Представь себе работу обычного ресторана быстрого питания. Управляющий открывает двери в 8 утра, все работники быстро занимают привычные места. Одни разогревают мясо, другие достают из холодильника овощи. Кто-то раскладывает упаковки и готовит подносы. Никакой суеты, система выверена и опирается на статистику заказов за последние несколько лет. Заранее известно, какие блюда понадобятся к завтраку, обеду и ужину. Сотрудники не ждут заказов, они предвосхищают и вносят небольшие лишь корректировки. Посетители получают еду и напитки быстро, буквально в течение минуты. Это называется эффективным управлением.
Примерно так же работает наш мозг. Интерпретация реальности и прогнозы на будущее делаются на основе шаблонов, опыта из прошлого. Этот механизм экономит умственные ресурсы, но также имеет недостатки.
Зачем мозг предугадывает
Прогнозирование возможных сценариев не только экономит ресурсы, но и позволяет принимать более взвешенные решения. Во всяком случае, так должно быть. Тебе не нужно выбирать реакции на каждый раздражитель в реальном времени. Горячее обжигает, острое режет, в темноте ничего не видно. Есть множество вещей, которые мозг успешно обрабатывает в фоновом режиме. Все это помогает быстро адаптироваться к внезапным изменениям и совершенно новым ситуациям.
За последние три десятилетия нейробиология сделала огромный шаг вперед, став отдельной наукой. Сейчас есть специалисты мирового масштаба, чьи исследования раскрывают суть некоторых процессов, протекающих в мозгу человека. Например, Карл Фристон убежден, что мозг ненавидит удивляться, поэтому минимизирует шансы на столкновение с неопределенностью. Отсюда и маниакальная тяга к прогнозированию. Лиза Фельдман Барретт согласна с выводами британского коллеги, но добавляет, что на качество предсказаний особенно сильно влияет эмоциональное состояние.
Как найти мужество встретиться с тем, чего ты так долго избегал
Влияние психического здоровья
Мозг предугадывает все — от следующего слова, что вырвется из твоих уст, до траектории движения автомобилей на дороге. Эту способность можно представить как ментального гида. Опытный и, кажется, всезнающий мозг помогает ориентироваться в лабиринтах жизни. Указывает на опасности, потенциальные и реальные. Находит возможности, сиюминутную выгоду и долгосрочные перспективы.
Однако стресс, подавленность, предубеждения (особенно негативные) способны исказить прогнозы. Опустошенный морально человек не заметит выхода из сложной ситуации, даже если там будет яркая табличка. Воодушевленный человек теряет чувство реальности иначе: он становится невосприимчив к предостережениям, видя лишь поставленную цель.
Периодически наши ожидания не оправдываются. Такое столкновение с реальностью запоминается навсегда. Рано или поздно осторожность становится избыточной и начинает доминировать в прогнозах. Ожидание негативного результата становится привычкой, установкой по умолчанию, что в целом логично. Если не рисковать и не ожидать многого, ты, скорее всего, выживешь и не почувствуешь разочарования. Мозг предсказывает худшее потому, что заботится о тебе.
5 изменений в питании, которые помогут снизить уровень гормонов стресса
Влияние травматического опыта
Травматические события из прошлого неизбежно вмешиваются в процесс прогнозирования. Главная задача мозга — не допустить повторения крайне нежелательного сценария. Человек, попавший в серьезное ДТП, долгие годы, а может, и всю жизнь будет бояться дороги. По этой причине особо впечатлительные не пользуются авиаперелетами. Ведь самолеты падают — это всем известно. Если такое случится, шансы выжить минимальны.
Опыт создает набор триггеров, по которым мозг определяет опасность, врагов, риски. По его мнению, лучше ошибиться, чем недоглядеть. Собственно, для физического выживания это и правда так. Для мозга проекции из прошлого ничем не отличаются от настоящей реальности и вероятностей в будущем. Это единое полотно. Таким образом, если хотя бы тень атрибутов из травматического прошлого просматривается в будущем, моментально делается катастрофический прогноз. Только оказавшись в предполагаемой точке опасности, удается взять разум под контроль, включить ручное управление и начать рассуждать объективно.
Как чувствовать себя увереннее, когда оказываешься в центре внимания
Полезное прогнозирование
Есть и хорошая новость. Анализ и прогнозирование могут не только вызвать, но и победить самые большие страхи. Мозг всегда подмечает закономерности. Положительный опыт учитывается и накапливается. Если накопится достаточный объем, он просто перекроет страх и неуверенность. Более того, процессом можно управлять самостоятельно. Нужно чаще бывать в местах, где тебя охватывают позитивные эмоции, общаться с воодушевляющими людьми. Особенно полезно, хотя на первых порах и тяжело, вынимать болезненные воспоминания для обсуждения. Постепенно они станут обычными фрагментами из прошлого, после чего будут доступны даже для шуток. Ну а когда смешно, тогда не страшно.
Другой мощный и общедоступный инструмент — воображение. Вспомни, как ты проваливался в мечты, витал в облаках. В такие моменты ты перемещаешься в параллельный мир и мозг, что крайне важно, воспринимает происходящее там как реальность. Собственно, поэтому нам так нравится мечтать и делиться планами. Визуализация будущего запускает нейронные процессы. Представляешь нечто страшное и начинаешь бояться по-настоящему. Окунаешься во что-то радостное и тут же ощущаешь приятное тепло.
5 жизненных вещей, которые мы не умеем предвидеть
Какой вывод
Прежде всего запомни: мозг предостерегает, пугает, отговаривает от риска только из заботы о тебе. Однако это архаичный механизм, который был незаменим десятки тысяч лет назад, оставался важнейшим фактором для выживания в средние века, но потерял актуальность в современном мире. Особенно если речь идет о жителе крупного города в развитой стране. Здесь не так много настоящих угроз, но мозг обязательно найдет их, запомнит все негативные события из прошлого. Поэтому ни один прогноз не стоит воспринимать как неизбежное предсказание. Если заметишь слишком уж темные тона, возьми паузу, перестань думать и анализировать. Завтра или через несколько дней наверняка придут более светлые мысли.
7 интересных вопросов, которые помогут переосмыслить свою жизнь
Комментарии
(0)