Найти тишину и покой в наше время может быть непросто, особенно если живешь в большом городе. Постоянный гул транспорта, бытовой техники и музыки, а также голоса соседей за стеной и людей на улице — все это создает фоновый шум, привычный для многих из нас.
Но все же, время от времени нужно стараться побыть в тишине, чтобы сохранить здоровье. Вот несколько причин, почему она так важна для каждого из нас.
Она улучшает концентрацию
Наверняка ты замечал, как бывает сложно сконцентрироваться, когда вокруг тебя полно звуков и шума.
Но если ты хочешь стать сосредоточенным и довести сложное дело до конца, необходимо побыть в тихой обстановке. Даже если нет возможности уединиться, чтобы побыть в тишине, можно это сделать — например, надев беруши или наушники с шумоподавлением.
Развивает воображение
Тишина может стимулировать твое воображение, вдохновлять на инновационное мышление, открывая новые идеи и решения.
Особенно важна она для людей творческих профессий, которым то и дело необходимо придумывать и создавать что-то уникальное. Вот почему многие выдающиеся ученые, художники, писатели стремятся оставаться в одиночестве и погружаться в собственные мысли в тихой и спокойной обстановке.
Отключаясь от внешних звуков, легче сосредоточиться на своих идеях и добиться лучших результатов.
Улучшает самосознание
Погрузившись в тишину, ты сможешь развить более глубокое чувство самосознания, которое способствует личностному росту.
Гораздо проще задавать себе важные вопросы и искать ответы, когда тебя ничего не отвлекает. Уделяя время самоанализу в тишине, ты скорее сможешь понять, как улучшить свою жизнь и что бы тебе хотелось изменить прямо сейчас.
Помогает бороться со стрессом
Стресс может значительно ухудшить твою жизнь, особенно если он хронический. Однако, перерыв на то, чтобы побыть наедине с собой в тишине, иногда может сделать гораздо больше, чем кажется.
Не обязательно медитировать или намеренно заниматься самоанализом. Достаточно попробовать расслабиться и подумать о чем-то приятном, чтобы снять стресс в тишине и почувствовать себя гораздо лучше.
Способствует улучшению памяти
Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что всего десять-пятнадцать минут в день, проведенных в тишине, могут помочь улучшить память. Особенно важно это для людей, перенесших инсульт или замечающих, что им сложно припоминать те или иные события жизни.
И в целом, если хочешь лучше усваивать информацию, необходимо стараться получать ее в тишине, чтобы сохранять концентрацию и легче запомнить то, о чем не хотелось бы позабыть.
Развивает терпение
Постоянный шум, в котором мы находимся, заставляет многих из нас упускать преимущества тишины. Может казаться, что нужно постоянно быть в курсе событий, получать информацию, общаться с кем-то.
Вот почему некоторые люди просто не могут спокойно чувствовать себя в тишине. Однако, пребывая наедине с собой в обстановке, лишенной шума, можно развивать терпение — очень важное качество, полезное для большинства аспектов жизни.
При регулярных «тренировках» ты заметишь, что переживать моменты тишины становится легче, зависимость от гаджетов ослабевает, а терпения внезапно начинает хватать на то, чтобы лишний раз не раздражаться из-за пробки на дорогах или очереди в магазине.
Улучшает сон
Невозможно переоценить важность спокойного сна, поскольку он помогает восстановить тело и разум.
Чтобы спать лучше, необходимо позаботиться о том, чтобы в доме было тихо, даже если это означает время от времени использовать беруши. Расслабиться будет проще, отчего ты уснешь гораздо быстрее, а наутро почувствуешь себя гораздо бодрее.
Поддерживает здоровье сердца
Исследование, проведенное в Италии, показало, что пребывание в тишине положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
В эксперименте принимали участие музыканты и люди, далекие от игры на инструментах. Они прослушивали композиции, в которых была вставка из тишины, длившаяся всего две минуты.
Как выяснилось, за то время, пока в музыке было затишье, у большинства участников снизилась частота сердечных сокращений и артериальное давление. Так что если хочешь, чтобы твое сердце было здоровым, время от времени проводи хотя бы несколько минут в тишине каждый день.
Восстанавливает когнитивные ресурсы
Когда ты находишься в среде с высокой сенсорной активностью, например, в торговом центре, где музыка смешивается с громкой рекламой, голосами людей и прочими звуками, твоя когнитивная активность снижается.
Такая обстановка создает дополнительный стресс, из-за которого может пострадать твое внимание, способность быстро и эффективно мыслить, ориентироваться в пространстве. Наверняка ты сам замечал, как в такой суете сложно принять правильное решение или найти магазин, который ты хотел посетить.
Но когда ты прогуливаешься в тихом месте, подобного не происходит. Ты чувствуешь себя спокойным, расслабленным, способным придумывать идеи и анализировать проблемы, которые предстоит решить. Именно среда с минимальной сенсорной активностью способствует тому, чтобы твои когнитивные ресурсы восстанавливались и в дальнейшем работали гораздо лучше.