13 элементарных вещей, которые улучшат твое эмоциональное состояние

Елена Никитина
08 февраля, 2022
8.8k
0
Образ жизни
в избранное

Многие люди считают, что их физическое здоровье гораздо важнее психического, и это в корне неверно. Ты можешь долгое время пренебрегать своим эмоциональным состоянием, думая, что оно наладится само по себе. Но в определенный момент ты поймешь: нужно что-то делать, пока апатия и чувство тревоги не поглотили тебя полностью. Мы собрали несколько элементарных вещей, которые смогут быстро улучшить твое эмоциональное состояние, когда жизнь начинает казаться невыносимой.

1. Отложи достижение целей на потом

Если ты чувствуешь, что твое эмоциональное состояние не в порядке, лучше отложи на время достижение целей. Этот процесс привносит в твою жизнь много стресса и забирает большую часть твоих ресурсов.

Если ты выдохся, тебе ничего не хочется, ты ощущаешь нехватку мотивации и долгое время не можешь собраться и включиться в работу, перестань идти против своего организма. Лучше выдели несколько дней на полноценный отдых, если это возможно. Или хотя бы сократи количество задач, которые ты ставишь перед собой.

2. Прекрати вмешиваться в чужую жизнь

У каждого человека есть личное пространство, которое никто не должен нарушать. Даже если ты считаешь, что твой совет может сделать чужую жизнь лучше, не вмешивайся, пока тебя не попросят о помощи.

Избавься от привычки навязывать другим свое мнение, критиковать, демонстрировать свой богатый опыт и знания. Это только испортит отношения с человеком и принесет в твою жизнь лишние переживания. Позволь окружающим людям самостоятельно принимать решения и допускать ошибки. Это пригодится им в будущем, даже если ты уверен в обратном.

3. Перестань искать отговорки

Если ты хочешь что-то сделать, просто делай, не задумывайся о том, что скажут люди, не бойся совершить ошибку или не рассчитать свои силы. И уж тем более не придумывай отговорки, которые будут удерживать тебя от принятия положительного решения.

Чувствуешь, что тебе нужно отдохнуть — не нужно накручивать себя, убеждать себя в том, что без тебя не справятся, рисовать в воображении картинки того, как тебя увольняют. Просто возьми отгул и дай себе возможность отоспаться и провести день в кровати.

Хочешь побыть на выходных в уединении — вместо того, чтобы придумывать себе новые дела, не терпящие отлагательств, отключи телефон и предупреди друзей и родных о том, что не готов к встречам. Чаще делай то, что тебе на самом деле хочется — и твоя психика скажет тебе спасибо.

4. Не требуй от себя невозможного

Прекрати ставить перед собой невыполнимые цели. Если ты хочешь нормализовать эмоциональное состояние, учись быть скромнее и объективно оценивать собственные силы.

Хватит слушать людей, которые кричат, что в жизни нет ничего невозможного. Вера в это убеждение неизбежно приведет тебя к разочарованию в себе и создаст тебе немало проблем в будущем. Каким бы упорным и трудолюбивым ты ни был, это не поможет тебе прыгнуть выше головы и добиться того, что тебе изначально не светит.

5. Правильно распределяй время

Ты будешь создавать лишний стресс в своей жизни до тех пор, пока не научишься правильно распределять свое время. Это особенно важно, если ты понимаешь, что твое самочувствие с каждым днем только ухудшается. Ты должен не только работать и решать какие-то бытовые вопросы, но и находить время на полноценный отдых, занятия любимыми хобби, встречи с близкими. Когда ты сможешь гармонизировать свою жизнь, она перестанет быть такой скучной и монотонной.

6. Перестань завидовать

Вокруг тебя всегда были и будут люди, которые добились большего успеха в чем бы то ни было. Кто-то быстрее тебя сделал карьеру, кто-то больше зарабатывает, а кто-то имеет в своем распоряжении гораздо больше свободного времени, которое может тратить на семью и развлечения.

