#фитнес

Питание в дни тренировок и отдыха должно различаться — узнай, какие изменения стоит внести в диету, чтобы добиться лучшего результата.

Сильная связь между мозгом и мышцами нужна не только спортсменам, но и тем, кто хочет легко двигаться и сохранять активность с возрастом.

Выполняй эти упражнения, чтобы развивать мышцы, улучшать работу вестибулярного аппарата и тренировать мозг.

Даже обычная лестница подойдет в качестве инструмента для фитнеса — конечно, если правильно выполнять на ней упражнения.

Тренировки с грушей не смогут увеличить объем мышц, но этого можно достичь, если грамотно сочетать их с силовыми упражнениями.

Спортивное выгорание отражается как на физическом, так и на моральном состоянии, поэтому не стоит ждать, когда оно «само пройдет».

Избегай этих ошибок, если хочешь, чтобы тренировки были максимально эффективными, а мышцы росли быстрее.

Если ты достиг плато в тренировках, не расстраивайся — есть несколько способов преодолеть его и улучшить свои спортивные результаты.

У всего есть предел, в том числе у того, сколько мышечной массы ты можешь набрать. Но ты, зная, что на это влияет, сможешь сделать это по максимуму.

Легкая мышечная боль после тренировки — нормальна. Но некоторые виды недомогания не стоит игнорировать, ведь они могут указывать на большие проблемы.

Чтобы сделать ноги крепче, выполняй эти упражнения с гантелями как дома, так и в зале.

Не стоит недооценивать велотренажер, у него много преимуществ — от удобства до возможности тренироваться с минимальным риском для суставов.

Выполняй эти упражнения в качестве разминки перед подтягиваниями, чтобы разогреть мышцы и избежать травм.

Неприятно, когда после тренировки появляются прыщи, но это не повод забрасывать спорт — нужно изменить привычки, чтобы справиться с этой проблемой.

Из-за ошибок, связанных с восстановлением после тренировок, может возникнуть боль в мышцах, а также остановиться прогресс.

Бывает, что тренируешься изо всех сил, а прогресса нет. Проверь, не совершаешь ли ты этих ошибок при работе над грудными мышцами.

Выносливость часто путают с силой, и это большая ошибка. Вот несколько важных фактов, которые покажут, почему тебе нужно ее развивать.

Важно понять, как часто нужно тренироваться, чтобы избежать травм и перетренированности, — есть несколько несложных способов сделать это.