реагируешь на желание комфорта. Чего это тебе стоит? Что ты мог бы сделать, чтобы это не обходилось тебе настолько дорого? Плохое настроение будет время от времени приходить в твою жизнь, но не позволяй ему грабить себя. Оно настигнет тебя еще не однажды, а значит, ты будешь бесконечно тратить на него деньги, физическое здоровье и самоуважение.

Найди другой способ поведения в таких ситуациях. Прогуляйся, сходи к другу, начни читать книгу, займись спортом, научись чему-нибудь — делай что угодно, что не вредит твоему здоровью и кошельку. В любом случае, постоянно пытаясь поместить себя в комфортную среду, ты лишь продлеваешь время, в течение которого ты будешь хотеть чего-то еще.

Плохое настроение может уйти быстрее, чем ты осознаешь его, позволь ему навещать себя время от времени и избегай лечить его, потакая своим желаниям. Помни: не надо принимать важные решения, пока у тебя в голове не будет достаточно места для важных мыслей. Все свои оценки воспринимай с недоверием. Не доверяй своему видению будущего, своих особенностей и потенциала. Сейчас ты многого не можешь видеть. Подожди, пока не протрезвеешь. Проспись.

Основное правило: знай, что скоро это уйдет, и старайся причинять как можно меньше вреда.