Почему лучшие идеи приходят к нам во время душа

Чем меньше думаешь о проблеме, тем быстрее находишь ее решение

Кажется, что для поиска верного решения нужно максимально сконцентрироваться на задаче. Замьютил все чаты, выключил телефон и бросил все внимание на конкретную проблему. Вот только почему-то решение совсем не ищется, и все больше кажется, что ты зашел в тупик и топчешься на одном месте.

На самом деле, наш мозг гораздо эффективнее генерирует новые идеи, когда решает задачи опосредованно — в фоновом режиме, параллельно с несложными делами. В это время наш разум склонен «блуждать» — переключаться с основного занятия на второстепенные. Например, пока ты стоишь под расслабляющими струями горячей воды, твой мозг может вернуться к вопросам вчерашнего совещания. Во время такого «блуждания» зачастую к нам и приходят нетривиальные интересные идеи.

Такие озарения ученые называют «эффектом душа» — феномен имеет научное обоснование и, зная как он работает, ты сможешь использовать его осознанно и эффективно.

Как связаны креатив и многозадачность и причем здесь душ

«Эффект душа» назван так, потому что именно в ванной комнате к нам чаще всего приходят креативные идеи. Хотя для мозга нет разницы, какой умеренной нагрузкой ты занимаешься, только в душе получается полноценно расслабиться и не отвлекаться.

Есть несколько объяснений «эффекту душа». Исследователи из Университета Вирджинии и Миннесоты считают, что лучше всего наш мозг креативит, когда находится в балансе между фокусом на конкретной задаче и свободным обдумыванием. Например, ты был занят сложным проектом, решил сделать паузу и пошел в душ. Пока ты отдыхаешь, мозг продолжает обрабатывать информацию и подтягивает случайные ассоциации на тему — это и есть креатив. Ученые из Гарварда тоже так считают: перерывы помогают перестать зацикливаться на неправильных решениях.

К такому же выводу пришла доктор наук Барбара Оакли. В своей книге она утверждает, что рассеянное мышление позволяет вернуть догадки и мысли в активную зону нашего внимания. Именно такие моменты мы склонны считать «озарениями». А на самом деле, ты просто разрешил своему мозгу не ограничивать себя рамками и вынести нужную мысль на первый план.

Существенную роль в «эффекте душа» играют не только сам факт паузы, но и гормоны. Нейробиологи подтверждают связь температуры воды и запахов уходовой косметики с творческим мышлением. Например, Элис Флаэрти считает, что для креатива нашему мозгу нужен дофамин: чем его больше, тем креативнее мы подходим к задачам. А любимый гель для душа, запах которого усиливает теплая вода, как раз дает повышенный приток дофамина.

Как принимать душ по-научному

Чтобы душ был не просто гигиенической процедурой, а спусковым крючком для новых идей важно мыться воде не выше 37–40 °С и подобрать гель для душа с бодрящим запахом. Сладкие ваниль или шоколад ничуть не хуже, но подойдут для расслабляющей процедуры перед сном. А если твоя цель — нетривиальные решения, собранность и готовность к вызовам, то выбирай мяту, ментол, морозную свежесть, хвойный лес или другие подобные запахи.

«Но ведь это любой мужской гель для душа?» — да, эти отдушки действительно чаще встречаются именно в мужской косметике. Это не заговор маркетологов: производители знают, как запахи влияют на гормональный фон, и специально делают средства «с холодком». Но в первую очередь, шампунь, гель для душа или средства для бритья должны быть функциональным. Для запаха можно купить освежитель воздуха или парфюм. Для здоровья волос и кожи — выбрать средство, которое поможет ухаживать за собой и будет отлично пахнуть.

Например, шампунь «Источник силы» от Viking подойдет для нормальных волос как средство на каждый день. Витамин В5 поможет ухаживать за волосами, а прохладный и глубокий аромат — настроиться на размышления. Если устал от бесконечной «линьки», бери шампунь «Бескрайние леса» — он помогает бороться с выпадением волос и ухаживает за чувствительной кожей головы. А если не хочешь заморачиваться или брать в дорогу несколько банок, то покупай универсальное средство для волос и тела.

Как управлять креативным мышлением

Научный факт можно превратить в полноценную методику и переводить мозг в «творческий режим» осознанно. Душ будет самым эффективным способом для поиска новых идей. Тут ты действительно остаешься наедине с собой и своими мыслями.

Важно понимать, что формула-десятиминутка «намылились — накреативились» не поможет перезагрузиться. Твой мозг будет зациклен на том, чтобы побыстрее закончить банные процедуры, — куда там до расслабления. Чтобы «эффект душа» действительно работал, важно разрешить себе расслабиться, никуда не торопиться и придерживаться нескольких принципов:

• «Душ» — это перерыв, а не этап работы над задачей. Разреши себе отпустить мысли и перестать переживать. Так мозг сможет переключиться на другой режим.
• Перерыв должен быть увлекательным. Важно, чтобы душ приносил тебе удовольствие, а не был рутинным уходом. Например, можно подобрать себе подходящее уходовое средство — у марки Viking большой выбор шампуней, гелей и другой мужской косметики.
• Не SOS-средство, а привычка. Навык креативного мышления тоже нужно тренировать.
• Экспериментируй. Универсальных решений для запуска творческого мышления не бывает. Поэтому если отвлечься не получилось, проанализируй свой опыт. Может быть, вода была слишком горячей. Или тебе не понравился запах шампуня. Не бойся экспериментировать с уходовыми средствами и выбирай марки, качество которых проверено временем.