Усталость — это ожидаемое явление, если ты долгое время пренебрегал отдыхом, не давал себе возможность заняться чем-нибудь, что тебе интересно, побыть наедине с самим собой или просто полениться. Если же в твоем графике есть несколько свободных часов в сутки и ты не тот человек, который жалуется на постоянную занятость, кажется, что уставать тебе не от чего. Однако в реальности абсолютно любой человек может столкнуться с этим ощущением. И его список дел на день не всегда будет играть существенную роль в появлении усталости.
Если тебе тяжело просыпаться и вставать с кровати, ты часто чувствуешь себя невыспавшимся с самого утра, ощущаешь нехватку энергии в течение дня и мечтаешь лишь о том, чтобы побыстрее заснуть, тебе необходимо как можно быстрее понять, чем вызвано подобное состояние. Мы собрали несколько возможных причин.
1. Ты переживаешь из-за негативных последствий своих действий
Если ситуация развивается не так, как ты планировал, или ты понимаешь, что твои действия не приведут тебя к желаемому результату, ты можешь испытывать тревогу и стресс. Причем не всегда осознанно — порой ты можешь занимать свое свободное время хобби или общением, при этом не получая ожидаемой радости и расслабления. Все потому, что ты не можешь отвлечься от своих переживаний. Вместо того, чтобы развлекаться, активно участвовать в диалоге или уделять внимание интересующим тебя вещам, ты постоянно нервничаешь.
Хуже всего, если ты страдаешь от патологической неуверенности в себе. В таком случае любые твои действия, вне зависимости от того, насколько они обдуманы и обоснованы, будут подвергаться сомнениям. Следовательно, огромное количество твоего времени и сил будет уходить на бессмысленные переживания.
2. Ты постоянно думаешь о том, что тебе предстоит сделать
Тебе может казаться, что откладывание дел на потом — это отличная стратегия, которая поможет тебе набраться сил. Ты берешь тайм-аут, чтобы отдохнуть, и думаешь, что спустя время, восстановив ресурсы, ты приступишь к выполнению поставленных перед тобой задач. Однако твои надежды в большинстве случаев обречены на провал.
В первую очередь это происходит потому, что тебе приходится тратить намного больше ресурсов, пытаясь успеть закончить все отложенные на потом дела. Кроме того, ты всегда будешь помнить, что тебе предстоит выполнить спустя какое-то время. Это помешает тебе расслабиться и отдохнуть, восполнив запас сил.
3. Ты переживаешь длительный стресс
Стресс — это нормальное явление, если он возникает периодически. Другое дело, если ты постоянно находишься в состоянии стресса. В таком случае ты будешь чувствовать себя уставшим как морально, так и физически. И отдых, каким бы длительным он ни был, не сможет избавить тебя от плохого самочувствия. Все потому, что затяжной стресс — это, прежде всего, тревога и проблемы со сном. А два этих фактора негативно отражаются на твоем общем состоянии.
Причем стоит учитывать, что стресс в твоей жизни может появляться не только из-за каких-то негативных событий. Часто причиной твоих переживаний могут стать положительные изменения или вовсе отсутствие перемен как таковых.
Вещи, которые незаметно повышают уровень стресса
4. Ты не пробуешь ничего нового
Если в твоей жизни нет никакого разнообразия, а каждый новый день похож на предыдущий — неудивительно, что ты быстро устаешь. Ты не получаешь новых эмоций, опыта, воспоминаний, следовательно, тебе просто скучно. Дни кажутся тебе слишком предсказуемыми, постепенно сливаясь друг с другом, а ты не даешь себе шанса выйти из зоны комфорта и посмотреть, что еще может предложить тебе мир вокруг.
Тебе необходимо начать вносить в свою жизнь хоть какие-то изменения. Например, начать с небольших и малозаметных: ходить в привычные места новыми маршрутами, заказывать еду, которая для тебя нетипична, заставлять себя выходить из дома, даже если на это нет весомого повода. Новые впечатления позволят тебе накапливать приятную усталость в течение дня, что скажется на скорости засыпания и качестве сна и, следовательно, на твоем самочувствии с утра.
5. Ты ведешь малоподвижный образ жизни
Чтобы ощущать себя бодрым, тебе необходимо двигаться. Если большую часть времени ты проводишь в сидячем положении, твое тело не отдыхает. Напротив, усталость от постоянного сидения накапливается и ты не делаешь ничего, чтобы от нее избавиться. Запомни: залог хорошего самочувствия — хотя бы полчаса какой-то активности в день. Это может быть прогулка в магазин, поездка на велосипеде, небольшая разминка или утренняя зарядка. Что угодно, что поможет тебе держать тело в тонусе.
6. Ты не следишь за своим питанием
Плохое питание может быть еще одной причиной постоянного чувства усталости. Из пищи твой организм получает энергию, поэтому так важно стараться придерживаться здорового и сбалансированного рациона. Если твой организм не будет получать необходимые питательные вещества, у тебя не будет сил ни на что. И дополнительное время на отдых не сможет исправить сложившуюся ситуацию.
Причем для того, чтобы решить эту проблему, не нужно отказываться от любимой еды насовсем или придерживаться каких-то жестких ограничений. В большинстве случаев достаточно лишь добавить в свой рацион сезонные овощи и фрукты, а также заменить полуфабрикаты свежеприготовленными продуктами.
7. Ты страдаешь от проблем с психическим здоровьем
Депрессия или тревожность могут снижать уровень твоей энергии, даже если у тебя более чем достаточно времени для отдыха. Плохое самочувствие в этом случае может появиться из-за проблем со сном, недостаточной физической активности и общего нежелания делать что-либо. Если ты наблюдаешь у себя вышеперечисленные симптомы и отмечаешь, что твое эмоциональное состояние оставляет желать лучшего, не оттягивай визит к специалисту. Лучше перестраховаться и точно убедиться в том, что тебе не о чем беспокоиться.
Комментарии
(0)