5 микронутриентов для повышения эффективности тренировок

Семён Плоткин
22 ноября, 2021
8.6k
0
Образ жизни
в избранное
партнерский материал

Каждый знает, что здоровое питание должно быть сбалансированным. Однако спортсменам и тем, кто хочет привести себя в форму, нужно уделять больше внимания своему рациону. Мы пообщались с экспертами компании Biogena и расскажем о 5 микронутриентах, которые ускоряют процесс жиросжигания и стимулируют рост мышц, помогают быстрее восстановиться после нагрузок, закрывают потребность организма в большинстве витаминов и минералов.

1. L-карнитин


Его используют все спортсмены, относящиеся к тренировкам ответственно. Эта аминокислота участвует во многих биохимических процессах организма: транспортировке крови и питательных элементов к органам и тканям, обмене веществ, синтезе и регенерации клеток. Кроме того, она увеличивает выносливость, помогает расходовать жиры в качестве источника энергии, а также позволяет дольше и интенсивнее тренироваться.

Несмотря на то, что наш организм способен сам синтезировать L-карнитин, крайне важна профилактика его дефицита. Когда в организме не хватает этой аминокислоты, жиры начинают откладываться про запас. Чтобы компенсировать нехватку, может понадобиться дополнительный приём нутриентов.

Например, «L-Карнипьюр 500» способствует лучшему усвоению кислорода и ускоряет обмен веществ, помогая процессу жиросжигания. Также он позволяет справиться с хронической усталостью и способствует высокой продуктивности при физических нагрузках.

Заказать «L-Карнипьюр 500»

2. Аминокислоты BCAA


BCAA — сбалансированный комплекс, в состав которого входят три незаменимые аминокислоты: L-лейцин, L-валин и L-изолейцин. Вместе они повышают выносливость, активируют рост сухой мышечной массы, помогают организму быстрее восстанавливаться после тренировок и частично избавляют от крепатуры — болевых ощущений в мышцах.

Наш организм получает BCAA вместе с белковой пищей — мясом, рыбой, яйцами, молочными продуктами. Не всегда их количества хватает для построения и сохранения мышечной ткани, особенно при соблюдении вегетарианской или веганской диеты. Тогда на помощь приходят соответствующие микронутриенты.

«Аминокислоты BCAA 500» — это L-лейцин, L-изолейцин и L-валин в проверенном соотношении 2:1:1, которые усваиваются организмом почти в полном объёме. Биодобавка в значительной степени может повышать выносливость, способствовать росту мышц и помочь организму быстро восстановиться даже после интенсивной тренировки. Она подойдёт всем, кто регулярно тренируется и стремится быстрее прийти в форму, сохранив высокий потенциал здоровья.

Заказать «Аминокислоты BCAA 500»

3. Экстракт маки перуанской


Мака перуанская набирает обороты популярности с каждым днём. Она направленно заряжает энергией и повышает выносливость, балансирует уровень гормонов, благотворно влияет на эндокринную систему, а также повышает иммунитет, что особенно важно в осенне-зимний период.

Также считается, что мака обладает свойствами афродизиака, а ещё улучшает кровообращение в органах малого таза, что способствует улучшению потенции. Регулярное употребление экстракта корня маки повышает иммунитет, благотворно влияет на репродуктивную систему, снимает усталость и заряжает энергией на целый день.

«Мака Энерджи» предназначена для повышения уровня энергии, сохранения физического и ментального баланса. В состав входят экстракты маки перуанской, корня женьшеня и гуараны, благодаря чему она улучшает выносливость и работоспособность, а вместе с тем значительно повышает жизненный тонус. Её также можно использовать на фоне снижения либидо.

Заказать «Мака Энерджи»

4. Магний


Одним из важных микронутриентов, влияющих на спортивные показатели, является магний. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, в том числе играет важную роль в сокращении и расслаблении мышц. Кроме того, магний снижает уровень молочной кислоты, которая вырабатывается при интенсивных физических упражнениях.

О нехватке магния может говорить не только мышечная слабость, но также учащённое сердцебиение и высокое давление, повышенная утомляемость и апатия. Кроме того, этот элемент улучшает производство серотонина, который не только отвечает за хорошее настроение, но и позволяет контролировать аппетит.

«7 Солей Магния» — это комплекс из семи соединений магния, обладающих высокой биодоступностью. Приём биодобавки позволяет противостоять стрессу и быстрой утомляемости, помогает в борьбе с мышечными судорогами и улучшает качество сна. Также магний часто используют при мигрени и для улучшения когнитивных функций — памяти и концентрации внимания.

Заказать «7 Солей Магния»

Помни: чтобы не навредить себе, важно использовать витамины и минералы, не превышая рекомендованных дозировок.

5. Витамин С


Это превосходный антиоксидант. Его основная функция в спорте — стимуляция синтеза карнитина и норадреналина, которые способствуют улучшению липидного обмена. Благодаря ему уменьшается объём подкожной жировой клетчатки, увеличивается выносливость организма и рост мышечной массы.

Кроме того, витамин С способствует лучшему усвоению коллагена — фибриллярного белка, необходимого для поддержания нормального состояния кожи и волос.

В универсальном витаминно-минеральном комплексе «Мультиспектрум 24/7» содержатся практически все необходимые организму микронутриенты. Это не только витамин С, но также витамины группы В, Е, D3, К1, кальций, цинк, железо, марганец, никотиновая, пантотеновая, фолиевая кислоты и многое другое. Биодобавка с таким богатым составом действует комплексно, позволяя минимизировать возможные дефициты витаминов и минералов. Среди её основных преимуществ: регуляция обмена веществ, поддержка иммунитета и нервной системы.

Заказать «Мультиспектрум 24/7»

Подобрать необходимые микронутриенты можно с помощью онлайн-теста. В ассортименте компании Biogena много продуктов на каждый день, подходящих для курсового целевого использования. Они помогут поддержать организм, ликвидировать дефицит витаминов и минералов.

Biogena — международная компания, один из европейских лидеров по научной разработке, производству и продаже биодоступных микронутриентов в области превентивной персонализированной медицины. Этот бренд ценит осознанный подход и заботится о здоровье каждого человека. Формулы микронутриентов оптимально сбалансированы и не содержат консервантов, технических добавок, ароматизаторов и красителей. В них только активные компоненты, эффективность которых доказана клиническими исследованиями.

Компания внимательно относится к производству своей продукции и сотрудничает с проверенными производителями сырья и запатентованных молекул; все партии микронутриентов проходят постоянный, обязательный и независимый контроль, а упаковка изготовлена из биоразлагаемого сахарного тростника. В каталоге бренда наверняка найдутся продукты, которые помогут улучшению здоровья.

Посмотреть каталог

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.