#фитнес

Если ты достиг плато в тренировках, не расстраивайся — есть несколько способов преодолеть его и улучшить свои спортивные результаты.

У всего есть предел, в том числе у того, сколько мышечной массы ты можешь набрать. Но ты, зная, что на это влияет, сможешь сделать это по максимуму.

Легкая мышечная боль после тренировки — нормальна. Но некоторые виды недомогания не стоит игнорировать, ведь они могут указывать на большие проблемы.

Чтобы сделать ноги крепче, выполняй эти упражнения с гантелями как дома, так и в зале.

Не стоит недооценивать велотренажер, у него много преимуществ — от удобства до возможности тренироваться с минимальным риском для суставов.

Выполняй эти упражнения в качестве разминки перед подтягиваниями, чтобы разогреть мышцы и избежать травм.

Неприятно, когда после тренировки появляются прыщи, но это не повод забрасывать спорт — нужно изменить привычки, чтобы справиться с этой проблемой.

Из-за ошибок, связанных с восстановлением после тренировок, может возникнуть боль в мышцах, а также остановиться прогресс.

Бывает, что тренируешься изо всех сил, а прогресса нет. Проверь, не совершаешь ли ты этих ошибок при работе над грудными мышцами.

Выносливость часто путают с силой, и это большая ошибка. Вот несколько важных фактов, которые покажут, почему тебе нужно ее развивать.

Важно понять, как часто нужно тренироваться, чтобы избежать травм и перетренированности, — есть несколько несложных способов сделать это.

Прыжки — отличная нагрузка для развития силы и баланса тела. Но к ним нужно подходить с умом, чтобы избежать травм и добиться нужного результата.

Обидно прийти в зал и спустя двадцать минут тренировки почувствовать, что сил нет. Если тебе это знакомо, разберись в причинах появления усталости.

От того, насколько сильные задние дельты, зависит мышечный баланс и осанка. Чтобы укрепить их, включи эти упражнения в программу тренировок.

Не стоит думать, что бег — это надеть кроссовки и помчаться куда глаза глядят. Важно правильно выбрать темп, чтобы не навредить здоровью.

Тренировать одни и те же мышцы, да еще и каждый день — не лучшая идея. Это повышает риск травм, выгорания и может снизить уровень тестостерона.

Не стоит считать, что йога полезна только для развития пластичности тела, — она может помочь стать сильнее, причем как физически, так и морально.

Перерыв в тренировках неизбежно приведет к изменениям в организме — на то, какими они будут, напрямую влияет то, насколько он затянется.