Образ жизни

Железные нервы:
как построить устойчивую психику

  • 23683
  • 1
  • Леонид Новак
Когда дело доходит до важного знакомства, свидания, деловой встречи либо поворотного момента в жизни, то твой самый большой помощник — это эмоциональная устойчивость. И если ее у тебя нет, то пиши пропало, ведь любая экстремальная ситуация может вогнать тебя в ступор, из которого далеко не каждый выбирается победителем. Эмоциональная устойчивость помогает тебе быть уверенным даже тогда, когда реальность говорит тебе, что ты проиграл и больше не поднимешься. Если ты согласишься с такой реальностью, то ты действительно не сможешь подняться. Мы уверены, что среди наших читателей нет слабаков, а если и есть, то сейчас они узнают, как держать удар и давать судьбе сдачи.

Брось вызов своим ограничениям

Хочешь знать разницу между победителем и неудачником по жизни? Разница не в успехе. Сам по себе успех не делает тебя победителем, а его отсутствие — неудачником. Разница в том, что лузеры принимают ограничения, которые накладываются на них жизнью, в то время как победители оспаривают эти ограничения, ломают их и переиначивают систему под себя.

Чтобы стать победителем, ты должен забыть, что тебя сковывают какие-то непреодолимые обстоятельства. Большинство ограничений рождены твоим собственным разумом — всё это дерьмо следует выкинуть из головы. Брось им вызов, проверь себя на прочность и не бойся неудачи. Когда видишь перед собой кирпичную стену, то подставь к ней стремянку, чтобы перелезть через нее. Придется рисковать, но риск оправдан тем, что твоя внутренняя сила начнет расти сразу же, как только ты перестанешь быть жертвой своих собственных страхов.

Начать можно с самой простой психологической установки: если перед тобой препятствие, то сделай попытку преодолеть его. Не делай предположений, а ориентируйся на собственный опыт. Это поможет тебе везде — на работе, в отношениях и даже в сексе.

Ты всегда можешь проиграть

У японских самураев было отличное кредо жизни: живи так, будто уже умер. Тебе советуем почти того же, а именно: живи так, будто ты уже проиграл. В итоге горечь реального поражения не сможет тебя сломить, ведь ты не только был готов к нему, ты его уже пережил. Такое восприятие мира серьезно усиливает твою психологическую устойчивость и способность идти на риски. В противном случае ты долго работаешь, ты воодушевлен, но когда теряешь всё, твоя душа выворачивается наизнанку, и ты больше не можешь восстановиться.

Если не можешь пойти на такие радикальные меры, то начни хотя бы просто прогнозировать провалы. Не думай, что ты какой-то особенный человек, который никогда не ошибается. Нельзя верить в 100% успеха — это вера идиота, который проигрывает все свои фишки в покере. Добавим, что любая неудача — это бесценный опыт, способный помочь тебе в будущем. Неудача не смертельна. Да, она может вызвать боль, но не такую, как от химической бомбы. Неудачи не должны держать тебя в страхе — напротив, они должны подпитывать твою уверенность в себе. Не допускай эмоционального нокдауна в своей жизни. Упал? Поднимайся и иди снова в бой.

Не впускай в свою жизнь негатив

«Мысли позитивно» — это не просто надоевшая пластинка, которую крутили в каждом кабаке твоего города. Позитивный взгляд на вещи дает тебе защиту от негативной стороны жизни. Подобное мировоззрение укрепляет твоё «я», делает тебя сильным. К тому же оптимисты работают лучше пессимистов. Об этом есть масса исследований, но этот факт можно объяснить и простыми словами. Когда случается сокрушительное поражение, то оптимисты встают на ноги, а пессимисты продолжают лежать, разуверившись, что можно что-то изменить.

Оптимисты избегают «катастрофического мышления». Там, где пессимист видит трудности, оптимист видит цель, которую необходимо преодолеть, чтобы достигнуть желаемого. В позитивном мышлении нет места для сомнений, нет места для спора с самим собой, а это значит, что человек, мыслящий позитивно, лучше контролирует свою жизнь на всех уровнях, начиная с потребления алкоголя и заканчивая постелью.

Найди свою команду

Один в поле не воин, и это так. Жизнь отнимает много душевных сил. Друзья необходимы для поддержания физического и эмоционального здоровья. Когда проводишь с ними время, то снижается уровень стресса, повышается выработка гормонов счастья и прочих веществ, которые делают тебя нормальным человеком. Окситоцин и серотонин помогают тебе спать крепко, успокаивают твою нервную систему и уменьшают уровень тревоги. Черт, некоторые исследования показывают, что друзья порой работают лучше, чем антидепрессанты. Задумайся об этом, когда тебе говорят, что от друзей надо отказываться во имя «великого дела».

Однако тебе надо убедиться, что у тебя правильные друзья. Они должны быть теми людьми, кто сможет тебя поддержать, подбодрить, помочь. Если они делятся с тобой положительной энергией, то у тебя, как правило, появляется гораздо больше сил для того, чтобы исполнить предначертанное. К сожалению, есть люди, которые влияют на тебя обратно — они вносят в твою жизнь негатив, шутят по поводу твоих задумок, высасывают из тебя жизнь. Даже если ты оптимист, то такие «друзья» с легкостью могут отнять у тебя мечту. Если среди твоих друзей много сволочей, то забудь о них — найди единомышленников, которые будут тебе опорой.

Отпусти, забудь и прости

Иногда самой важной частью эмоциональной устойчивости является умение отпускать. Ты, наверное, уже догадался, о чем мы толкуем, но объясним получше.

Итак, ты не сверхчеловек. Однако большинство из нас пытаются контролировать всё, что только можно. Но не всегда наше желание повлиять на события идет вровень с реальностью. Это часто происходит в отношениях с девушкой, которую любишь, а она уходит к другому. Это разочаровывает, но нельзя зацикливаться на контроле, который не приносит плодов. Поэтому тебе надо понимать, когда ты ничего не можешь поделать с фактом своего поражения — тебе надо отпустить в свободный полет проблему, которая истощала твои нервные клетки. Тебе надо освободиться от нее.

Это не значит, что надо бросить всё да забить на то, что было тебе дорого. Это лишь значит, что нужно сместить акцент в сторону того, что ты реально можешь контролировать, и переложить ответственность за вещи, которые ты не можешь контролировать, на кого-то или что-то другое. Например, ты не можешь контролировать мысли другого человека. Он будет считать, что ты подонок, несмотря на все твои старания ему понравиться. Ты можешь сделать идеальное резюме и показать себя на собеседовании лучше других, но так и не получить работу из-за того, что у другого человека было плохое настроение. Просто забудь об этом — нельзя мучить себя за то, что ты не можешь исправить. Трать энергию на то, что находится в твоей власти. Таким образом, твоя психика не будет истощаться — неважно, сколько раз тебя будут сбивать с ног.