Почему рутинные тренировки лучше фитнес-целей

Смотря на Кристиана Бэйла, Макконахи и других актёров, готовых ради заметной роли изменить себя до неузнаваемости за месяц, сбросив половину веса или нарастив мускулы, можно задуматься над повторением этих подвигов. Зачем ходить в зал, как нормальный человек, если можно сделать всё то же самое, но в ускоренном темпе? Кажется, что фитнес-цели в определенные сроки и интенсивные тренировки лучше рутины, но это в корне неверно.

1. Сроки не работают

Мир делится на тех, кто устанавливает себе сроки, и тех, кто их всячески презирает. Но беда первых как раз в том, что, когда они не успевают прийти в форму за тот месяц, который они себе выделили, начинается отчаяние. То ли спорт признаётся неэффективным, то ли они для спорта, но всё посылается к черту, и зал посещается всё реже.

2. Невозможно предсказать, сколько времени это займёт

Нет ничего хуже, чем наткнуться на случайное препятствие. Болезни, травмы, отсутствие времени – и вот, пожалуйста, к своим «рельефам» ты идёшь гораздо дольше, чем планировал, и из ускоренной твоя программа по времени и КПД становится обычной. Особенно склонны к этому личности, которые любят составлять абсолютно нереальные с точки зрения физики и здравого смысла воркауты.

3. Цель или ничего

Ничто не заставляет нас паниковать и волноваться больше, чем поставленная цель. Запиши эту мудрую мысль. В результате необузданного желания, и излишней эмоциональности, и усиленных упражнений ты, что называется, перегораешь, переставая испытывать к своим целям и стремлениям хоть что-то.

У рутины же всё гораздо спокойнее. Никаких сроков и экстрацелей, лишь бесконечный, но крайне полезный цикл превращения из гадкого чахлика в пышущего тестостероном здоровяка. От банальной упорной рутины, которая, как хэмингуэевский праздник, всегда с тобой, больше пользы. Она становится приятной привычкой, которая не давит на нервы и лепит тебя.

4. Марафон на износ с полной выкладкой

Чтобы достичь своей цели, обернутой терновым венком сроков, каждая тренировка – как последняя, каждое упражнение должно быть лучшим. Всё или ничего, выкладка до последнего вздоха и никаких поблажек. Это проверка не на прочность, а на дееспособность. Но позже, после нескольких тренировок, от мысли, что ещё целый месяц тебе придётся ежедневно посещать физкультурные пенаты, разовьётся такая апатия, которую уже ничего не спасёт. Вроде понимаешь, что надо ходить, а не хочется. И если удовольствия от процесса получается мало, то вряд ли эти ощущения пройдут.

5. Ощущения не те

Когда ты занимаешься «наскоро», то не наслаждаешься процессом. Ты теряешь то драгоценное зерно, из-за которого Шварценеггер буквально жил в зале, – это удовольствие. Не зря ведь «взятый вес» порой приносит больше счастья, чем секс. Тебе сложно следить и наслаждаться своей благородной трансформацией, ведь чаще всего ты ничего не замечаешь, просто видишь итог, понимаешь, что вроде бы как-то так и должно быть, во всяком случае, вена на руке торчит, и бросаешь зал.

Может быть, рутина кого-то и пугает, но она влюбляет в спорт, помогает ощутить восторг, дарит тот стимул, благодаря которому постоянно хочется возвращаться и возвращаться к тренажерам. И если ты полюбишь процесс, то рутина подарит тебе всё, чего ты пытался добиться за месяц упорного самоуничтожения, но в двойном размере.