И если ты относишься к таким людям, то для тебя есть несколько советов, которые помогут выполнить все обещания, данные в новом году.
1. Побольше реализма
Большинство из нас ставит себе совершенно невыполнимые цели или те, которые требуют слишком большой отдачи или даже откровенного чуда. Нужно понимать, что многого невозможно добиться без длительной подготовки. И если ты даёшь себе обещание, к примеру, накопить до лета на новую машину, но при этом почти все деньги уходят на ипотеку и другие важные траты, к июню ты получишь лишь разочарование (если вообще будешь помнить о данном когда-то слове).
Просто убедись, что твоя цель реально достижима к тому сроку, который ты определил, и постоянно работай над ней. К примеру, записаться в зал и сбросить пару килограммов к весне — это реально.
2. Будь более уверенным в себе
Когда мы обещаем себе сделать что-то в следующем году, то нередко желаем этого больше всего на свете. Но проблема в том, что мы просто боимся что-либо делать. Из-за неуверенности в себе люди осознанно саботируют свои действия, так как либо страшатся последствий своего решения, либо считают, что недостойны этого.
Поэтому в первую очередь нужно отбросить неуверенность — неважно, хочешь ты в новом году сменить работу или найти девушку. Адекватная самооценка и оптимистичный взгляд в будущее — вот твои союзники.
3. Не забывай, почему ты дал себе такое обещание
Нередко обещания не выполняются из-за того, что люди просто забывают смысл поставленной задачи. Например, ты решил в следующем году сменить работу. В таком случае, пока ты не достигнешь цели, нужно каждый раз напоминать себе, зачем тебе это (низкая зарплата, слишком далеко от дома и так далее).
Если ты чувствуешь лень или перестаёшь понимать, зачем ты вообще стремишься к этой цели, просто вспомни тот триггер, который подтолкнул тебя к данному обещанию, и у тебя появятся силы идти вперёд.
4. Сформулируй запрос более точно
Пример неправильного обещания: «Я точно должен съездить в этом году куда-нибудь». Весьма размыто и звучит как отговорка.
Пример правильного обещания: «Я точно должен слетать в начале июня в Прагу и прогуляться по Карлову мосту».
Это же касается и вещей. Не нужно размытых обещаний — они быстро забываются и редко выполняются. Ставь конкретную цель, к примеру купить новый айфон определённого цвета. Так ниже вероятность, что это вылетит из головы, и больше шансов воплотить желание в реальность.
5. Установи дедлайн
Тут как с учёбой или работой: если не установить крайний срок выполнения, задача обычно откладывается до лучших времён. Установка крайнего срока выполнения обещания не гарантирует 100% достижения цели, но мотивирует и дисциплинирует тебя.
Например, ты обещаешь себе, что в следующем году обязательно накачаешься так, что сможешь жать от груди 80 килограммов. И будешь оттягивать этот момент до конца года. Поэтому должна быть крайняя точка, к которой обещание уже выполнится. Но не забывай совмещать этот совет с реалистичным подходом, ведь жим от груди на уровне Шварценеггера в его лучшие годы с нуля к июню — это хоть и точно заданная, но совершенно невыполнимая цель.
6. Повтори предыдущие обещания
Часто мы забываем об обещаниях, данных в прошлом году, и ставим новые цели, так и не добившись предыдущих. Ничего страшного, что ты не выполнил те обещания в нынешнем году, ведь он был сложным. С советами, данными выше, ты сможешь сделать задачи более точными и структурированными, и это поможет тебе с более высокой вероятностью добиться успеха.
Достоинством этого является и то, что ты уже обдумывал пути воплощения обещаний в реальность, и тебе не придётся работать над ними с нуля.
7. Раздели большие цели на малые
Глобальные цели вызывают у нас страх или упадок сил, ведь кажется, что их невозможно достичь. Но всё меняется, когда ты, давая обещание что-либо сделать, разделяешь его на несколько этапов и планомерно их выполняешь. Представь, что это квест в игре, где тебе нужно достичь сначала одной точки, потом — второй, третьей и так далее. Особенно эффективна такая стратегия при совмещении со следующим пунктом.
Почему мы ставим высокие цели, но не достигаем их
8. Не забывай награждать себя за успехи
Придерживаться некоторых поставленных целей очень трудно как физически, так и эмоционально. Поэтому стоит баловать себя всякий раз, когда ты приближаешься к выполнению обещания. Это будет стимулировать тебя, заставлять желать выполнения следующей задачи на пути к цели для нового вознаграждения.
Если ты пообещал себе скинуть несколько килограммов к лету, то не нужно всё время изнурять свой организм. Сбросил килограмм? Бургер в качестве награды за твои страдания не ухудшит результаты. Разумеется, баловать себя нужно в меру, чтобы не откатить достижения назад.
9. Не стесняйся поддержки других людей
Часто мы, обещая сделать что-то в следующем году, надеемся только на свои силы и не хотим напрягать других людей своими проблемами. А ведь есть такие цели, над которыми лучше работать вдвоём или даже в большой компании (например, то же похудение). Таким образом ты сможешь подталкивать к цели товарища, а он будет мотивировать тебя.
Если же дело в избавлении от определённых негативных вещей, например зависимости от алкоголя или ОКР, то здесь точно нельзя работать в одиночку, так как это может лишь усугубить ситуацию.
10. Подстраивайся под меняющуюся реальность
Допустим, ты дал себе обещание купить к лету новую видеокарту. Но майнеры раскупили их, а новое поступление будет неизвестно когда. В таком случае нужно подстраиваться под меняющуюся реальность, а не идти упорно к цели купить именно эту карточку, ведь в таком случае обещание может откладываться на долгое время. А к тому моменту, как видеокарты завезут, реальность поменяется ещё сильнее и внесёт свои коррективы в твои планы. Поэтому оценивай текущую обстановку и подстраивайся под неё.
Нестрашно, если достигнутая цель не будет полностью соответствовать данному обещанию, — главное, чтобы схожей была суть.