#фитнес

Если шея болит во время тренировки, не стоит терпеть — лучше выяснить причину своего состояния и скорректировать нагрузку.

Набор мышечной массы не всегда заметен сразу, но все же есть несколько признаков, говорящих о том, что ты на верном пути.

Этот вид тренировок не подойдет новичкам, зато поможет тем, кто давно занимается спортом, разнообразить тренировки и прокачать выносливость.

Не стоит отказываться от отжиманий, если чувствуешь боль, — возможно, стоит изменить свой подход к тренировкам, чтобы справиться с проблемой.

Пресс может быть неровным по разным причинам — от плохой осанки до мышечного дисбаланса. Но эту проблему можно исправить, если приложить усилия.

Об эффективности тренировки можно судить не только по боли в мышцах — есть множество вещей, которые на это указывают.

Чтобы иметь красивую осанку и быть выносливее, необходимо работать над мышцами средней части спины — включи эти упражнения в свою тренировку.

Избегай этих ошибок, чтобы кардиотренировки приносили пользу и удовольствие, а не боль и травмы.

Подавленность после тренировки может возникать по разным причинам — от чрезмерной нагрузки до постановки нереалистичных целей.

Если не можешь разогнуть руки после спортзала, приостанови тренировки, чтобы отдохнуть и разобраться, почему так вышло и как поступать дальше.

Чтобы открыть велосезон без боли в мышцах, включи эти упражнения в зимнюю программу тренировок.

Обязательно уделяй внимание упражнениям на эти группы мышц, если хочешь сохранить здоровье и сделать тело крепким.

Отсутствие разминки и тренировка в неправильной обуви — это лишь часть ошибок, которые приводят к тому, что твои суставы выходят из строя.

К занятиям с персональным тренером стоит присмотреться как новичкам, так и тем, кто долго посещает спортзал.

Функциональные упражнения хороши тем, что помогают укреплять силу корпуса, одновременно подготавливая тело к повседневным нагрузкам.

Если не хватает времени на тренировки, выполняй комплексные упражнения — они задействуют разные группы мышц и помогают развивать силу.

Чтобы разнообразить привычные тренировки, отвлечься от сидячего образа жизни и провести время с пользой для здоровья, выбирай разные варианты ходьбы.

Чтобы не столкнуться с мышечной болью и травмами лицом к лицу, перестань допускать эти ошибки при сгибании рук на трицепс.