Те случаи, когда немедленно нужно выпить

Мы постоянно пишем о том, что для полноценного и здорового организма нужно выпивать много воды. Однако некоторые пренебрегают этим правилом, считая, что одними только тренировками и здоровым питанием компенсируют недостаток жижи. Только вот употребление положенных двух литров воды является принципом, без которого не будет как здорового питания, так и толку от тренировок. «Два литра», «Восемь стаканов» — это не пустые фразы, сколько воды действительно нужно выпивать. Не только из-за грозящего обезвоживания, есть и другие причины, которые на первый взгляд не сильно заметны. Есть вещи пострашнее иссохнувшего тела. Так что — пей. Пей до дна, пей, сколько влезет. Не зря ведь говорят, что человек на 80 % состоит из воды. Пей, как никогда, пей с нами, пей как мы, пей больше нас.

Сухая кожа

Ну что, твои губы постоянно обветрены? Вероятно, у тебя обезвоживание. Твой рот испещрен ужасными коростами, и делает тебя похожим на тварь из Half-Life? Это не от того, что ты целуешься на морозе с кем попало, да и какой мороз в июле. Это не из-за жары, хотя нет, частично и она виновата, ведь в зной тебе требуется больше жидкости. Но твоему организму ее не хватает, причем круглогодично.
Ущипни кожу на тыльной стороне ладони. Если она выглядит и держится как палатка и медленно возвращается к исходному положению, то, как ты уже догадался, пей. Много пей, и наслаждайся, когда тебе еще такое скажут.

Когда тело обезвожено по какой-либо причине, кожа, которая является самым большим органом тела, может показывать признаки истощения. Она будет казаться тусклой, сухой, начнет шелушиться, словно пятка псориазника, и будет казаться, что она вот-вот порвется, словно лист пергамента. Во рту тоже будет неспокойно, покажется что слюны стало в два раза меньше (так и есть), по ощущениям, слизистая рта напоминает рассохшиеся шершавые доски, в горле неприятное чувство, как будто хлебная крошка колется, ну и, конечно же, растрескавшиеся губы. Слезоточивость тоже резко уменьшится, что не есть хорошо. Да, тебя будет не развести на скупую мужскую слезу, даже при просмотре «Хатико», но в то же время, твоему глазу не хватает слез для смазки глазного яблока. Сам понимаешь, для зрения это крайне плохо, и глазное яблоко уменьшается в размере.

Судороги

Одно из самых болезненных и неприятных ощущений, порожденных обезвоживанием — это судорога. Те люди, которые занимаются спортом, знают о риске судорог в летнее время. Самое страшное, что при тотальном обезвоживание их очень сложно остановить. Недостаток калия и магния в мышцах до хорошего не доведет, поэтому пей побольше воды, и скорее всего, не придется корчиться от боли.

Жар и духота

Вода необходима для терморегуляции организма, поэтому ее недостаток приводит к неспособности сохранять спокойствие, проще говоря, нехватка жидкости приводит к перегреву, потому что твое тело теряет способность регулировать температуру правильно, так как кровь становится более концентрированной. Слабый кровоток означает, что тело теряет тепло, в результате чего, возникает потливость, и через расширившиеся кровеносные сосуды, тепло переходит на поверхность, а не глубоко внутрь тела.

Тяжело сходить в туалет

Мечтаешь сходить в туалет, но не получается? Мерзкое ощущение, не правда ли? Но, выход есть — выпей бутылку воды, и вожделенная способность вновь вернется к тебе.
Обезвоживание приводит к запорам, и это факт. Наш кишечник нуждается в воде, чтобы переваривать пищу и выводить отходы. И чаще всего, в 70 случаях из 100, причина запора — недостаток воды. Не нужно слабительное, достаточно выпивать положенную норму смазки для кишечника (речь, разумеется, о воде).

Чувствуешь себя мусором

Знаешь то чувство, похожее на недомогание. Мерзкое ощущение по всему телу, как будто начинаешь болеть простудой. Ломота, боль в голове, вялость и сонливость. Это все потому, что объем циркулирующей крови и давление резко упали, а обезвоженные мышцы и нервные функции устали трудиться без подпитки.

Обезвоживание может негативно сказаться на твоей физической и умственной работоспособности. Отсутствие выносливости и мотивации, падение настроения, внимания, памяти, и даже иммунной системы тоже является следствием обезвоживания. В принципе, каждая система в организме зависит от воды, поэтому логично, что ты мог бы чувствовать себя словно гниющий компост, если мало пьешь.