Если хочешь улучшить свою социальную жизнь, нужно уметь открываться людям. Ведь очень трудно узнать человека, который ничего о себе не рассказывает, и наладить с ним контакт.
Но бывает непросто взять слово и выдать какую-то личную информацию, а также оставаться собой. Вот несколько способов перестать быть закрытым человеком и начать налаживать значимые связи.
1. Определи, почему тебе трудно открываться
Прежде всего нужно поразмышлять, почему ты являешься закрытым человеком.
Может быть, причина кроется в недостатке опыта общения или социальной неловкости. В некоторых случаях люди закрываются после того, как кто-то из близких подорвал их доверие в прошлом.
Важно осознать, что стоит за твоей закрытостью, чтобы начать разбираться с корнем проблемы, меняя мышление и поведение.
2. Начни с людей, которых ты знаешь
Открываться лучше начинать тем, кого ты знаешь и кому можешь хоть немного доверять. Это могут быть твои друзья, семья, девушка.
Начни рассказывать им о себе больше, чем обычно. Можешь выразить свои чувства, если раньше никогда этого не делал, или выдать безобидный секрет, который поможет почувствовать себя ближе к другому человеку.
Это поможет привыкнуть к идее, что открываться другим людям не так страшно, как кажется на первый взгляд.
3. Практикуйся в том, чтобы рассказывать о себе
Одна из причин, почему тебе трудно открыться людям, может заключаться в нелюбви к самой идее рассказа о себе. Если это так, поработай над этим вопросом в первую очередь.
Попрактикуйся рассказывать о себе перед зеркалом или с друзьями. Составь список вещей, которые стоят того, чтобы их озвучить. Это могут быть твои сильные стороны, достижения, приятные моменты из прошлого или увлечения, которые заслуживают внимания других людей.
4. Спрашивай других об их жизни
Начни спрашивать других людей об их жизни, чтобы поучиться у них открытости. Общение — отличный опыт и способ перенять некоторые полезные привычки.
Наблюдай и подмечай, когда человек кажется открытым и как он ведет себя в этих ситуациях, а затем попробуй делать то же, что и он.
5. Открывайся тогда, когда это уместно
Если ты только начинаешь открываться другим людям, помни об уместности. Далеко не всегда нужно рассказывать об откровенных и личных вещах.
Тебе не нужно поднимать такие темы, если разговор сам не заходит в это русло. Однако нужно быть готовым отвечать на вопросы других, если они захотят их задать.
Также стоит чаще практиковаться в эмпатии. Если кто-то переживает сложные времена, постарайся его понять и поддержать. Часто для этого приходится открываться и рассказывать о собственном опыте.
6. Не торопись — дай себе время привыкнуть
Процесс становления открытым человеком не может быть быстрым, поэтому нужно дать себе время привыкнуть к новому образу мышления.
Не торопись: если тебе пока некомфортно открываться незнакомцам, не мучай себя. Будет гораздо лучше, когда ты перейдешь к этому, приучившись вести более глубокие беседы с теми, кто вызывает доверие.
Терпение — еще один фактор, который должен вступить в игру, когда избавляешься от закрытости. Не расстраивайся, если прогресс наступает не сразу, — продолжай быть настойчивым, чтобы медленно, но верно двигаться к своей цели.
7. Работай над навыками коммуникации
Навыки общения являются одним из основных социальных факторов, влияющих на то, насколько хорошо ты ведешь беседы и заводишь друзей.
Необходимо тренироваться в том, чтобы грамотно и емко выражать свои мысли, вести рассказ понятно и последовательно. А еще необходимо работать над поддержанием зрительного контакта, чтобы и тебе, и другим было комфортно разговаривать.
8. Заставь себя поверить в то, что ты интересен другим
Закрытые люди часто думают о том, что их жизнь никому не интересна, поэтому и предпочитают молчать. Такое убеждение может быть последствием низкой самооценки или ощущения, что ты не достиг ничего значимого.
Какой бы ни была твоя жизнь, найдутся те, кто захочет узнать о ней. Важно убедить себя в том, что многим людям определенно есть дело до твоих историй. Эта мысль поможет справиться с социальной тревожностью и начать разговаривать с большим количеством людей, чем раньше.
9. Ищи единомышленников
Гораздо легче открываться людям, которые могут тебя понять, — вот почему стоит поискать единомышленников.
Ты можешь начать разговаривать с людьми на форумах, посвященных тематике, которая тебя интересует, или посещать мероприятия, где можно пообщаться о чем-то конкретном, например фотографии или живописи.
Ищи клубы и группы, сосредоточенные вокруг твоих интересов, и стань их активным участником — так ты сможешь и попрактиковаться в том, чтобы открываться другим, и найти новых друзей.
10. Работай над принятием себя
Ты не сможешь по-настоящему открыться другим, если не примешь себя. Перестань стыдиться того, кем ты являешься.
Посмотри на свои слабые и сильные стороны, признай их и знай, что ты в силах изменить то, что тебе не нравится. Не рассматривай слабости как то, за что нужно испытывать чувство вины, — осознай, что они лишь мелочи, над которыми нужно поработать, чтобы стать лучше.
Как только ты начнешь принимать свое истинное «я», тебе будет легче открываться другим людям.
Комментарии
(0)