#Еда
7 признаков, что в твоем рационе недостаточно клетчатки
Если замечаешь эти признаки и изменения в здоровье, пересмотри рацион и добавь в него больше продуктов, богатых клетчаткой.
6 блюд, которые выглядят сложными, но готовятся за 20 минут
Если хочешь приготовить блюдо на обед или ужин, как в ресторане, но при этом долго не стоять у плиты, присмотрись к этим рецептам.
20 продуктов, необходимых для хорошей реакции и памяти
Включи эти продукты в свой рацион, чтобы улучшить работу мозга, а также оставаться сосредоточенным и бодрым во время умственной нагрузки.
5 признаков, что твой рацион питания не сбалансирован
Даже если ты ешь только полезные продукты, твой рацион может оказаться несбалансированным — проверь, не допускаешь ли этих ошибок.
9 фруктов, которые помогут побороть тягу к сладкому и сделать рацион более здоровым
Фрукты вместо печенья или конфет — отличное решение, если хочешь сократить тягу к сладкому и разнообразить свой рацион.
7 вкусных салатов, которые помогут восполнить норму белка
Легкий салат с высоким содержанием белка — идеальное решение для перекуса, обеда или ужина, а также для того, чтобы разнообразить рацион.
5 блюд, которые стоит приготовить на гриле летом
Если тебе надоели шашлыки и сосиски на гриле, возьми на заметку эти пять блюд.
7 продуктов и напитков, вызывающих неприятный запах изо рта
Чтобы не чувствовать себя неловко при общении, узнай, какие продукты вызывают неприятный запах изо рта.
9 продуктов, которые могут сделать твои мышцы слабее
Если хочешь добиться прогресса в зале и поддержать рост мышц, сократи количество этих продуктов в своем рационе.
6 блюд из морепродуктов, которые стоит приготовить и съесть после тренировки
Включи эти блюда в свой рацион, чтобы быстрее восстанавливаться после тренировки и эффективно наращивать мышцы.
Как включить в рацион больше овощей, если они тебе не нравятся
Есть несколько уловок, которые помогут добавить овощи в рацион, не заставляя тебя включать силу воли при каждом приеме пищи.
Как питание может повлиять на твое настроение
Стабильное настроение и умение справляться со стрессом зависят от многих факторов, в том числе и от того, какого рациона питания ты придерживаешься.
5 ошибок, которые можно допустить при употреблении белка, и как их избежать
Избегай этих ошибок в употреблении белка, чтобы сохранить здоровье и питаться правильно.
Как правильно приготовить протеиновый коктейль, чтобы восстановиться после тренировки
Чтобы приготовить полезный протеиновый коктейль после тренировки, необходимо тщательно подходить к выбору основы, добавок и подсластителей.
Чем полезны водоросли и как включить их в свой рацион
Если хочешь добавить в рацион продукты с минимумом калорий и множеством питательных веществ, присмотрись к разным видам водорослей.
Зачем организму креатин и в каких продуктах он содержится
Чтобы чувствовать себя хорошо и улучшать спортивные результаты, включи в рацион продукты, богатые креатином.
8 быстрых и полезных закусок из пяти ингредиентов
Быстрые, но полезные закуски пригодятся, когда хочется побаловать себя чем-то вкусным, но ни желания, ни времени долго стоять у плиты нет.
11 способов улучшить свой завтрак, чтобы получить больше энергии
Чтобы сделать завтрак разнообразным и более полезным, не придется полностью пересматривать диету — сделай всего несколько простых изменений.