Привычки, которые помогут обмануть смерть

Наслаждайся кофе

В свое время люди вкусили горьковатой жижи, и разделились на два лагеря: тех, кто считает кофе основой человеческого существования, лекарством от депрессии и сонливости, радостью мира, поцелуем ангелов, черным золотом, и тех, кто орет с пеной у рта о том, что кофеин — «это наркотик», и от черной жижи, даже если она без кофеина, зубы и сердце приходят в негодность.

Если ты относишься к первому лагерю, то можешь со спокойной душой плюнуть всем кофененавистникам в глаз. Но только в случае, если ты потребляешь натуральный кофе, а не черт знает как сделанный растворимый, да еще и лишенный кофеина.

Кофе — это ведь натуральный источник микроэлементов, с минимумом калорий. Так что, не чувствуй вину за свои кофейные пристрастия. Недавно ученые пришли к выводу, что вопреки расхожему мнению, кофе все-таки полезен для сердца и не провоцирует развитие рака, даже напротив. Так что все обиды и оскорбления пришлось забрать назад. А нам, кофеманам, остается лишь ехидно радоваться, и свысока смотреть на тех, кому убеждения не позволяют по утру взбодриться нектаром Богов. Пожалуй, не будем им говорить, что наше пристрастие еще и жизнь нам продлит.

Не дай стрессу свести себя с ума

Жизнь — это богатый, насыщенный стрессом источник апатии и жизненных невзгод. И как результат, по миру угрюмо топчутся миллионы людей с хроническим стрессом. Топчутся, и не подозревают, что имеют более высокий риск развития ожирения, воспалительных процессов и психических заболеваний.

Последние исследования в Гарвардском институте, доказали, что чем лучше человек справляется со стрессом — тем дольше он живет. Ты можешь курить, пить, в твоей жизни все может быть очень плохо, но если ты стойко и без проблем переносишь удары судьбы, то шанс погулять на своем 75-м дне рождения резко увеличивается. Хотя какие переживания и тревоги, если ты тесно дружишь с алкоголем.
И тем не менее, научись справляться со стрессом, а то нервных клеток не напасешься. Ну даже если ты много проживешь, какая от этого радость, если твой мозг тронулся от постоянного напряжения и стресса?

Не давай мозгу усыхать без информационной подпитки

Вместо того, чтобы смотреть на тупых ютьюберов, лучше бы что-то умное почитал. Книжку, например, или BroDude. Мы ведь не просто так это говорим, чтение действительно продлевает жизнь.
Многочисленные исследования доказывают и показывают, что образованные люди, с красными и синими дипломами живут дольше, чем те, у кого за спиной два класса церковно-приходской, да и то коридор.
Стимулировать мозг постоянным поступлением новых знаний жизненно необходимо. Во всяком случае, риск развития Альцгеймера сводится практически к нулю.
Конечно, можно смотреть познавательные шоу, если так то пожалуйста, главное не переставай саморазвиваться. Но помни, никто тебя не заставляет. Можешь смотреть Ивангая и «Від пацанки до панянки», и счастливо умереть молодым.

Спи в меру

Если ты живешь в соответствии с философией «в морге отосплюсь», то спешим порадовать, совсем скоро тебе предстоит вечный отдых. Однако чрезмерное пребывание во власти Морфея также пагубно влияет на здоровье в долгосрочной перспективе. Найди оптимальное количество в пределах 7-9 часов сна в сутки, и жизнь одарит тебя долголетием.
Чем так хорошо правильно спать? У адекватно спящих меньше хронических заболеваний, ниже риск разжиреть до пределов Жирного Ублюдка из «Остина Пауэрса», и вследствие чего, старость не превратится для тебя в мучительное бремя.

Подними свою задницу с дивана

Чтобы жить долго, достаточно выполнять ежедневно одно упражнение.
А именно поднимание задницы с дивана, с последующим переходом на тренировку.

