4 вредные привычки, которые мешают тебе развивать эмоциональный интеллект

Представим, что твоя эмпатия развита на порядок лучше, чем у окружающих людей, однако раз за разом ты ведешь себя так, как будто уровень твоего эмоционального развития чуть больше, чем у табуретки.

Отсюда неприятные вытекающие:

— ты обвиняешь других людей в своих проблемах;
— постоянно находишься в круговороте стресса и тревоги;
— саботируешь себя, как только начинаешь добиваться в чём-то результата.

Возможно, избавление от некоторых неприятных привычек способно существенно улучшить твои социальные навыки и эмоциональный интеллект.

1. Критика других

Критика других часто является бессознательным защитным механизмом, направленным на уменьшение твоей неуверенности в собственных силах.

Мы все иногда критичны, и в этом нет ничего плохого. Способность к критическому мышлению — жизненно важный навык. Он помогает лучше ориентироваться в мире и выстраивать отношения с людьми, опираясь на объективные факты, а не на субъективные ощущения.

Но чрезмерная критика, особенно привычка критиковать других, может привести к противоположным результатам: увлекаясь стихийным критиканством, ты рискуешь стать ограниченным и недалеким человеком.

Одна из причин, по которой ты часто поддаешься искушению критиковать других, состоит в том, что на фоне критикуемых тобой недотеп ты выглядишь куда притягательнее. Прежде всего — для себя самого.

С другой стороны, эмоционально интеллигентные люди понимают, что критика других — это просто примитивный защитный механизм. И что есть гораздо лучшие, более продуктивные способы справиться со своими тревогами и чувством собственной неполноценности.

Не зная этого, люди, которые постоянно критикуют других, на самом деле просто пытаются облегчить собственную неуверенность. Критика других — это пустая трата времени и энергии, потому что потраченные время и энергия не конвертируются в улучшение себя и окружающего мира.

10 навыков эмоциональной регуляции для более здорового ума

2. Беспокойство о будущем

Беспокойство о будущем означает отрицание принципиально неопределенного характера жизни.

Есть большая разница между принятием разумных мер для уменьшения риска и опасным заблуждением в том, что тебе удастся полностью исключить всякий риск и вечно оставаться в статичном мире, где всё заранее выстроено удобным для тебя образом.

Ты боишься неопределенности и не хочешь с ней жить. Ты просчитываешь все за и против, стремишься минимизировать последствия ошибочных решений и всем своим нутром стараешься сделать будущее чуть более осязаемым и менее неопределенным — и постоянно думаешь только об этом.

Хронически беспокойные люди живут с иллюзией, что правильный расчет решит все проблемы, что планирование всегда ведет к повышению уровня готовности. Это не так.

Твое планирование — сублимирование бесчисленных гипотез и просчитывание сценариев наперед — не означает, что ты лучше подготовлен к неожиданностям и прочим превратностям судьбы.

Эмоционально развитые люди понимают, что жизнь по своей природе непредсказуема, и лучше взглянуть в глаза этой реальности, чем её отрицать.

Когда ты перестанешь зацикливаться на решении еще не проявившихся проблем и выйдешь из режима хронического беспокойства, то будешь удивлен, сколько энергии и энтузиазма вернется в твою жизнь.

Ты — это не твои мысли: 10 способов избавиться от нездоровых раздумий

3. Концентрация на ошибках, совершенных в прошлом

Зацикливание на прошлом — такая же ложная попытка контроля, как и желание предугадать будущее.

Конечно, большинство людей, которые бесконечно размышляют над прошлыми ошибками и неудачами, на самом деле не верят, что могут что-то изменить. Зато у них возникает чувство извлеченного урока.

Когда ты сделал что-то плохое или совершил ошибку в прошлом, ты, естественно, чувствуешь вину и сожаление. Хронические руминаторы — эмоционально нестабильные люди, разъедаемые чувством вины, — развивают бессознательную привычку постоянно воспроизводить прошлые ошибки, потому что само напоминание о них возвращает им чувство утраченного контроля. Это помогает отвлечься от беспомощности перед необратимостью совершенных действий — но ни на йоту не приближает тебя к решению проблем, стоящих перед тобой сегодня.

На самом деле никакие размышления или анализ твоих прошлых ошибок не изменит того, что произошло. Приятного мало, но эмоционально развитые люди принимают этот факт. Если ты хочешь двигаться дальше по жизни, а не оставаться в прошлом, ты должен принять прошлое таким, какое оно есть, включая чувство собственной беспомощности перед ним.

Если ты в чем-то сомневаешься — прими меры сегодня, а не думай о том, как было бы здорово изменить что-то вчера. Сделай что-нибудь полезное. Прямо сейчас.

4. Поддержание нереалистичных ожиданий

Нереалистичные ожидания — ошибочная попытка контролировать других людей.

Ты, вероятно, так не считаешь и воспринимаешь свои ожидания в отношении других людей как вещь чрезвычайно полезную, ведь высокие ожидания побуждают к развитию. Может, и так, но в действительности это еще одно проявление твоей гипертрофированной жажды всё контролировать. Вместо того чтобы заниматься своей жизнью, ты придумываешь замечательные истории о том, как, по твоему мнению, должны вести себя окружающие. Но чаще всего эти ожидания кардинально расходятся с реальностью.

Конечно, таким образом ты заботишься о близких, ведь ты хочешь для них самого лучшего. Проблема в том, что контролировать других людей невозможно. А выпутаться из порочного круга завышенных ожиданий и, как следствие, болезненных разочарований бывает довольно сложно.