Слушай подкасты нашей студии
Слушать

#фитнес

8 важных правил, которые ты должен соблюдать в упражнениях со штангой

Эти правила помогут повысить безопасность и эффективность выполнения любых упражнений со штангой, а также заслужить уважение в спортзале.

Насколько тяжелыми должны быть тренировки в зависимости от типа упражнений

Из-за того, что большинство не задумывается о сложности разных тренировок, страдает не только эффективность, но и безопасность.

Как понять, что фитнес-челлендж не принесет тебе пользы

Базируясь на комплексах и заблуждениях большинства людей, «эксперты» в соцсетях устраивают челленджи, далекие от реальности.

Как реагировать на советы, которые дают тебе в спортзале

Некоторые рекомендации могут быть полезными, а другие звучат нелепо и даже опасно. Реагировать на эти советы стоит осторожно.

8 достижений в фитнесе, к которым ты можешь стремиться

Если спорт кажется тебе скучным, ты можешь геймифицировать его, превратив цели в достижения. Эти небольшие ачивки помогут улучшить результаты.

Упражнения на икры, которые помогут сделать твои ноги сильными и выносливыми

Не забывай про день ног, чтобы твое тело было гармонично развито. Эти упражнения помогут тебе сделать красивые и сильные икры.

8 вещей, о которых не стоит беспокоиться во время тренировок

Спортивные тренировки в большинстве своем — это не жесткий свод правил, а рекомендации к действиям, направленные на снижение травматизма.

7 распространенных ошибок, которые ты делаешь во время жима лежа

В жиме лежа легко получить травму, особенно новичкам, или как минимум значительно снизить эффективность выполнения упражнения.

Какой должна быть кардиотренировка для похудения, здоровья сердца и улучшения общего состояния

Кардиотренировки для разных целей, несмотря на схожесть, все же отличаются и требуют индивидуального подхода для качественных результатов.

Ошибки, которые ты совершаешь, когда хочешь вернуться к спортивному образу жизни

Малоподвижный образ жизни калечит тело и душу, и это понимает все больше людей. Но их переход от такого стиля к более подвижному часто неправильный.

6 упражнений, которые станет проще выполнять, если добавить вес

Чаще всего дополнительный вес заставляет тебя напрягаться сильнее. Но в этих упражнениях, добавление пары лишних килограммов облегчит тренировки.

9 рекордов в спортзалах, которые тебе не побить

Какой-то качок смеется над твоим жимом от груди 50 килограммов, и, демонстративно, поднимает 120? Покажи ему этот список, пускай поумерит свой пыл.

Как подготовиться к весенним пробежкам, чтобы достичь лучших результатов и избежать травм

Если будешь делать все правильно, возвращение к пробежкам принесет тебе только удовольствие и поможет быстро вернуться в нужную форму.

6 причин, почему ты не можешь нормально отжиматься, и как это исправить

Отжимания кажутся простым упражнением, но они полны тонкостей. Даже небольшой ошибки уже достаточно, чтобы тренировка стала неэффективной.

10 действий, которые помогут тебе эффективнее наращивать мышцы

Красивое тело — это комплекс из множества мелких деталей, а не просто тягание железа потяжелее, как можно дольше и чаще.

Упражнения, которые помогут уменьшить боль в коленях

Боль в коленях может возникнуть в любом, даже юном возрасте и вызываться множеством причин, от травм, до банального плоскостопия или слабости мышц.

Упражнения, которые помогут тебе накачать пляжное тело

Если твоя цель — создать рельефное тело, а не прокачать силу и выносливость, достаточно выполнять упражнения, описанные в этой статье.

Руководство по силовым тренировкам для начинающих

Краткий гайд для начинающих спортсменов, которые хотят подкачать мышцы к лету, сбросить вес или просто стать сильнее и выносливее.