Забота о себе – это сложное понятие, которое включает множество действий. Чтобы пребывать в хорошем физическом и психологическом состоянии, тебе необходимо придерживаться полезных привычек, правильно расставлять приоритеты, уважительно относиться к себе и своим потребностям. Умение заботиться о себе – это не только внимательность к своему здоровью и готовность обращаться за медицинской помощью, не затягивая с лечением. Существуют и другие, не менее яркие примеры того, как ты можешь сделать свою жизнь лучше.
Ты можешь быть искренне уверен, что относишься к себе с заботой. Но для того, чтобы понять, действительно ли это так или ты заблуждаешься, проверь себя. Мы собрали несколько признаков того, что ты перестал заботиться о себе. К сожалению, многие из них ты долгое время можешь игнорировать или не воспринимать всерьез.
1. Ты забросил свои хобби
Чтобы поддерживать интерес к жизни, иметь возможность расслабляться и отдыхать, мотивировать себя на изучение чего-то нового, тебе необходимо хобби. Именно любимые занятия смогут подтолкнуть к всестороннему развитию и позволят потратить свободное время не только с пользой, но и с удовольствием.
Причем тут забота о себе, наверняка хочешь спросить ты. Ведь, казалось бы, и без хобби вполне можно прожить, оно не относится к базовым потребностям человека. Конечно, все так, но задай себе вопрос: как ты обычно восстанавливаешь свои силы? Пребывание в социальных сетях, готовность убивать время на бесцельное лежание на диване или качественный сон не считаются.
Занятия тем, что тебе нравится, вдохновляет тебя, вызывает интерес, мотивирует, – вот лучший отдых. Если ты научишься правильно расставлять приоритеты и уделять время хобби, проблемы с нехваткой ресурсов будут возникать у тебя крайне редко.
2. Ты не понимаешь, как порадовать себя
В идеале каждый человек должен понимать, какие действия помогут ему быстро наладить свое эмоциональное состояние. Это знание особенно ценно в моменты, когда в жизни увеличивается уровень стресса: появляется проблема, требующая большого вложения ресурсов, растет напряжение из-за утомительного ожидания, появляется тревога насчет твоего будущего и так далее. В такие моменты важно не зацикливаться на негативе, а попробовать как-то порадовать себя.
Радовать себя можно разными способами. Кто-то для этого покупает вкусную еду, кто-то назначает встречи с друзьями и родными, кто-то включает любимый фильм и устраивает себе внеплановый выходной. Все, что вызывает у тебя положительные эмоции, прекрасно подходит, чтобы вернуть себя в форму.
3. Ты не знаешь, чего хочешь
Забота о себе – это стремление четко понимать свои желания и потребности. Именно от их удовлетворения зависит качество жизни, твое психическое состояние, уровень мотивации работать и развиваться. Ты должен выделять время на то, чтобы лучше узнавать себя, изучать свои реакции, вспоминать о том, о чем ты мечтал.
Когда ты понимаешь, чего хочешь, жить становится намного легче. Ты больше не испытываешь сложности при принятии решений, не позволяешь окружающим сбивать тебя с выбранного пути, не нуждаешься в чужом мнении. Уровень стресса значительно снижается, позволяя тебе перестать жить и работать в режиме выживания, поставив перед собой конкретные цели.
8 советов, как начать заботиться о себе, а не о том, что происходит вокруг
4. Ты не следишь за своим внешним видом
Твой внешний вид – это отражение того, что ты чувствуешь. Если ты перестал заботиться о том, как ты выглядишь, скорее всего, тебя что-то беспокоит. Чем больше ты погружаешься в постоянные переживания, тем меньше твое желание следить за собой. Ты можешь игнорировать правила личной гигиены, забывать о походах к парикмахеру, выходить из дома в мятой и грязной одежде.
Да, быть внимательным к тому, как ты выглядишь, – это тоже проявление заботы о себе. Как минимум потому, что твой внешний вид во многом определяет твое самосознание, влияет на уверенность в себе, формирует мнение окружающих людей о том, что ты за человек.
5. Ты игнорируешь проблемы
Проблемы, которые появляются в твоей жизни, должны решаться тобой как можно быстрее. Чем дольше ты затягиваешь с активными действиями, тем больше неприятных последствий может ждать тебя впереди. Ситуация не исправится сама по себе, и никто другой не придет, чтобы все уладить и избавить тебя от стресса. Придется поднимать себя с дивана и делать все самостоятельно или заручившись поддержкой близких.
Если ты заботишься о себе и своем будущем, ты не станешь игнорировать проблемы, даже самые незначительные. Ведь ты прекрасно понимаешь, что они со временем выльются в огромные неприятности. И лучше потратить немного времени и сил сейчас, решив проблему на корню, чем обрекать себя на страдания через несколько дней, недель или месяцев.
6. Тебе стало сложно отказывать окружающим
Забота о себе – это умение ставить себя и свои интересы на первое место, а уже потом по мере желания и возможностей соглашаться оказывать помощь окружающим людям. Никто, кроме тебя самого, не должен быть ответственным за твое счастье. Поэтому тебе так важно научиться думать прежде всего о себе.
Быть в приоритете для себя – это не прихоть и не проявление эгоизма. Это всего лишь подтверждение того, что ты уважаешь себя и желаешь себе лучшей жизни. Как только твои собственные желания и потребности будут удовлетворены, ты можешь позволить себе отвлечься на чужие просьбы. До этих пор будь сосредоточен на себе: говори “Нет” в ответ на то, что тебе некогда, слишком сложно или не хочется делать.
Когда тебе становится сложно отказывать другим людям, постарайся проанализировать свои чувства и осознать, откуда они берут начало. Может быть, ты больше не ощущаешь своей ценности и сомневаешься в том, что твои проблемы такие же важные, как проблемы окружающих. Запомни одну вещь: именно ты всегда был и будешь самым важным человеком в своей жизни.
9 действий, которыми ты ставишь интересы окружающих превыше своих