Твоей понурой жизни нужен хороший сценарист

Начало и конец – самые важные моменты всего сущего, ибо они есть даже, вопреки расхожей поговорке, у человеческой глупости. Просто иногда она перерастает в нечто большее.

Рождение и смерть. Первый день и последний день на работе. Новолуние и полная луна.

Начало создает ожидание и интригу. Окончание добавляет новый смысл всему тому, что произошло в этом промежутке. А мы лишь безмолвно наблюдаем за этим процессом, подбирая слова, чтобы все это описать.

Что самое интересное, это правило применимо и к нашей жизни. То, как мы начинаем и заканчиваем свой день, во многом определяет, будем ли мы счастливы и довольны жизнью или нет. Не беремся утверждать, что эта аксиома единственно верная. Кто-то живет счастливо, даже если начало дня было кошмарным, ведь ты проспал и впопыхах сильно ушиб руку; конец – тоже ужасным, ведь ты потерял бумажник; но где-то в полдень произошла замечательная мелочь, и ты в целом доволен прожитым днем. Тем более есть люди, которым важен сам сюжет и атмосфера, а не твисты, приемы и концовка. Но то, что мы предлагаем, заметно упрощает жизнь. Возможно, ей нужен сценарист. И никто не справится с этой ролью лучше тебя.

Вся жизнь – сценарий

То, как ты заканчиваешь свой день, влияет на настроение, с которым ты проснешься на следующее утро. Если сравнить прожитый день со сценарием, то финал должен быть позитивным и жизнеутверждающим. Потому что лично мы не очень хотим, чтобы следующее утро началось с тщательного намыливания веревки.

Если представить свой день в качестве сценария, то твоя задача – убедить мозг в том, что самое прекрасное и хорошее все-таки сбудется. Ты не можешь контролировать все, что происходит в жизни, но можешь контролировать рассказ, который начитываешь самому себе.

С самого утра

Начни день, провоцируя себя на великое. Наше мышление – как земля, на которой растут идеи и желания. Правильная подготовка делает ее более плодородной, заставляет твои мечты сбываться.
Избегай всех отвлекающих факторов. Не проверяй социальные сети, не смотри новости или что-нибудь, что может негативно повлиять на твое настроение или отвлечь от намеченного.
Прежде чем ринуться в бой с повседневностью за личное счастье, проводи время наедине с самим собой. Присядь или приляг, расслабь тело на минуту. Только не усни, ради бога, ведь цель этой минутной слабости именно в пробуждении. Таким образом ты даешь своему телу сигнал о том, что пора просыпаться. Приятная процедура, которая куда проще других видов самоудовлетворения, не требует физической нагрузки. А самое главное, позволяет настроиться на нужный лад и взбодриться лучше всякого кофе.

Следующая процедура отчасти напоминает медитацию, хотя не имеет с ней ничего общего. Поверь, мы слишком далеки от йоги, аюрведы и прочих прелестей, поэтому советуем только то, в чем убедились лично. Даже если есть нечто общее, то что ж поделать, в этом нет ничего плохого. Нужно сесть в положение, в котором твое тело чувствует себя комфортно и расслабленно. Закрой глаза, рот открывать не нужно. В такой позе сделай 2-3 глубоких вдоха.

Теперь сосредоточься на том, чего ты хочешь добиться сегодня. Что поможет достичь жизненной цели? Какие вещи заставят тебя чувствовать себя счастливым? Какие задачи или вещи могут украсть твое время или энергию?
Закончив, сделай еще один глубокий вдох. Медленно открывай глаза. Если с фантазией плохо, то запиши свои приоритеты, мечты и отвлекающие факторы на бумагу.

Теперь можно сделать зарядку, принять душ, позавтракать – одним словом, время рутины пришло. Кстати, заглядывать в телефон и проверять почту все еще не рекомендуется. Вполне вероятно, что с этим связана твоя работа, но в таком случае отложи контакт с электронным товарищем. Не трогай его как можно дольше.

Перед сном

Закончи свой день таким образом, чтобы ощущать благодарность Отцу небесному, силам природы и Карме за благодать и удовлетворение от почти прожитого дня. Каждая глава твоей жизни заслуживает счастливого конца. Звучит как заповедь Ошо, но правда откровенная. Но только в том случае, если ты не обижаешь животных, а твои поступки не вызывают желания провести аллегорию между тобой и грубоватым и просторечным обозначение кондома. Если ты не такой, то самое время готовить разум для сна.

Во-первых, по крайней мере за час до сна не заглядывай в треклятые гаджеты. Даже телевизор смотреть не рекомендуется. Слишком много света от экранов перед сном влияет на производство мелатонина. Тело запутывается и думает, что ты не готов спать. К тому же вдруг твоя девушка написала, что уходит от тебя. Это дерьмо лучше прочитать ближе к обеду.

Избегай других отвлекающих факторов, которые могут тебя беспокоить. Чтение отлично помогает расслабиться (желательно не в электронном формате).

Это достаточно мощное упражнение, однако пройдет время, прежде чем ты научишься им пользоваться. В первые дни тебе, скорее всего, будет трудно определить свои достижения. Так уж мы устроены: плохое всегда лучше запоминается. Но чем дольше ты будешь это практиковать, тем лучше научишься «запоминать» хорошее. Сосредоточение внимания на позитиве будет более естественным. Твой список станет длиннее, а засыпать будешь в хорошем настроении, и ощущение полоумного счастья никуда от тебя не денется. Не всегда будет получаться, ведь иногда будут происходить события драматические или даже трагические вроде разрывов и глубоких потрясений. Но даже из таких дней можно выудить что-то хорошее. Ведь даже в пустыне есть флора и фауна.

Но помни, как бы ты ни настраивал себя в начале и в конце дня, все это бессмысленно, если среди дня ты занимался чепухой и не сделал ничего для достижения своих целей.