Развиваем в себе стойкость. Часть 5: узнаем и используем свои сильные стороны

Это пятая часть нашей серии статей, призванный помочь тебе развить в себе стойкость. Чтобы прочитать всё по порядку, начни с начала: часть первая, вторая, третья и четвертая.

Когда мы начали обсуждать тему стойкости, мы говорили, что это одновременно и активное качество, и реакция, навык, помогающий тебе выстоять и двигаться вперед.

В сегодняшнем тексте мы сконцентрируемся на активном аспекте стойкости, на способах приобрести уверенность в себе, чтобы рисковать и принимать перемены.

Закрепляем собственную стойкость и аутентичность

Когда твои самооценка и чувство собственной ценности зависят от других людей, твоей работы и других внешних факторов, твоя уверенность — очень хрупкая и нестабильная вещь. В любой момент не зависящие от тебя факторы могут измениться, а вместе с ними могут уйти твои счастье и уверенность. Твое эмоциональное состояние улучшается и ухудшается, настроение прыгает вверх-вниз, как американские горки.

Если ты связываешь свою самооценку с внешними факторами, ты не способен участвовать в приключениях и смотреть на мир, как увлеченный исследователь. Когда ты основываешь свое восприятие себя на посторонних вещах, любые изменения в них будут смущать, волновать и стопорить тебя, ты будешь чувствовать себя шатко. Ты избегаешь путешествий, переездов, смены работы, отношений, потому что это изменит твое окружение, на котором ты основываешь свой концепт себя, и так ты перестанешь ощущать контроль.

Чтобы быть стойким, необходимо строить восприятие себя самого не на тех вещах, с помощью которых ты создаешь свой быт, а на себе самом — таком, какой ты есть; не на внешних факторах, а на сильных сторонах твоего характера, которые делают тебя уникальным. Твои уникальные сильные стороны — тот самый инструмент, который позволит тебе построить счастливую и полную жизнь. Понимание, какие инструменты есть в твоем арсенале, дает тебе уверенность, что ты сможешь встретиться лицом к лицу с любыми сложностями, которые возникают на твоем пути. Мы не можем предсказать будущее, но мы можем быть уверены, что сможем справиться со всем, что произойдет.

Основывая свое понимание себя на сильных сторонах своей личности, ты будешь стойким, что бы с тобой ни случилось.

Подумай об этом. Ты не сможешь выжить на войне с одним-единственным пистолетом за поясом, который ты везде будешь таскать с собой. Иногда нужен нож, а иногда — гранатомет. Будь хорошо экипированным воином на этой войне.

Найди сильные стороны своего характера

Сейчас речь пойдет о позитивной психологии. Однажды ученые Мартин Селигман и Кристофер Петерсон осознали, что психология слишком много фокусируется на психологических расстройствах и как-то обходит вниманием психическое здоровье. По этой причине они начали создавать список не расстройств, а сильных сторон личности. Эти доктора поставили своей целью найти такие качества, которые встречаются практически универсально, вне зависимости от времени, религии и культуры.

Их исследование изучало шесть основных таких добродетелей, которые делятся на 24 сильные стороны характера. Сильные стороны личности — это прямые пути к тем добродетелям, которые они описывают. В общем, список этот выглядит так.

1. Мудрость и когнитивные навыки, которые влекут за собой усвоение и использование знаний:

• творчество;
• любопытство;
• открытость для новой информации;
• любовь к учению;
• виды на будущее.

2. Эмоциональные сильные стороны, включающие в себя развитие воли к достижению целей и противостоянию препятствиям, внутренним и внешним:

• храбрость;
• упорство;
• целостность;
• жизнеспособность.

3. Гуманистические качества, включающие в себя хорошее отношение к людям:

• любовь;
• доброта;
• уважение к обществу.

4. Справедливость и гражданственность, без которых невозможно вести здоровую общественную жизнь:

• гражданственность;
• справедливость;
• лидерство.

5. Умеренность и способность защитить себя от переизбытка чего бы то ни было:

• умение прощать и милосердие;
• скромность и смирение;
• благоразумие;
• самоконтроль.

16. Трансцендентно-ориентированные сильные стороны, укрепляющие нашу связь с другими людьми и миром:

• способность ценить красоту и совершенство;
• благодарность;
• надежда;
• юмор;
• духовность.

Прежде чем мы пойдем дальше, можешь загуглить тест на сильные стороны характера. Ну, они существуют разные, как опросники, так и тесты по картинкам. Они не могут описать тебя полностью, до мельчайших деталей, но кое-что из них можно почерпнуть. Селигман и Петерсон рекомендуют оценивать подлинность каждой черты характера по данным критериям:

• Чувство обладания качеством и аутентичности («Это настоящий я»).
• Чувство волнения во время проявления конкретной сильной стороны, особенно в начале.
• Непрерывное обучение новым способам применения этой сильной черты характера.
• Желание найти способ применения своим сильным сторонам.
• Нельзя не использовать эту черту характера, человека нельзя убедить не показывать это качество.
• Когда ты проявляешь это качество,ты не истощаешься, а чувствуешь прилив сил.
• Создание и выполнение персональных проектов, для которых требуется эта черта характера.
• Внутренняя мотивация проявлять это качество.

Если у тебя набирается сразу несколько критериев, то качество действительно у тебя есть. Такие черты характера присущи человеку, он часто демонстрирует их и развивает. Если качество не отвечает ни одному из перечисленных критериев, всё очень просто: оно не является твоей сильной стороной.

Используй сильные стороны своего характера, чтобы повысить стойкость

Стойкость исходит из тех твоих качеств, что ты уже открыл в себе, а не из скрытых талантов. Она исходит из постепенного проявления твоих уникальных врожденных способностей в процессе индивидуации (по Юнгу, процесс превращения в полноценного человека, длящийся всю жизнь). Чем лучше ты становишься, тем больше уникальности приобретает твоя личность. Это бесконечный процесс.

Когда ты познал свои сильные стороны, ты можешь использовать их тремя способами.

1. Начни строить свою концепцию себя на своих сильных сторонах, а не на внешних факторах

Это не какая-то банальная фигня для повышения самооценки, когда каждый человек считается априори особенным «потому что, ну, короче». Сильные стороны твоего характера — это вещи, которые делают тебя уникальным и способным предложить миру нечто особенное. Позволь себе чувствовать себя уверенным в том, что ты можешь что-то дать окружающим. Мы можем и не быть героями в привычном понимании этого слова, но вот на сильные стороны своего характера нам стоит смотреть как на суперспособности, которые ты можешь использовать во благо мира.

2. Прими свои сильные стороны и считай их своим арсеналом на случай жизненных сложностей

В отличие от внешних условий, присущие тебе положительные качества всегда при тебе и могут помочь тебе в любой ситуации. Если ты разводишься, увольняешься или переезжаешь на новое место, твои сильные стороны характера находятся при тебе, готовые помочь тебе строить новую жизнь.

3. Развивай свои сильные стороны при любом удобном случае

Развитие сильных сторон твоего характера — это путь к полной жизни, признанию, удовлетворению и счастью. Найди способы применять эти качества чаще на работе, в отношениях, в семье — во всех областях жизни. Чем большее удовлетворение ты чувствуешь, тем больше ты ощущаешь свою силу, тем легче тебе пойти на риск и бороться с неудачами.