14 рабочих способов, которые помогут тебе сохранить стойкость

Елена Никитина
25 июня, 2020
14.9k
0
Образ жизни
в избранное

Ты когда-нибудь терпел неудачу, думая о том, что всё потеряно, а потом с удивлением понимал, что добился желаемых результатов? Так может быть только в одном случае – ты стойкий не только телом, но и духом.

Мы все сталкиваемся с трудными временами. Но разница между людьми, которые выходят из трудных ситуаций победителями, и теми, кто остаются свернувшимися в позе эмбриона, заключается в том, как они выбирают реакцию на эти события.

Стойкость – это способность восстанавливаться или легко приспосабливаться к неблагоприятным условиям или изменениям. Хорошей новостью является то, что ты можешь узнать, как стать более устойчивым. Итак, приготовься к прочтению 14 стратегий для повышения стойкости, которые помогут тебе преодолеть сложные жизненные препятствия и сохранить уверенность в себе.

1. Неудача — это нормально, просто продолжай

Твоя производительность не будет стабильно улучшаться. Знание этого факта может помешать тебе сдаться слишком рано. Если ты внимательно посмотришь на «кривую» своих побед и поражений, ты обнаружишь, что за каждой неудачей следует успех. У всех случаются пики и спады, а это значит, что в какие-то дни у тебя не будут получаться элементарные вещи, а в другие ты будешь совершать колоссальные прорывы. Мораль вот в чем: если ты будешь упорствовать, у тебя все получится.

2. Важно укрепить доверие к самому себе

Для повышения устойчивости важно развивать уверенность в себе, то есть веру в свои способности. Вот интересный факт: то, как ты сам видишь свои способности, гораздо важнее реального уровня твоих знаний и умений.

Похвала приложенным усилиям и тяжелому труду развивает «мышление роста», веру в то, что интеллект можно развивать. Когда ты плохо сдаешь экзамен и считаешь, что в следующий раз можешь получить высший балл, ты воспринимаешь неудачу как вызов. Ты вкладываешь дополнительное время и усилия и в следующий раз добиваешься лучших результатов.

Твоя способность восстановиться после того, как ты потерпел неудачу, зависит от твоего мышления. Когда ты окончательно поверишь в то, что в твоих силах апгрейднуть свои способности, ты будешь лучше работать и учиться.

9 правил, которые заставят тебя обрести веру в свои силы

3. Используй отказ в качестве обратной связи

Возможно, твоя речь возымела не такой эффект, который ты ожидал, просто потому, что ты выбрал не ту аудиторию. Возможно, твои последние отношения не сложились, потому что твой партнер не подходил тебе. Не всегда проблема заключается в тебе и в том, что ты делаешь. Иногда нужно просто пересмотреть обстоятельства.

4. Найди альтернативные пути к своим целям

Когда ты терпишь неудачу, не останавливайся. Придумай другой план, чтобы добраться туда, куда ты хочешь. Установи значимую цель и придумай альтернативные маршруты, чтобы достичь ее в случае, если ты наткнешься на непредвиденные препятствия. Где есть воля, там есть способ!

5. Развивай свои способности

Ты родился с уникальным набором способностей, которых нет ни у кого в мире. Взяв на себя обязательства развивать свои способности посредством обучения, дисциплины и практики, ты сможешь повысить свою компетентность и уверенность в себе. Нет ничего лучше, чем стать лучше в том, что ты любишь делать.

Найди несколько видео на YouTube, купи книгу или посещай занятия, чтобы улучшить свои навыки. Даже если ты воспринимаешь это как хобби, развитие твоих врожденных навыков даст тебе энергию и опыт, необходимый для преодоления трудностей в твоей жизни.

6. Найди тех, кто будет поддерживать тебя

Окружи себя друзьями и знакомыми-единомышленниками, которые помогут тебе достичь поставленных целей. В следующий раз, когда жизнь собьет тебя с ног, попроси помощи у тех, кто рядом с тобой. Твое окружение поможет тебе быстрее восстановиться и полностью прийти в себя.

