15 токсичных привычек, которые незаметно лишают тебя положительных эмоций

Елена Никитина
08 апреля, 2021
12.8k
0
Образ жизни
в избранное
Токсичность можно проявлять и по отношению к самому себе. К примеру, лишая себя возможности изменить жизнь к лучшему или постоянно критикуя свои поступки. Некоторые действия, которыми ты вредишь себе, уже давно вошли у тебя в привычку, а ты даже не задумываешься об этом.

1. Привычка жить в спешке

Прекрати жить в бешеном ритме — спешка не увеличивает твою продуктивность. Для того чтобы отсечь всё лишнее и успевать выполнять все важные и срочные пункты в графике дел на день, тебе нужно замедлиться. Так ты снизишь уровень стресса, разберешься с насущными проблемами и найдешь свободное время для чего-то, что сделает тебя счастливее.

2. Привычка беречь радость только для особенных событий

Часто ты можешь отказываться от радостных переживаний, не разрешая себе почувствовать себя счастливым. Кажется, что какая-то мелочь вроде вкусного завтрака или прогулки к остановке после рабочего дня просто не должна вызывать у нас положительные эмоции. Многие из нас привыкли радоваться только глобальным событиям, не осознавая, как сильно это мешает получать удовольствие от жизни.

3. Привычка выбирать самый легкий путь к цели

Самый легкий путь к поставленной цели вовсе не делает человека счастливым. Наоборот, чем меньше усилий ты вкладываешь, тем меньше в тебе уверенности, что полученный результат был заслуженным. Сомнения в себе и своих силах лишь усугубят твое эмоциональное состояние.

4. Привычка ждать подходящее время, чтобы быть счастливым

Перестань ждать подходящее время для того, чтобы стать счастливым. Окончание школы, выпускной в университете, повышение на работе — все эти события не принесут тебе удовольствия и не оправдают твоих ожиданий, если ты будешь зацикливаться на них. Учись быть счастливым здесь и сейчас — расслабляясь после тяжелого рабочего дня, слушая музыку по дороге на работу, проводя время с друзьями и т. д.

5. Привычка притворяться, что у тебя нет проблем

Если ты будешь игнорировать проблемы, они не исчезнут, а только перерастут в более серьезные. Лучшее, что ты можешь сделать, — это своевременно разрешать все непростые ситуации, в которых окажешься. Так ты сэкономишь свое время и нервы, а также пресечешь возникновение новых проблем на фоне неразрешенных старых.

6. Привычка верить в то, что ты не в силах изменить свою жизнь

Ты можешь абсолютно всё, чего захочешь. Просто в то время, как одни люди ищут возможность изменить свою жизнь к лучшему, другие находят причины, чтобы этого не делать. Хватит винить в своем недовольстве жизнью судьбу, обстоятельства, социальный статус или предписанную кем-либо роль. Возложи на себя ответственность за свое счастье и готовься к долгому и упорному труду.

7. Привычка говорить себе, что ты не можешь что-либо сделать, даже не попробовав

Одна из самых опасных для твоего развития привычек: ты просто убеждаешь себя, что твоя цель тебе не по силам, не приложив при этом никаких усилий к ее достижению. Если ты хочешь жить той жизнью, о которой мечтаешь, тебе придется приучить себя много работать, справляться с неудачами и соблюдать дисциплину. В противном случае ты можешь лишиться веры в себя и закопать свой потенциал еще глубже.

Мотивация, которую ты искал: почему никогда не поздно начать учиться

8. Привычка работать ради достижения чужой мечты

Перестань стараться для кого-то — установи свои собственные цели и уверенно двигайся к ним. Если получить высшее образование — мечта твоих родителей, а купить квартиру в центре Москвы — предел мечтаний твоей девушки, пора задуматься о том, чего хочешь ты. Быть может, ты тратишь слишком много времени и сил на то, что тебе совершенно неинтересно. Будет обидно однажды проснуться и понять, что ты всю жизнь пытался быть хорошим для других людей, отставив собственные потребности на задний план.

9. Привычка концентрироваться на избегании того, чего тебе не хочется

Не стоит фокусироваться на избегании того, чего ты боишься или не хочешь. Лучше подумай о том, что может сделать тебя счастливым. Ты тратишь слишком много ресурсов, чтобы избегать пугающих ситуаций, неудач, ошибок, разочарований. С тем же успехом ты можешь направить их на получение тех вещей, о которых мечтаешь. Но помни: чтобы чего-то достичь, нужно чем-то пожертвовать. В данном случае речь идет о твоем комфорте и безопасности.

10. Привычка пренебрегать теми вещами, которые важны для тебя

Если тебе действительно важно как можно чаще видеться с близкими людьми, тратить время на хобби или саморазвитие, проведи ревизию в списке дел на день. Может оказаться, что ты пренебрегаешь вещами, которые радуют и вдохновляют тебя, ради того, чтобы потратить свое время на совершенно бесполезные занятия или дела, которые без ущерба можно отложить на потом.

11. Привычка ждать совершенства от себя и окружающих

Пора бы уже признать, что люди — существа, которые всегда стремятся к мнимому идеалу, но никогда не могут достичь его. Так зачем тратить время и нервы впустую?

Никто не будет вести себя идеально — это касается как окружающих тебя людей, так и тебя самого. Снизь свои ожидания от близких, прекрати ставить недостижимые цели, усмири внутреннего перфекциониста. Большинство твоих проблем — банальное нежелание мириться с простой и общеизвестной истиной: совершенства не существует.

12. Привычка завидовать успехам окружающих

Зависть — это чувство, которое буквально высасывает из тебя все положительные эмоции. Кажется, что у окружающих тебя людей есть всё, о чём только можно мечтать, а ты, в свою очередь, довольствуешься малым. Либо начинай добиваться того, чего тебе хочется, либо смирись наконец с тем, как ты живешь, и ищи источники счастья в мелочах.

13. Привычка ставить свое счастье в зависимость от других людей

Твоя удовлетворенность жизнью зависит только от тебя и твоих действий. Не нужно ставить свое счастье в зависимость от других людей, убеждая себя в том, что твое настроение зависит от твоих родных, друзей или девушки. Это заблуждение, ведь даже рядом с любимым и любящим человеком, который окружает тебя заботой и дает необходимую поддержку, можно чувствовать себя глубоко несчастным.

14. Привычка избегать комплиментов и сосредотачиваться на критике

Прекрати отказываться от похвалы, избегать комплиментов и спорить с теми, кто пытается выразить восхищение тобой или твоими поступками. Измени привычный порядок вещей — гонись за положительными откликами окружающих и снижай количество критики в свой адрес. Ты не станешь счастливее, если услышишь негативный комментарий, а вот научившись получать комплименты, ты можешь значительно повысить свою уверенность в себе.

15. Привычка убеждать себя, что у тебя нет времени на отдых

Перестань притворяться, что занят настолько, что у тебя нет пары часов в день на отдых. Большинство пунктов в твоем графике дел на день не стоят даже твоего внимания. А вот забота о себе, восстановление ресурсов и занятия, которые приносят радость, — это действительно важно. Уделяй им как можно больше времени, чтобы не чувствовать себя несчастным и опустошенным.

Как эффективно отдыхать после нагрузок