Образ жизни

Синдром самозванца:
как не чувствовать себя подделкой

  • 7010
  • 1
  • Леонид Новак

Слышал о синдроме самозванца? Вот мы только сегодня о нем узнали, а ведь сколько людей встречали по жизни, которые страдали этим недугом! В общем, синдром самозванца есть у многих из нас и, вполне возможно, он есть у тебя.

Что такое синдром самозванца

На практике он выглядит следующим образом: ты делаешь много полезных дел, достигаешь успеха, зарабатываешь деньги, встречаешься с красивой женщиной, но в голове постоянно роется мысль о том, что всё это случилось с тобой случайно, что тебе повезло, что ты не достоин такой жизни. Тебе кажется, что вся твоя жизнь — это жизнь самозванца, жизнь дешевой подделки, которая выдает себя за золотой слиток.

Вот несколько признаков, которые определяют наличие у тебя синдрома самозванца.

1 Ты перфекционист  

Если каждую вещь в своей жизни ты стараешься сделать идеально, то наверняка у тебя есть этот синдром. И дело не в старании, а в патологическом желании выложиться на 240%.

2 Ты работаешь сверхурочно  
О, еще один трудоголик. Пойми нас правильно: если ты время от времени остаешься после работы на пару часов, то это в порядке вещей — так работают многие. Однако если трудоголизм вошел в привычку, то здесь уже пора задуматься. Ты чувствуешь себя обманщиком, а потому стараешься залатать это чувство сверхурочной работой.

3 Ты отказываешься от награды  
Похвально, но не всегда. Если ты своим трудом доказал, что заслужил награду, то награду надо взять. Плевать на то, что у тебя есть какие-то принципы на этот счет. Награда — это то, что фиксирует твой труд. Когда награды нет, то и труда, можно сказать, тоже не было. Что насчет благотворительности? Так там тоже есть награда — моральная и репутационная.

4 Ты очень боишься неудачи  
Мы все боимся неудачи, но у тебя этот страх приобретает исполинские формы. Синдром самозванца славится невыразимым страхом.

5 Ты абстрагируешься от комплиментов и похвалы  

Здесь дела обстоят ровно таким же образом, как и с наградой. Ты снова думаешь, что не достоин получать теплые слова в своей адрес, — они тебя сильно смущают.

6 Ты чувствуешь себя подделкой  
Порой у тебя возникает чувство, что никто не знает тебя реального, а все знают только твой образ, который ты бессовестно используешь, чтобы достичь желаемого.

7 Ты всегда приписываешь свои успехи удаче  
Фактор удачи — это тот фактор, который действительно играет большую роль в твоей жизни. Но этот фактор не может быть единственным, однако ты приписываешь всё только ему.

8 Ты маскируешь чувство неуверенности  
Внутри ты сжимаешься от страха, неуверенности, самобичевания, но снаружи ты герой. С помощью силы воли ты кривишь улыбку, показываешь ложные эмоции, стараешься держаться прямо, но это только видимость. Твоя сущность — это трусость, ведь именно страх ты ощущаешь в такие моменты. К сожалению, подобный спектакль только укрепляет твое мнение о том, что ты самозванец.

9 Ты сомневаешься в себе  

Ты не веришь в собственные силы, как и большинство населения планеты, но ты не веришь в них еще больше. Это безверие вызывает в тебе тоску, страх неудачи, уныние.

10 Ты чрезмерно готовишься  
Ты очень долго, нудно, тщательно готовишься к чему-либо, будь то экзамен, свидание, поездка на море. Всему есть предел, даже подготовке.

Как преодолеть синдром самозванца

Будем считать, ты понял, что у тебя есть эта проблема в мозгах, поэтому ты и хочешь узнать, что тебе делать дальше. У нас есть ряд рекомендаций, к каждой из которых следует отнестись как можно серьезнее, — они отремонтируют твою психику.

1 Вычеркни удачу из всего уравнения  

Так, просто забудь об удаче. Ее не было. Только ты ответственен за то, что создал. Нет никакой вселенской лотереи — есть только ты.

2 Ты всё это сделал  

Тебе вообще надо осознать ту высокую роль, которую играешь в своей жизни. Это главная роль, а не второстепенная. Нет другого человека, кроме тебя самого, который занимает большее место в твоей жизни.

3 Обрати внимание на людей, которые хорошо о тебе говорят  
Не думай, что все люди настолько тупы, что не могут отделить вымысел от правды. Еще как могут! Твои близкие, которые часто говорят тебе слова поддержки, прекрасно знают тебя истинного. Они никогда не поверят в ту чушь, которую ты сам напридумывал. Ты — это ты. Ты — это твои действия.

4 Перестань сравнивать себя с другими  
Единственный человек, на которого нужно равняться, — это ты сам, но только в прошлом. То есть ты смотришь на себя прошлого, находишь ошибки, изменяешь их, становишься лучше. Так и работает саморазвитие, а если будешь смотреть на каких-либо кумиров, то вряд ли их опыт тебе чем-то поможет.

5 Признай, что никто не знает, что происходит в их жизни  

Понимаешь, никто не идеален. У всех есть сомнения по поводу того, кто кем является или кто что из себя представляет. Это человеческая природа, но это не делает тебя обманщиком. Ты просто очередной парень с очередной проблемой в голове.

6 Поговори на эту тему с кем-нибудь  

В России, конечно же, никаких групп поддержки на эту тему нет, но ты всегда можешь запереться с подругой в комнате, вытащить винишко и поговорить по душам. Просто поделись этими мыслями с девушкой или с хорошим другом и, поверь, они тебя поддержат.

7 Все обманывают себя и других  
А теперь главный факт: все обманывают себя и других. Это может быть осознанно, неосознанно — не так важно. Суть в том, что все врут. Все время от времени чувствуют себя подделкой. Все скрывают истинные эмоции, мысли, желания. И это нормально. Это снова сказ о человеческой природе. Так что тебе не о чем волноваться.