#фитнес
8 важных правил, которые ты должен соблюдать в упражнениях со штангой
Эти правила помогут повысить безопасность и эффективность выполнения любых упражнений со штангой, а также заслужить уважение в спортзале.
Насколько тяжелыми должны быть тренировки в зависимости от типа упражнений
Из-за того, что большинство не задумывается о сложности разных тренировок, страдает не только эффективность, но и безопасность.
Как понять, что фитнес-челлендж не принесет тебе пользы
Базируясь на комплексах и заблуждениях большинства людей, «эксперты» в соцсетях устраивают челленджи, далекие от реальности.
Как реагировать на советы, которые дают тебе в спортзале
Некоторые рекомендации могут быть полезными, а другие звучат нелепо и даже опасно. Реагировать на эти советы стоит осторожно.
8 достижений в фитнесе, к которым ты можешь стремиться
Если спорт кажется тебе скучным, ты можешь геймифицировать его, превратив цели в достижения. Эти небольшие ачивки помогут улучшить результаты.
Упражнения на икры, которые помогут сделать твои ноги сильными и выносливыми
Не забывай про день ног, чтобы твое тело было гармонично развито. Эти упражнения помогут тебе сделать красивые и сильные икры.
8 вещей, о которых не стоит беспокоиться во время тренировок
Спортивные тренировки в большинстве своем — это не жесткий свод правил, а рекомендации к действиям, направленные на снижение травматизма.
7 распространенных ошибок, которые ты делаешь во время жима лежа
В жиме лежа легко получить травму, особенно новичкам, или как минимум значительно снизить эффективность выполнения упражнения.
Какой должна быть кардиотренировка для похудения, здоровья сердца и улучшения общего состояния
Кардиотренировки для разных целей, несмотря на схожесть, все же отличаются и требуют индивидуального подхода для качественных результатов.
Ошибки, которые ты совершаешь, когда хочешь вернуться к спортивному образу жизни
Малоподвижный образ жизни калечит тело и душу, и это понимает все больше людей. Но их переход от такого стиля к более подвижному часто неправильный.
6 упражнений, которые станет проще выполнять, если добавить вес
Чаще всего дополнительный вес заставляет тебя напрягаться сильнее. Но в этих упражнениях, добавление пары лишних килограммов облегчит тренировки.
9 рекордов в спортзалах, которые тебе не побить
Какой-то качок смеется над твоим жимом от груди 50 килограммов, и, демонстративно, поднимает 120? Покажи ему этот список, пускай поумерит свой пыл.
Как подготовиться к весенним пробежкам, чтобы достичь лучших результатов и избежать травм
Если будешь делать все правильно, возвращение к пробежкам принесет тебе только удовольствие и поможет быстро вернуться в нужную форму.
6 причин, почему ты не можешь нормально отжиматься, и как это исправить
Отжимания кажутся простым упражнением, но они полны тонкостей. Даже небольшой ошибки уже достаточно, чтобы тренировка стала неэффективной.
10 действий, которые помогут тебе эффективнее наращивать мышцы
Красивое тело — это комплекс из множества мелких деталей, а не просто тягание железа потяжелее, как можно дольше и чаще.
Упражнения, которые помогут уменьшить боль в коленях
Боль в коленях может возникнуть в любом, даже юном возрасте и вызываться множеством причин, от травм, до банального плоскостопия или слабости мышц.
Упражнения, которые помогут тебе накачать пляжное тело
Если твоя цель — создать рельефное тело, а не прокачать силу и выносливость, достаточно выполнять упражнения, описанные в этой статье.
Руководство по силовым тренировкам для начинающих
Краткий гайд для начинающих спортсменов, которые хотят подкачать мышцы к лету, сбросить вес или просто стать сильнее и выносливее.