11 признаков, что ты слишком требователен к себе

Елена Никитина
12 апреля, 2021
9.5k
0
Образ жизни
в избранное
Логика перфекционистов ошибочна: человек никогда не сможет достичь безупречности в чём-либо. Он допускает ошибки, переживает неудачи, неправильно распределяет время и силы, жертвует очередным шагом к успеху ради чего-то более важного и нужного. Увы, несмотря на то, что человек не может работать как машина, отодвигая все свои потребности и эмоции на задний план, находятся люди, которые не хотят мириться со своей «неидеальностью». Мы собрали несколько признаков того, что ты чрезмерно требователен к себе, и тебе нужно немного снизить планку.

1. Ты думаешь, что недостаточно хорош для чего-либо

Ты можешь быть понимающим по отношению к другим людям, при этом отказываясь проявлять сострадание, когда речь идет о тебе самом. Очевидный признак того, что ты требуешь от себя невозможного, — постоянное недовольство собой, переходящее в уничижительное поведение и вызывающее неуверенность в себе.

Да, у тебя, как и у всех, кто тебя окружает, есть свои недостатки — это нормально. Но не стоит из-за этого относиться к себе пренебрежительно и лишать себя возможности добиться желаемого. Твоя уверенность в том, что ты чего-то не заслуживаешь или не добьешься, — как раз та причина, по которой ты постоянно терпишь неудачи.

2. Ты постоянно вспоминаешь ошибки, которые допустил в прошлом

Быть сверхсамокритичным — верх настоящей жестокости к самому себе. Такие люди могут часто думать о каких-то нелепых или совсем незначительных ошибках, таких как опечатка в социальных сетях или неправильно подобранное слово на презентации рабочего проекта. Причем возвращаясь к таким воспоминаниям, они чувствуют себя униженными, переживая сильное чувство стыда.

Не доводи свою требовательность к себе до абсурда. Любой человек имеет право на ошибку, и ты в том числе. Окружающие давно забыли о твоих проколах (если они вообще заметили их), и тебе стоит последовать их примеру и перестать мучить себя.

3. Ты имеешь нереалистичные ожидания

Ты требуешь от себя слишком многого, создавая нереалистичные ожидания, а когда они не оправдываются — начинаешь давить на себя еще больше в надежде исправить ситуацию и добиться своего. Это замкнутый круг, который способен уничтожить твою самооценку.

Откажись от завышенных ожиданий. Если ты хочешь открыть бизнес — не жди, что он начнет приносить прибыль в первые же месяцы; если хочешь устроиться на работу в компанию своей мечты — не надейся, что тебя возьмут без блестящего послужного списка и отточенных до мастерства навыков. Будь реалистом и не злись, когда окружающая действительность не соответствует тому, что ты придумал у себя в голове.

4. Ты всегда хочешь больше, чем имеешь (получаешь)

Желание требовать от жизни большего вызывает уважение, но некоторые люди попутно с этим теряют из виду всё хорошее, что уже у них есть. Сосредотачиваться на том, чего у тебя нет, — провальная позиция, так как большую часть времени ты будешь пребывать в подавленном состоянии. А без чувства удовлетворенности своей жизнью ты можешь стать «счастливым» обладателем психологических проблем.

5. Ты отказываешься от помощи

Твой главный девиз по жизни: “Хочешь сделать что-то хорошо — сделай это сам”. Мания делать всё самостоятельно, не прося никого о помощи и отказываясь, если ее предлагают, — признак чрезмерной требовательности к себе, переходящей все границы. Для тебя не существует таких понятий, как делегирование обязанностей, сотрудничество или командная работа. Ты можешь валиться с ног от усталости, но продолжать вкалывать, убеждая себя, что надеяться можно только на свои силы и умения.

6. Ты работаешь на износ

Мало того, что требовательные к себе люди привыкли отказываться от помощи окружающих, так они еще и работают на износ — отказываются брать отпуск, не позволяют себе качественно отдыхать, боятся заболеть и уйти на больничный посреди рабочей недели.

Такое поведение — необоснованная жестокость по отношению к себе, которая неизбежно приведет к проблемам с физическим и ментальным здоровьем. Нагрузку нужно распределять равномерно, в противном случае ты просто “сгоришь” на работе.

12 ложных убеждений типичного трудоголика, которые приводят к выгоранию

7. Ты пытаешься довести результат своих трудов до совершенства

Излишне требовательные к себе люди часто пытаются добавить “еще несколько штрихов” к уже готовой работе, в то время как это никому не нужно. В погоне за совершенством они просто не могут понять, когда стоит остановиться и сказать себе: «Хватит!» Что самое печальное — положительные комментарии окружающих людей о своей работе они не воспринимают всерьез, убеждая себя и других, что могли бы сделать еще лучше, если бы им хватило времени.

8. Ты замечаешь только неудачи

Ты не обращаешь внимания на список своих достижений, при этом ругая себя за каждую, даже самую незначительную неудачу, — ты чрезмерно давишь на себя. И поражения, и победы в равной степени значимы для твоего роста и развития. Нельзя ограничивать себя, принимая во внимание один лишь негатив.

9. Ты боишься допускать ошибки и показывать окружающим свое несовершенство

Тебя пугает даже сама мысль о том, что ты можешь допустить ошибку, провалиться, вызвать у кого-то снисходительную улыбку и т. д. Поэтому ты изо всех сил стараешься избегать принятия неверных решений, в особенности если рядом с тобой находится кто-то, кто может увидеть их результат. Ты боишься, что люди будут думать о тебе в негативном ключе, но помни одну простую вещь: каждый зациклен только на самом себе, и никому, кроме тебя, нет дела до твоих ошибок.

10. Ты наказываешь себя за промахи

Любая неудача сама по себе воспринимается человеком как наказание, а если ты к тому же лишаешь себя чего-то, что приносит тебе радость, или ставишь себя в жесткие рамки, то тебе не мешало бы посетить кабинет психолога как можно скорее. Мучить себя за то, что ты допустил ошибку, — это нездоровое отношение к себе, которое может перерасти в серьезные психические проблемы.

11. Ты используешь черно-белое мышление

Привычка делить всё по принципу “хорошо” и “плохо” — это еще один признак того, что ты слишком давишь на себя. Между этими категориями есть еще куча обозначений, которые ты должен принимать во внимание. Жизнь настолько непредсказуема, что не стоит рассматривать какие-то события или поступки как что-то однозначно плохое или хорошее.

5 способов развить гибкое мышление, и чем оно поможет тебе в жизни