Если ты нищеброд и жмешь деньги на спортзал, или просто хочешь получить дополнительную кардионагрузку от выполнения рутинных бытовых дел и совместить приятное с полезным, то вот тебе несколько подсказок о том, как это можно сделать.
1. Прогулка фермера
Те, у кого есть дача или домик в деревне, должны прекрасно знать, что перед тем, как попариться в баньке, придется хорошенько попариться, таская воду из колодца. Бегая туда-сюда, от колодца к бане, ты сожжешь минимум 3-4 сотни калорий. Если же ты далек от деревенских прелестей жизни, то можешь вместо воды в качестве дополнительного отяжеления использовать пакеты с недельным запасом продуктов, которыми ты затарился в ближайшем супермаркете.
2. Рубка дров
800 калорий в час. Именно столько можно сжечь во время обычной рубки дров. Это одно из самых тяжелых и энергозатратных деревенских дел по хозяйству. Обеспечив печку дровами на месяц вперед, ты растопишь собственную печку, сжигающую твой жир в огне липолиза.
3. Уборка снега
Зима уже полностью вступила в свои права, тонко намекнув нам на это полуметровым слоем снега. Одновременно с этим становится актуальным следующий способ практичного сжигания жира. Интенсивно махая лопатой во дворе своего дома и параллельно ловя восторженные взгляды и комплименты от соседей, ты сожжешь 400-500 калорий. И пусть соседи думают, что тобой движет любовь к чистоте и порядку, а не прямая личная выгода в виде обычной кардиотренировки.
4. Забудь про колеса
И вообще, про любой способ передвижения, не задействующий твои ногообразные отростки. Никакого метро, такси, пароплана, телепорта. В каждый подвернувшийся раз, когда от тебя не требуется строгий дресс-код, ты можешь вместо унылой поездки в такси надеть спортивную одежду, воткнуть наушники в уши и бежать по своим делам: оплатить кредит, закупить продукты, встретиться с другом и т.д. Мало того, что ты экономишь деньги на проезде и время на отсутствии пробок, так еще расходуешь 550-600 калорий за час.
5. Носи девушек на руках
Можешь, конечно, и парней, но они тяжелее и будут сопротивляться. Если у тебя есть девушка, а у нее страсть к обуви на высоком каблуке и долгим прогулкам, хватай ее и неси сколько сможешь. Помимо того, что ты будешь выглядеть в ее глазах отчаянным романтиком и настоящим мужчиной, ты получишь свое халявное кардио. Продержись хотя бы 20 минут в шкуре безнадежного романтика и можешь смело списывать 300-350 калорий.
6. Играй
Люди уже стали забывать, что спортивные игры – это один из самых доступных, а главное, приятных способов привести себя в форму. Час-полтора игры с друзьями в футбол, хоккей или баскетбол – и ты выиграешь 400-500 с удовольствием потраченных калорий. Даже если и проиграешь дружеский матч, то все равно останешься в выигрыше.
7. Занимайся сексом
А вот это действительно самый приятный способ потратить калории, при том вместе со своей подругой. Количество затраченных тобой калорий будет напрямую зависеть от интенсивности, сложности, продолжительности тренировки, а также количества подходов и доступных снарядов. Работая в среднем темпе, ты можешь в прямом смысле слова «прозебать» около 300 калорий за час.
8. Танцуй
Не обязательно превращать свою жизнь в индийское кино, где даже дерутся и умирают, танцуя. Но если тебя пригласили в клуб, а у тебя в расписании стоит кардиотренировка, то можешь убить сразу двух зайцев, совместив приятное с полезным. Умение владеть своим телом и двигать конечностями в такт музыке желательно, но не обязательно. Ты можешь танцевать, как пьяная стриптизерша с Альцгеймером, главное, чтобы тебе это доставляло удовольствие и не вызывало у окружающих желания позвонить священнику-экзорцисту. Только воздержись от выпивки, ты ведь сюда не развлекаться пришел.