Опыт — лучший учитель. Когда утренняя пробежка перестает быть испытанием и перерастает в привычку, многое становится очевидным. Какова бы ни была твоя цель: похудеть, подтянуться, развить дыхалку, держать в тонусе сердце — тебе обязательно придерживаться простых правил.
1. Питай свое тело. Не пренебрегай углеводами, а наслаждайся ими, ибо какой без них метаболизм.
2. Не устанавливай себе расписаний, которых не сможешь придерживаться, ибо это не стимулирует прогресс, а саботирует его.
3. Останавливаясь, прижимайся к краю дорожки или вовсе сходи с нее, чтобы в тебя никто не врезался.
4. Не вздумай побивать чужие рекорды.
5. Отвечай на приветствия, кивки и другие проявления внимания от других спортсменов, ибо вы видите друг друга изо дня в день и это норма вежливости.
6. В темное время суток (рано утром и поздно вечером) бегай осмотрительно, ибо в это время тяжело разглядеть кочки, лужи, пешеходов и даже иногда автомобили.
7. Во имя боженьки купи себе хорошие кроссовки, не бросаясь на самую популярную модель.
8. Помни день отдыха и не нарушай его. Он прекрасен и так же необходим тебе, как пробежка.
9. Не возомни себя героем и не беги, превозмогая боль и травмы.
10. Не забывай пить, иначе тело предаст тебя в самый ответственный момент.
11. Возлюби своего ко-раннера и щади его. Не ускоряйся без предупреждения.
12. Беги навстречу уличному движению, ибо иначе ты исчезнешь.
13. Не пытайся обогнать бегущего впереди или ускориться, чтобы тебя не обогнал бегущий сзади, ибо честолюбие такого рода здесь неуместно.
14. Не перебегай дорогу, не посмотрев сразу в обе стороны.
15. Ответственно занимайся другими физическими нагрузками: езди на велосипеде, ходи в походы, занимайся на эллипсе: это поможет развить небеговые мускулы и снять нагрузку с натруженных мускулов.
16. Обгоняя кого-то, осторожно огибай его справа или слева — не жди, что тебе уступят дорогу, ибо смирение суть добродетель, а другие джоггеры ничего тебе не должны.
17. Лишь то, что ты бегаешь, еще не означает, что ты элитарный говнюк, ибо ты всего лишь джоггер — это лишь еще одна социальная роль, которая не делает тебя лучше других.
18. Делись своими знаниями с начинающими бегунами, ибо мудрость эту нужно передавать из уст в уста.
19. Наращивай расстояние, но постепенно, ибо боль в мышцах — это не твоя цель.
20. Ты должен получать удовольствие. Если бег повергает тебя в скорбь, выбери себе новый маршрут, поищи товарища или займись каким-нибудь другим спортом.