Современное общество навязывает свои стандарты красоты. Несоответствие искусственным канонам вызывает дискомфорт, тревогу и общую неуверенность, так как внешность играет большую роль во многих сферах жизни. Она имеет значение в построении личных отношений, способствует успеху в социуме и карьерному росту.
Очевидно, что далеко не все люди обладают модельной внешностью. Для одних это становится проблемой, другие, не самые привлекательные люди, — будто излучают уверенность. Мы это называем харизмой, которая не имеет прямой привязки к красоте.
Дело в том, что красота является довольно сложной и многогранной конструкцией, состоящей из множества деталей. Можно сказать, что восприятие себя обычно оказывается важнее, чем общепринятые стандарты. При этом оно может быть предвзятым из-за неуместных сравнений или давления со стороны. Тем не менее существуют способы исправить ситуацию. Прежде всего нужно понравиться себе, и сейчас ты узнаешь, как это сделать.
Переключи внимание
Наше внимание обладает определенной степенью предвзятости. Это лучше всего заметно, когда мы подходим к зеркалу. На что ты смотришь и о чем думаешь в такие моменты? Выхватываешь известные изъяны и сожалеешь об их существовании? Это и есть предвзятость, ведь твои лицо и тело состоят не только из недостатков. Попробуй применить три следующих совета, чтобы чувствовать себя лучше:
1. Прежде всего, не зацикливайся на предполагаемых недостатках. Смещение внимания в негативную сторону заставляет снова и снова возвращаться к неудовлетворяющим тебя чертам лица или тела. Нужно просто перестать смотреть в эти точки. Прими их как данность и переведи взгляд на что-нибудь другое.
2. Цени свои привлекательные особенности. Никто из людей несовершенен, каждый из нас имеет более и менее красивые черты. Торчащие уши могут быть компенсированы чарующим взглядом или утонченной формой губ. Направляй внимание на те части тела или лица, которые тебе нравятся.
3. Не менее важна эмоциональная работа. Трудно перестать концентрироваться на недостатках, если каждый день думать о том, насколько ты непривлекателен. Это усиливает негативную предвзятость. Необходимо проявить к себе сострадание. Смотри на свое отражение с большим уважением, в нем нет ничего такого, что должно вызывать чувство стыда или ненависти.
8 причин, почему чувствуешь себя оторванным от общества и как с этим справиться
Цени возможности
Легко дать совет из разряда «люби себя таким, какой есть», намного сложнее — следовать данному принципу. Ты не единственный человек, сталкивающийся с этой проблемой, поэтому попробуй другой подход. Смени направление и цени возможности заниматься чем-то, не оставляя места для самокритики. Необязательно обожать свое тело и лицо, достаточно просто не осуждать. Для этого нужно найти занятия по душе, которые станут регулярно приносить удовольствие. Наслаждайся тем, что позволяет тебе улучшать собственное тело. Здесь самый широкий простор для выбора: от работы и танцев до интенсивных тренировок и неспешных прогулок.
Ухаживай за собой
Время от времени каждый из нас чувствует себя непривлекательным. Достаточно взглянуть в зеркало на следующее утро после бурной вечеринки. Это вполне нормально, если не зацикливаться на этом.
Неудовлетворенность своей внешностью часто становится причиной психологических травм в подростковом возрасте, но такое встречается и в более позднем возрасте.
Как минимум частично проблему можно решить с помощью продуманного ухода за собой. Сюда входит не только чистка зубов, но и регулярная ванна, постиранная одежда. Важно также следить за окружающими тебя людьми. Оставляй в кругу общения только тех, кто относится к тебе с теплотой, уважением и любовью. Старайся устранить весь явный негатив.
Уверенность в себе повышает привлекательность
Привлекательные люди не всегда имеют идеальное тело или красивое лицо. Часто им помогает индивидуальность и значительная доля самоуверенности. Вероятно, ты сталкивался с такими людьми. Смотришь на такого человека и не понимаешь, почему он так притягивает к себе.
Это специальная техника, позволяющая показать окружающим свои лучшие качества. Повысить уверенность в себе возможно с помощью демонстрации, например, профессиональных навыков. Цени по достоинству свои достижения. Может быть, они не самые великие, но у многих нет и таких.
Важно выбирать одежду, в которой будешь чувствовать себя комфортно и уверенно, а также ставить перед собой новые задачи и достигать результатов.
Избегай сравнений
Когда ты думаешь о том, насколько ты непривлекателен, скорее всего, в голове ты держишь некий идеальный образ. Это может быть голливудский актер, любимый спортсмен или музыкант. Так или иначе, происходит сравнение, в которым едва ли можно выиграть. Над имиджем твоих кумиров работают целые команды специалистов, на их внешний вид тратятся огромные деньги и значительное количество времени. Попробуй осознать, что сравнивал себя реального с фейком, с образом на постере. Твоя уникальность состоит из целого ряда особенностей. В ней есть как достоинства, так и недостатки, как у всех людей. Стремление соответствовать выбранному идеалу нередко приводит к психическим проблемам и неудовлетворенности из-за невозможности достигнуть желаемого результата.
Правильный внутренний диалог
Самовосприятие оказывает влияние на реальность. Культура, окружение и общество в целом могут убедить человека в том, что он не соответствует общепринятому стандарту привлекательности. Однако решающий вклад вносит внутренний диалог. Все негативные внешние оценки могут разбиться о твой эмоциональный защитный барьер.
Впрочем, вполне вероятна и обратная ситуация, когда внутрь не проникает никакой позитив. Здесь речь идет о здоровой самооценке, без сурового внутреннего судьи и слишком большого количества подпевал. В противном случае самооценка станет завышенной, что может выглядеть крайне неуместно и глупо.
Привлекательность — это навык
Если ты постоянно чувствуешь себя непривлекательным, значит, тебе есть над чем работать. Помни, что даже самовосприятие почти всегда очень субъективно. Люди становятся привлекательными не только благодаря внешности, но и благодаря своему характеру, стилю поведения, манере речи. Все перечисленное можно контролировать, тренировать и улучшать. Это значит, что харизма является рукотворной вещью и доступна каждому. Проведи самоанализ и выяви потенциально сильные, привлекательные черты. Подумай, каким образом их можно улучшить и преподнести окружающим.
Почему появляется чувство, что ничего не заслуживаешь и как от него избавиться
Комментарии
(0)