10 серьезных физических вызовов, через которые нужно пройти в свои тридцать

в избранное

Твое тело не вечно. Если тебе 20, то радуйся: даже если ты толст, худ, слаб, то у тебя есть все шансы исправить свое положение. Зачем это делать? Почему нельзя просто остаться слабым? Потому что перед тобой всегда будет маячить ответственность за близких. Сейчас ее меньше, но ближе к тридцати ты ощутишь ее в полной мере — эта ответственность побуждает нас тренировать свое тело, да так, чтобы выдерживать любой удар судьбы. Готов ли ты хотя бы к одному из ударов? Это легко проверить с помощью нашего жесткого списка вызовов самому себе — если пройдешь все, то готов.

1
Спринт вверх на 200 ступенек

Проверяет: выносливость сердечно-сосудистой системы, силу ног.

200 ступеней — это 10 этажей стандартной многоэтажки. Задача непростая, особенно учитывая то, что нужно пробежать на максимальной скорости и без остановки. Если для тебя это нереально, то поздравляем — тебе нужно в спортзал, тренироваться, становиться сильнее. Если всё прошло удачно и без остановок, боли в боку, шока, то ты готов к еще более серьезным испытаниям.

2
Отжимания «старой школы»

Проверяет: силу рук, выносливость.

Забудь о том, что тебе нужно выполнить «правильное» количество отжиманий. Забудь о конкретной цифре — ты просто должен больше отжаться. Если сделал 20 за минуту, то ты хиляк. Если сделал 30, то тебе нужно тренироваться. Если сделал 50, ты в норме. Если сделал 70, то ты чертов атлет. Если сделал больше 70, то ты что-то явно делаешь неправильно, — пусть друг посмотрит твою технику выполнения этого классического упражнения.

3
Полное приседание пистолетом

Проверяет: баланс, силу ног.

Большинство людей не умеют делать это упражнение до конца — они приседают наполовину, а потом идут обратно. Но ты силен, ведь так? Поэтому попробуй присесть настолько, насколько это возможно (если не на 100%, то хотя бы на 70%). Если упадешь или не сможешь благополучно встать на ноги, то тебе нужно серьезно заняться своими ногами — ты не так хорош, как мы думали.

4
50 метров за 10 секунд с позиции сидя

Проверяет: скорость, реакцию.

Думаешь, что ты хороший бегун? Мы в этом сомневаемся, но позволим тебе убедиться в этом самостоятельно. Для этого тебе нужен друг, который даст команду старта, и стул, на который ты просто сядешь. Суть в том, чтобы друг дал эту команду максимально неожиданно, и, когда он это сделает, то ты должен резко рвануть вперед. Если пробежишь 50 метров за 10 секунд, то у тебя отличная скорость и отличная реакция. Если сделаешь это в офисном костюме и туфлях, то ты вообще крут — сможешь среагировать на что угодно.

5
Повисни на ручках офисного кресла в течении 12 секунд

Проверяет: прочность грудной клетки, выносливость сердца.

Просто возьмись за ручки кресла и приподними свое тело — ноги выдвини вперед. Если ты грохнешься или даже просто не сможешь поднять тело, то у тебя всё плохо с мышцами и балансом. Продержаться 12 секунд непросто, но если ты это сделал прямо сейчас, то получай наше уважение.

6
Добеги до своей работы напрямик

Проверяет: координацию, маневренность.

Сколько времени ты тратишь на то, чтобы добраться до работы? Думаем, что немало — учитывая всякие пробки, заборы или ворота. Город заставляет тебя всё обходить. Но не все люди идут там, где ходить «можно». К примеру, те, кто профессионально занимается паркуром, спокойно могут дойти до своей работы напрямую. Просто попробуй сделать это — проведи прямую линию до места своей работы и, используя окружение (стены, деревья, дома), доберись до работы. Но не нужно фанатизма, а то еще скрутят за хулиганство.

7
Встань с крестоносного сиденья без помощи рук

Проверяет: гибкость колена, мощность ядра, силу ног.

Сядь как йог. Успокой свои нервы, подумай о хорошем, а потом резко встань в полный рост. Получилось сделать это без рук? Отлично — это хорошо говорит о гибкости твоих колен и мощности ядра. Если с коленями у тебя всё плохо, то лучше это упражнение не делать — сначала вылечись, а уж потом приступай.

8
Донеси до дома своего пьяного друга на плечах

Проверяет: прочность, баланс, прочность сердечника, выносливость сердечника, нервы.

Итак, иди в бар. Пусть твой друг накидается, хотя он и так сделает это. Вот только ты постарайся особо не пить — будь трезв как стекло. Итак, если твоему товарищу удалось нажраться вусмерть, то тебе необходимо донести его до дома — сделай это на своих плечах. Уверены, что эту ситуацию не нужно будет создавать искусственно. Жизнь сама преподнесет тебе такой славный сюрприз.

9
Купи еду на неделю и донеси ее до дома за один раз

Проверяет: силу сцепления, мышечную выносливость.

Постарайся найти торговый центр подальше от дома, напиши список всего необходимого на целую неделю и отправляйся за покупками. Когда всё купишь, отстоишь кучу времени в очередях, обозлишься на всех кассирш мира, то тебя ждет самое главное — поход до дома. Никаких тележек, никаких машин — только собственные руки и хреновые пластиковые пакеты, ручки которых так и норовят порваться. Впрочем, российские женщины это «испытание» проходят чуть ли не каждую неделю.

10
Передвинь машину на 50 метров вперед голыми руками

Проверяет: силу.

Если снять машину с ручного тормоза, то передвинуть ее — дело сложное, но возможное. Собственно, мы и предлагаем тебе это сделать. Лучше, если в машине будет сидеть друг. Он сумеет нажать на тормоз, если вдруг что-то пойдет не так, к тому же добавляет вес. Толкать машину следует на ровной поверхности либо в течение пяти минут, либо на расстоянии в 50 метров. Справился с этим один? Значит, тебе больше не нужен номер эвакуатора.