Как бы ни складывалась твоя собственная жизнь, не завидуй окружающим. Зависть — токсичное чувство, которое мешает тебе фокусироваться на себе и ощущать себя счастливым человеком. Кроме того, завидовать кому-либо бессмысленно и глупо. Человек не может быть одинаково успешным во всем, так что объект твоей зависти, вполне возможно, восхищается какими-то твоими достижениями или чертами характера.

Как помочь самому себе, если нет возможности посетить психотерапевта

7. Чаще общайся с близкими

Такой банальный совет, но он так много может изменить в твоей жизни. Если ты чувствуешь, что сильно устал, тебе больше ничего не хочется делать, ты потерял мотивацию и ощущаешь себя одиноким — позвони или напиши близкому человеку. А еще лучше — если ты договоришься с ним о встрече. Разговоры с людьми, которых мы любим и ценим, успокаивают нас, помогают разобраться в себе, почувствовать себя нужными. Так пользуйся этим — сделай встречи с родными и друзьями регулярными.

8. Перестань доказывать что-либо окружающим

Зачем тебе пытаться доказывать что-либо окружающим? Все, что ты делаешь, ты делаешь ради себя. Другие люди всегда найдут, за что тебя ненавидеть — поверь, некоторым из них даже не нужны для этого причины. Если ты чувствуешь, что твое эмоциональное состояние нестабильно, перестань из кожи вон лезть для того, чтобы кого-то впечатлить. Будь тем, кто ты есть на самом деле, и делай то, что тебе по-настоящему хочется. Вот и весь секрет счастья.

9. Будь искренним с окружающими

Старайся как можно чаще говорить людям правду — это не только позволит тебе сэкономить свои нервы и избавиться от лишнего стресса, но и установит доверительные отношения с близкими. Даже если ты понимаешь, что твоя искренность может расстроить или разочаровать человека, стоит задуматься и о том, как будешь чувствовать себя ты. Иногда тебе нужно будет говорить другим людям малоприятные вещи, чтобы отстоять свои личные границы. Не стоит жертвовать своим комфортом и спокойствием ради окружающих.

10. Научись прощать

Люди совершают ошибки и часто могут причинять тебе боль, сами того не понимая. Вместо того, чтобы долгое время держать на них обиду и позволять грузу прошлого мешать тебе двигаться вперед, научись прощать окружающих. Чем быстрее ты это сделаешь, тем меньше токсичных эмоций, отравляющих твою жизнь, ты будешь испытывать. Прощай своих обидчиков не ради них самих, а ради своего психического здоровья, и ты увидишь, насколько легче тебе станет.

11. Будь к себе снисходительней

Смирись с тем, что ты не всегда будешь веселым, общительным, полным сил, готовым к плодотворной работе. Ты — человек, а не машина, а это значит, у тебя может не быть настроения, ты можешь не выспаться, расстроиться из-за неожиданного события или просто плохо себя чувствовать. И это абсолютно нормально. Эмоции — это не то, чего стоит стыдиться, они показывают твою силу, а вовсе не слабость. Постарайся относиться к себе снисходительней.

12. Прекращай отношения, которые тебя тяготят

К сожалению, не всем отношениям суждено длиться до самой твоей смерти. Порой ты понимаешь, что кто-то из вас двоих настолько сильно изменился, что привычного взаимопонимания и желания контактировать совсем не осталось. В таком случае единственным правильным вариантом будет прекратить общение с человеком, если оно стало тебя тяготить. Да, у вас может быть много прекрасных воспоминаний, но не стоит цепляться за прошлое. Важнее всего то, как ты чувствуешь себя прямо здесь и сейчас.

13. Уважай себя

Относись уважительно к себе, своим мыслям, чувствам и желаниям. Если тебе хочется выпасть из реальной жизни и дать себе возможность пролежать целый день, смотря в потолок, сделай это. Если ты испытываешь грусть, не заставляй себя улыбаться. Если ты переживаешь из-за недопонимания, возникшего между тобой и другим человеком, попроси его о разговоре и выясни все, что тебя тревожит.

12 изменений, которые произойдут в твоей жизни, когда ты научишься уважать себя