Про очевидные факторы, курение и ожирение, которые сделают тебя похожим на Бенджамина Баттона в момент рождения, ты знаешь. Но что еще способно тебя состарить гораздо раньше времени и выкинуть из высшей лиги по охоте за красотками (с такой-то морщинистой рожей)? Читай ниже.
1. Стрессы
Ты не можешь избежать эмоциональных потрясений, но ты можешь попытаться обуздать свою привычку беспокоиться обо всем и сразу. Волнение делает тебя не только морально и умственно истощенным, но и преждевременно старит твое тело.
Постоянный выброс кортизола, артеренола и адреналина буквально стирает нас, понижая иммунную систему, поднимая кровяное давление, влияя на сон, память и настроение.
Попробуй все свои заботы и тревоги поместить в перспективу, словно смотря на большую картину. Бей по умственной усталости усталостью физической. Спортзал — это первая скорая помощь при надвигающейся депрессии.
2. Ультрафиолет
Возможно, в сезон жаркого отпуска, поджаривая свое тело на солнце, ты не забываешь пользоваться солнцезащитным кремом. Но о том, чтобы в жаркое время года, просто переступая порог дома, мазать открытые участки тела «антипригарным» средством, ты никогда не слышал. А между тем, люди за тридцать, которые используют крем ежедневно, просто гуляя с собакой или отправляясь на работу, имеют более презентабельный и ухоженный вид кожи. И если ты думаешь, что все это бабские штучки, поговорим, когда твоя шкура станет похожа на запеченное яблоко, уже через пять лет.
3. Сахар
Все мы прекрасно знаем о том, что сладости и разные вкусные печеньки дают мощную нагрузку на шею, ведь такие жирные щеки не выдержат ни одни плечи. Но между тем, эксперты твердят о том, что сладкое нас старит. Сахар запускает процесс гликации, когда происходит «склеивание» волокон коллагена или эластина с глюкозой. Склеенные волокна утрачивают способность к выполнению своих функций, хуже удерживают воду и деформируются, с течением времени становятся жестче и разрушаются — кожа становится сухой и вялой, появляются морщины, мешки и отечность под глазами. Ты становишься похожим на матерого пропоицу уже в неполных 35 лет.
Посмотрим правде в глаза, полностью исключить сахар из своего рациона довольно трудно, но постараться минимизировать его потребление — вполне в твоих силах.
4. Лень
И тут мы снова неустанно повторяем о пользе физических упражнений. Они держат твое тело в тонусе, снижают вес, наращивают мышцы и поворачивают твои биологические часы вспять. У тех, кто регулярно потеет в зале, наблюдается замедление клеточных изменений, связанных со старением. Так что не начнешь бегать в молодости — забегаешь в старости. По больницам или, того хуже, косметологам.
5. Злость
Гнев, зависть или злость вызывают спазмы кровеносных сосудов, ухудшают кровообращение, увеличивают уровень сахара в крови, что способствует появлению морщин и увеличению веса. И вот, не успеешь оглянуться, как ты уже не циничный и пафосный мизантроп, а морщинистый хрен в расцвете молодости.
Если ты не можешь простить обиды, постарайся их отпустить. Твой счастливый и цветущий вид станет лучшей формой мести.
6. Ты слишком занят для своих друзей
На заре своей босоногой юности, наверняка, твои друзья занимали приоритетное место в составлении планов на день. Но с каждым годом на тебя взваливается все больше ответственности, работы, домашних обязанностей или семейных хлопот. А ведь верный друг поможет тебе выбраться из депрессии, справиться с эмоциональным потрясением или стрессом, тем самым, уменьшая риск появления многих хронических заболеваний, из-за которых мы все преждевременно стареем. Выдели хотя бы один день в неделю, чтобы пообщаться с друзьями не в соцсетях и по электронке, а в живую, за стакашкой чего-нибудь приятного и освежающего.
7. Телевидение
Австралийские ученые из Университета Квинсленда подсчитали, как любовь к телевизору влияет на продолжительность жизни.
Специалисты использовали полученные ранее сведения о связи ТВ-просмотров и вероятности смерти, данные Австралийского бюро статистики за 2008 год и результаты национального исследования Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study, начатого в 1999–2000 годах (более 11 тысяч участников старше 25 лет).
Основываясь на всей этой информации, авторы составили таблицу рисков для австралийцев образца 2008 года. Вышло, что люди в возрасте 25 лет и старше провели на диване перед «голубым экраном» 9,8 миллиарда часов. Это сократило ожидаемую продолжительность жизни при рождении у мужчин на 1,8 года, а у женщин — на 1,5 года. В среднем, продолжительность жизни сокращается на 22 минуты за каждый час созерцания телеэкрана. Если человек проводит у телевизора около 6 часов в день, то за всю жизнь он лишит себя почти 5 лет.
Решение проблемы очевидно, но если для тебя оно слишком радикально, то смотри телевизор, пока тренируешься на беговой дорожке или готовишь себе полезный ужин.
8. Отсутствие секса
Ученые из Гамбурга, проведя большое исследование, доказали, что секс способствует улучшению работы мозга, сердца, снижает вероятность инфарктов и инсультов в два раза, снижает риск возникновения диабета,онкологических заболеваний, приводит в тонус поджелудочную, улучшает обмен веществ и даже способствует замедлению старения. Регулярным сексом считается занятие им 3 раза в неделю и более. Поэтому трахайся, как кролик, себе на здоровье, и не болей.