Стартовый набор для кроссфита

Степан Николаенко
Декабрь 27, 2017
8.3k
0
в избранное
партнерский материал
Фитнес обретает все большую популярность, особенно на волне стремления многих парней и девушек к здоровому образу жизни. Думаем, ты замечал вокруг подкаченных парней с фигурой, которую не стыдно показать даже на профессиональных выступлениях, и их подруг с подтянутыми формами, будто с обложки журнала. Некоторые, видя спортивных людей, хотят стать такими же, и это нормальные мысли, особенно в наше время, когда изобретены эффективные методики, среди которых самой известной является кроссфит.

Кроссфит — это комплекс упражнений, включающий в себя интервальные тренировки высокой интенсивности, тяжелую атлетику, пауэрлифтинг, гимнастику, бег и другие дисциплины.

В основном кроссфит состоит из аэробных упражнений, гимнастики и тяжелой атлетики. При занятиях применяются постоянно меняющиеся высокоинтенсивные и функциональные движения. Во время тренировок прокачивается не только физическая сила и мышечная выносливость, но и гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс и точность, а также повышается дыхательная выносливость.

Кроссфит можно назвать универсальной тренировкой, которая позволяет расширить возможности своего тела, сделать его не только красивым, но и функционально улучшить показатели, стать сильнее и выносливее.

В этой статье мы расскажем, что тебе понадобится для того, чтобы начать заниматься кроссфитом.

Спортивный зал

Да, сначала нужно найти подходящий зал, который, к слову, отыскать не так уж и просто, так как под видом кроссфита могут предложить обычные силовые упражнения, сдобренные кардиотренировками.

В Москве на Березовой роще, 12 есть зал под названием Crossfit Flash Moscow. Почему для статьи мы выбрали этот спортивный клуб? Его уникальность в том, что в нем меняют людей и делают их жизнь лучше и ярче. В клубе ты не только сделаешь рельефную фигуру, но и получишь яркие эмоции, новых друзей и, если достигнешь высоких результатов, сможешь выступить на соревнованиях. Главным тренером зала является Данила Шохин — чемпион России по кроссфиту. Думаем, любому, кто хоть немного знаком с этим спортом, известен этот спортсмен. Стоит сказать, что даже операция не помешала ему заниматься своим любимым делом, и он уже готовится к выступлению на мировой арене в этапе Open CrossFit Games 2018.

Именно с таким тренером нужно заниматься и постигать все тонкости этого универсального спорта. В спортивном клубе Crossfit Flash ты можешь заниматься не только кроссфитом, но и единоборствами и растяжкой. Зал набирает детские группы, так что заниматься можешь приходить всей семьей.

Кроме того, помимо открывшегося месяц назад клуба в Москве, у Crossfit Flash есть зал в Зеленограде, который работает уже 4 года.

Беговые кроссовки

Так как кроссфит подразумевает большое количество аэробных упражнений, то двигаться тебе придется много, для чего потребуются беговые кроссовки. Найти их можно в любом спортивном магазине, однако велика вероятность нарваться на подделку. Настоящие беговые кроссовки ты можешь купить в магазине Proball.ru. Стоит отметить, что там ты найдешь бренды, которые известны за пределами России, но не продаются в нашей стране или поставляются малыми партиями.

В магазине Proball.ru есть редкие профессиональные беговые кроссовки от Asics, Nike, Mizuno, Saucony, Brooks и многих других брендов. Кстати, удобно то, что в поиске можно выбрать кроссовки для разных типов покрытия. Например, для зала и беговой дорожки подойдут универсальные, а для города можно взять кроссовки для асфальта.

Зимняя экипировка

Заниматься спортом можно круглый год. Даже если нет времени ходить в тренажерный зал, ты всегда можешь заниматься аэробными упражнениями на улице, благо, в каждом дворе есть турники, а неподалеку – школа или парк, где можно устроить пробежку. Но зимой делать это сложнее, потому что в обычной спортивной одежде легко простыть, а в зимней жарко и некомфортно.

Для занятий на открытом воздухе зимой рекомендуем купить набор термобелья в экипировочном центре Megasport. Комплект термобелья Craft сохраняет тепло, быстро переносит влагу и не дает твоему телу переохлаждаться или перегреваться во время тренировок.

Комплект рассчитан на температуру от +15 до -10, поэтому можешь смело бегать на стадионе и заниматься другими кардиотренировками даже морозным днем. В отличие от обычной теплой одежды, термобелье Craft не стесняет движения, а значит, позволяет выполнять упражнения так же эффективно и комфортно, как в спортивном костюме. И, конечно же, мягкий, приятный телу материал не натирает кожу как во время кардио-тренировок, так и при выполнении силовых упражнений.

Наручные часы

Любому спортсмену нужно следить не только за временем выполнения упражнений, интервалами между ними, но и за показателями организма, например за пульсом, расходом калорий. Естественно, что обычные часы не подходят для этого.

Мы настоятельно советуем тебе обратить внимание на финские часы Suunto, которые, как и знаменитые телефоны Nokia из прошлого десятилетия, практически не убиваемые при нормальной эксплуатации. С момента разработки первого жидкостного компаса компания Suunto всегда держала самый передовой уровень своих приборов. В современных наручных часах Suunto имеется 3D-компас, GPS-навигация, пульсометр и многие другие функции.

Кроме того, часы Suunto — это, при всем уважении к технике Apple, не стильные игрушки, а девайсы с полным спортивным функционалом и высокой автономностью. Некоторые модели могут автономно работать до месяца, а с включенным GPS – до нескольких суток. Внутри часов более 80 видов спорта, присутствует соединение с компьютером и телефоном, отслеживание пульса, скорости, высоты, стиля плавания, времени отдыха и всех требуемых параметров. То есть это один из лучших вариантов для спортсмена, который следит за своими тренировками. Кстати, для часов есть приложения, которые отслеживают все тренировки, делают возможной работу с личным тренером и по заранее выбранной программе тренировки.

Купить часы Suunto в интернет-магазине Citytime.ru →

Аксессуары

В кроссфите есть много силовых упражнений – такие же используются для тренировок в бодибилдинге. А раз есть силовые упражнения, то нужны и аксессуары, которые повышают комфорт тренировок и делают их безопасными.


Например перчатки. Заметь, что все профессиональные спортсмены надевают перчатки для выполнения силовых упражнений, например, для поднятия штанги, гантелей, а также для подтягиваний на турнике. Перчатки служат не только защитой кожи рук, которая после нескольких подходов со штангой без экипировки приобретает вид марсианского пейзажа, но и обеспечивают безопасность, не давая тяжелым предметам выскальзывать.

Кроме того, тебе потребуется атлетический пояс для силовых тренировок с большим весом. Он предотвратит повреждение спины при подъеме тяжелой штанги, а также позволит делать жим на брусьях с дополнительным весом, который привязывается на цепь к поясу.