7. Помни о том, что важнее всего – придерживаться своих ценностей

Супергерои используют свою силу, чтобы спасти планету. Суперзлодеи часто обладают сверхчеловеческими силами, но они используют их для личной выгоды. В какой лагерь ты попадаешь? Это зависит от того, что ты делаешь.
Создай список своих ценностей и придерживайся их, несмотря ни на что. Именно твои ценности и вера в них помогут тебе пережить сложные времена.

8. Практикуй доброту

Крошечный акт доброты может иметь положительное значение. Будучи добрым, ты чувствуешь себя счастливее и спокойнее, что помогает тебе проще переживать тяжелые ситуации.

Какой маленький акт доброты ты можешь сделать сегодня? Позвони своим родителям, напиши другу, с которым не разговаривал несколько месяцев, устрой сюрприз любимому человеку.

9. Прекрати судить себя

Употребление сбалансированной пищи, физические упражнения и достаточное количество сна поможет тебе оправиться от трудного периода жизни. Но что, если у тебя есть вредная привычка, которая мешает тебе поддерживать здоровый образ жизни?

Представь на мгновение, что каждый раз, когда ты съедаешь дополнительный кусок пиццы или пьешь еще одну бутылку пива, или ложишься спать слишком поздно, зная, что с утра тебе нужно вставать на работу, ты делаешь все это без осуждения. Вместо того чтобы критиковать себя за «неправильный образ жизни», просто относись к себе с пониманием.

Позаботься о себе, прежде чем думать о других

10. Замени слово «страх» на «волнение»

Когда тебя что-то пугает, твоя симпатическая нервная система готовит тебя к бою или бегству. Знаешь ли ты, что ты испытываешь те же физиологические реакции, когда ты возбужден?

В следующий раз, когда ты почувствуешь, как потеют твои ладони, попробуй использовать эту нервную энергию, чтобы сделать то, что тебя пугает, будь то публичное выступление, собеседование в компанию мечты или победа в гонке.

Тот факт, что твой внутренний критик проснулся, может означать, что ты находишься на грани новой возможности роста.

11. Настройся на успех

Когда ты находишься в зоне комфорта, ты делаешь свою работу хорошо. Если занятие слишком простое, ты перестаешь расти. Чтобы результат был успешным, осознанно делай выбор в пользу чего-то довольно сложного. Тебе нужно учиться преодолевать новые вершины, а не монотонно повторять механизм работы, который давно известен тебе от и до.

12. Развивай сострадание к себе

Ты всего лишь человек, а это значит, что твои способности и внутренние ресурсы ограничены. Если ты будешь ругать себя каждый раз, когда почувствуешь усталость, ты не добьешься ровным счетом ничего хорошего. Вполне вероятно, что ты подхватишь эмоциональное выгорание и приобретешь серьезные психологические проблемы.

Сострадание к себе – это важно. Позволяй себе лениться, отдыхать столько, сколько потребуется, тратить свободное время нерационально – все это поможет тебе набраться сил и приняться за работу полностью обновленным.

13. Генерируй положительные мысли

Когда ты что-то путаешь, твой внутренний критик часто усугубляет это, говоря тебе, что ты недостаточно хорош. Только то, что эти мысли появляются в твоей голове, еще не означает, что они правдивы. Постарайся заменить их на положительные высказывания, такие как «продолжай идти вперед» и «ты можешь это сделать». Это может помочь тебе снова встать на ноги и поверить в себя.

14. Описывай трудные периоды жизни

Последнее, что тебе хочется делать после пережитого болезненного опыта, — это остановиться на нем. Но описание трудных времен твоей жизни может реально улучшить твое психологическое и физическое благополучие. Запиши свои мысли и чувства, и после этого ты почувствуешь себя умственно и физически сильнее.