Вопрос
Добрый день, уважаемая редакция BroDude! Большое спасибо за ваши эпохальные труды! Каждый божий день начинаю с прочтения ваших статей, заряжаясь мотивацией и позитивом.
Ну теперь собственно к вопросу. У вас много статей о том, как прокачать свое тело, про упражнения в зале, у себя дома и т.д. Я каждое утро начинаю с тренировок у себя дома, благодаря вашим советам. Идти в зал — это не мое, я больше «легкоатлет», люблю бег, велосипед. Так вот, чтобы внести разнообразие в свой «ЗОЖ», хочу записаться в бассейн. Что вы думаете о такой альтернативе для развития плечевой мускулатуры? Если у вас есть опыт в данной области, то с чего начинать свой поход в бассейн, я имею ввиду с каких упражнений, подобных статей я у вас не нашел. Если бы описали данную тему в отдельной статье было бы шикарно, я думаю не одного меня это волнует?
Заранее спасибо за ответ!
Ответ
Приветствуем! Рады тебе, потому что ты рад нам. Такое вот взаимовыгодное подхалимство — все довольны, и ты, надеюсь, тоже.
Сразу приметил твой вопрос, потому что многие друзья ходят в бассейн систематически, у некоторых даже есть разряды. Так что, мы пишем тебе ответ руководствуясь опытом «бывалых пловцов», которые, кстати, поначалу твой вопрос не поняли. Один даже сказал: «Что он хочет узнать? Пусть наденет плавки, да плывет! Больше ничего не нужно!». Собственно, если говорить о плавании, то тебе и правда ничего больше не нужно, чтобы начать. Разве что в любом нормальном бассейне требуют справку о здоровье, а если не требуют, то лучше выбрать другой бассейн, ибо там тебя могут ждать ««приятные» новшества в твоем здоровье.
Если ты серьезно занимался легкой атлетикой, то сделал уже полдела — научился правильно дышать при повышенных нагрузках. В остальном, для новичка нет разницы подготовился ли он или нет. В бассейне не упражнения делают, а плавают. Однако разминка никогда не будет лишней. Как ее проводить? Да ты и сам знаешь — просто разомни мышцы, попрыгай, растянись. Разминка особенно важна, если ты нацелен на прыжки и серьезные занятия, которые невозможны без тренера. Но помни — плавание не делает тебя рельефным. Оно повышает выносливость, разрабатывает легкие и приводит в тонус все группы мышц. Этим мне плавание нравится самому — оно создано для практиков, а не для парней, которые любуются собою в зеркале, играя мышечной массой. Далее мы тебе озвучим мысли самих пловцов — в плавании все достаточно просто.
Пловец #1:«Смотря что считать за упражнения. Если он хочет добиться результатов и при этом не ходить к тренеру, то придется самостоятельно изучить стили плавания. Причем я не рекомендую плавать исключительно в одном стиле — это основная ошибка новичков, которая говорит о нежелании учиться новому. Пусть поищет полезные каналы на YouTube, где обучают плаванию. Основные стили — это кроль, брасс, батерфляй. Если он научится плавать в этих стилях, то ему останется лишь совершенствовать их».
Пловец #2:
«Если он хочет заниматься серьезно, то пусть начнет ставить перед собой конкретные цели. Например: «Сегодня я проплыву 100 метров без остановки». Если проплывет, то молодец, если нет — пусть отжимается 50 раз. В плавании важна разминка, а также сила воли. Если просто плескаться в бассейне, то ничего это ему не даст. Для начала можно взять штуку, на которую кладут руки (забыл название, простите) и проплыть метров 400-500 с помощью одних ног. Затем, пусть проплывет туда-обратно каждым стилем».
«Когда я начинал заниматься, то просто делал упражнения на ноги и руки. Самые обычные, чтобы разогреть тело. Потом меня пускали в бассейн, и я плавал с одного конца в другой — без остановки. Так, как умел. Отдельно шли прыжки с тумбы — важная часть любого заплыва. Чтобы научиться правильно прыгать нужно найти человека, который уже умеет это делать. Самому понять это сложно, особенно, если плохо контролируешь тело и не понимаешь техники. Вообще, я бы рекомендовал подружиться с каким-нибудь тренером, чтобы понять азы. А дальше можно заниматься самостоятельно, если цель — поддержание тонуса, а не первенство на плавательных соревнованиях».
Кстати, ты очень плохо ищешь статьи на нашем сайте. Вот мы отыскали один полезный материал, сохрани его себе на память.