Лайфхак

3 хака, которые
улучшат твою производительность и жизнь

  • 12660
  • 0
  • Теодор Седин

Сидя за горой рабочих или учебных обязанностей, начинаешь замечать, как медленно сходишь с ума. Катастрофически не хватает времени, и со временем перегруз и передоз работой начинают сильно сказываться на моральном состоянии.

В 2017 году ты больше не должен совершать подобных ошибок. Нужно работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать. И помогут тебе в этом 3 легендарных хака.

Не стоит распыляться по мелочам

Мы живем в насыщенном разными событиями и действиями мире. Множество людей, обязанностей, потребностей, вынужденных мер, которые крадут наше внимание и фокус у того, что является наиболее важным для нас. Поэтому мы тратим так много времени на такие глупые вещи, как работа сверхурочно, отвлечение на глупые инфоповоды, безотказная помощь обнаглевшим друзьям и невесть откуда свалившиеся варианты подзаработать.

В действительности все эти мелочи и благородные порывы отвлекают нас от фактической, первостепенной задачи, которая должна быть выполнена и доведена до конца. Наш разум, каким бы замечательным он ни был, создан так, чтобы фокусироваться на одной задаче, а не на нескольких сразу. В противном случае внимание размывается, и тебя нет ни там, ни там. Ты где-то посередине и понемногу на обоих фронтах борьбы.

Есть несколько правил, которые помогут тебе соответствовать:

— Ты должен знать, какую конкретно задачу ты будешь выполнять в ближайшее время (независимо от того, сколько это: 30, 60 или 90 минут) для того, чтобы в конце оценить свой прогресс.
— Работа в атмосфере минимализма. Вокруг нет ничего, что могло бы тебя отвлекать от работы. От всего ненужного лучше избавиться до начала работы.
— Дай понять родным, друзьям и коллегам, что тебя в этот промежуток времени трогать нельзя. Иногда не лишним будет отключить телефон и послать особенно непонятливых к черту. Как ни странно, такие методы только и помогают.

Бодрящая рутина

Говорят, чтобы ненавистное дело стало рутиной и начало выполняться автоматически, нужно потратить на его ассимиляцию 30 дней, иногда просто через силу, чтобы оно стало частью привычки. С момента, как ты просыпаешься, идешь к ванной, чтобы почистить зубы, почти всё, что ты делаешь на ежедневной основе, навязывалось человеку множество десятилетий подряд. Тоже через силу — не все видели смысл в утренней гигиене. Но сейчас утренние процедуры кажутся нам незыблемыми и неоспоримыми, как божьи заповеди. Если поработать над своим самосознанием, то можно в очень короткие сроки избавиться от плохих привычек и заменить их положительными и полезными.

Например, ты хочешь начинать почти каждое утро с освежающей и бодрящей силовой и кадриотренировки. Любые проблемы станут решаемы только потому, что ты взялся за свою физическую форму. В дни отдыха между тренировками выбери так называемый «активный отдых», в котором можно медитировать с помощью процесса, называемого творческой визуализацией. Это позволяет тебе представить, как твой день будет выглядеть, и составить в голове план определенных задач. Это поможет сфокусироваться непосредственно на тех делах, которые требуют первостепенного внимания. Ясность, которая приходит с регулярной практикой, помогает расставлять правильные акценты.

Обновляйся в течение рабочего дня

Поставив самому себе очередные сроки, сосредоточься на дне сегодняшнем и задачах, требующих первоочередного выполнения. Но после этого необходимо тщательно отдохнуть от дел праведных. Потому что ясность и понимание никогда не придут в зашоренную, затуманенную голову. Не зря в крупных компаниях своих особенно ценных молодых сотрудников обучают довольно сложному и неподвластному другим искусству — чередовать отдых с интенсивной работой. Если перемежать эти две противоположности, то можно гораздо быстрее и эффективнее выполнять любую работу. А самое главное — без ущерба для себя. Например, ты работаешь 60-90 минут, а затем 15 минут — перерыв, после чего процесс повторяется. Весь день или неделю без перерыва, но работать станет даже приятнее. Исследования показали, что человеческий разум способен поддерживать высокий уровень внимания только в течение двух часов, прежде чем потребуется перезарядка. Так что превышать этот лимит совершенно бессмысленно. Попробуй — сразу почувствуешь себя супергероем, потому как станешь успевать гораздо больше.