Сколько уже было сказано по поводу того, что физические упражнения продлевают жизнь, укрепляют сосуды, кровообращение и сердце. К тому же, объем сала вокруг талии резко уменьшается.
Нет необходимости продолжать твердить что-то на эту тему, скажем только, что в жизни очень много всякого дерьма, которое с радостью убьет тебя. В том числе и пассивный образ жизни. Просто двигайся, 150 минут в неделю, сделай это регулярной привычкой, и многих проблем удастся избежать.

Следи за своим весом

Ожирение автоматически повышает риск таких легендарных болячек, как диабет, болезни сердца и даже рака. Так что, потеря нескольких килограммов вернет тебе несколько лет. Главное, не превращаться в анорексика. На самом деле, лучше иметь парочку лишних килограммов, чем страдать от истощения.

Не строй из себя рок-звезду с выпивкой и наркотиками

Очевидно, что употребление спайса и тяжелых наркотиков не превратит тебя в секс-совуху, а скорее сделает из тебя очередную звезду передозировочного фронта.
Чуть выше мы писали, что алкоголь и табак лучше стресса. Так то оно да, но увы, минздрав прав, их чрезмерное употребление не приносит пользу.
Во время своего масштабного 75-летнего эксперимента по выявлению причин смертности в Гарвардском университете, ученые обнаружили, что алкоголизм был самым частым фактором ранней смертности среди участников, и даже часто употребление алкоголя (не путать с алкоголизмом) может повлиять на продолжительность жизни. Те, кто пьет редко адекватно и умеренно живут значительно дольше. А те, кто умеренно ширяется… таких нет. Зачем тебе тяжелые наркотики, если есть столько поводов для радости! Например работа с 9 до 6! А скоро ноябрь, все будет серым, грязным, унылым, и ты поймешь, как хороша жизнь без наркотиков.

Ешь чертовы овощи!

Пора повзрослеть и понять, что макароны и сыр из коробки — это не настоящий ужин. Чем разнообразнее твой рацион, чем больше в нем фруктов и овощей, тем больше шансов прожить дольше. Не лишай себя здоровой пищи. Вообще, почему люди едят так мало овощей, они же вкусные? Болгарский перец, помидоры — их ведь можно есть без ничего! А твоя пепперони, при слишком уж частом употреблении наносит такой же вред, как и сигареты. Так что всего должно быть в меру.

Средиземноморская диета, которая фокусируется в основном на фруктах и овощах, здоровых жирах, рыбе и мясе, гарантированно повышает твой срок годности. Неудивительно, что греки, португальцы, испанцы и мальтийцы так долго живут.

Не кури, сам знаешь как это вредно

Неудивительно, что обычные курильщики не живут так долго, как вовремя бросившие. Закупорка сосудов, канцерогены провоцирующие рак — неужели это нужно повторять в сто пятый раз? Ты знаешь это, твои родители знают это, будущие поколения тоже это знают. Все что нужно — просто перестать курить.

Общайся с людьми

Ключ к долгой и счастливой жизни кроется не только в спорте и здоровом питании, но и в активной социальной жизни. Люди, имеющие большой круг общения, живут дольше, чем те, которые находятся в изоляции. Еще один повод, чтобы отбросить все свои обязательства и зависнуть с друзьями. Только на этот раз не пьянства и веселья ради, а исключительно во благо собственного здоровья.

И прежде чем ты примешься обзванивать всех своих знакомых (даже тех, с кем не общался 15 лет), и звать их в бары, театры, музеи и подворотни, обрати внимание вот на какую вещь — люди живущие в счастливом браке живут дольше, чем те, кто развелся или прожил жизнь в несчастливых отношениях. И вообще, женатые мужчины, как правило, живут дольше, в случае если жена не высасывает всю кровь. И не понятно в чем дело: то ли в постоянной заботе друг о друге, то ли во влюбленности (а она, как известно, творит чудеса), в любом случае, вдвоем и в счастье жить приятнее.
Какой мы делаем из этого вывод? Не замыкайся в себе и не спеши жениться на первой встречной даме с красивыми ляжками, даже если вы встречаетесь полгода.