Многие мужики обходят стороной кардио-упражнения, которые иначе называется аэробными. «Эти тренировки для мягкотелых сосунков!» – думают они и продолжают валяться на диване в компании миски чипсов, залитой майонезом. Что скрывать? Так считали и мы, ведь упражнения для мужика должны быть гораздо сложнее и качать, собственно, мышцы. А какая аэробика может реально сделать это?
Впрочем, наша уверенность поколебалась, когда на прошлых выходных в баре нам повстречался наш старый знакомый, который зарабатывает на жизнь тем, что создаёт тренировочные программы для людей в качалках, фитнес-центрах и тому подобном. Пользу надо извлекать из каждого знакомства, поэтому вскоре он уже рассказывал о том, что сейчас проблемы со здоровьем реально есть у всех, а те, кто ходит в качалку, порой даже не понимают, что им нужнее всего. Но он точно уверен в том, что кардио-упражнения нужны всем.
В общем, наслушавшись кучу советов и благополучно их забыв, мы всё-таки поняли, что не обязательно нагружать себя сложными тренировками из-за которых с тебя льётся пот в три ручья, чтобы чувствовать себя здоровым. Аэробная и кардио-тренировка дают гораздо больше пользы, чем кажется со стороны.
Сердце
К своему главному органу (мы о сердце) нужно относиться гораздо серьёзнее, чем ты относишься сейчас. Сердце работает каждый день, работает, как шахтер, только 24 часа в сутки и работает на протяжении долгих десятков лет. Но и с ним могут случаться неприятности. Плохая еда, отсутствие необходимых физических нагрузок, сидячий образ жизни и прочее дерьмо убивают тебя и подрывают нормальную работу сердца.
Регулярные кардио-тренировки могут помочь укрепить сердце, что позволит ему работать продуктивно и правильно и, следовательно, помогут тебе прожить дольше. Их смысл в том, что они уменьшают кровяное давление, что логичным образом уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В общем, если не будешь думать о таких вещах сейчас, потом будет слишком поздно.
Сон
Проблемы со сном по ночам есть у многих людей. Да и у многих из нас, как кажется, тоже. И дело даже не в том, что ты, быть может, не можешь заснуть. Но и в том, что после того, как проснулся, совершенно не чувствуешь себя отдохнувшим, будто бы и не спал вовсе. Это дело и называется нездоровым сном, ведь твой организм должен восстановить свои силы в полной мере за те 6-8 часов своей жизни, которые ты отдаешь сну.
Мы не нашли никаких научных подтверждений, что кардио-тренировки способны на 100% решить эту проблему, однако многие люди отмечают, что им гораздо легче и лучше спится, если они занимались накануне.
Общее состояние
После силовых тренировок мы чувствуем себя, как правило, дико уставшими. С аэробными тренировками итог несколько другой. Ты заканчиваешь упражнения гораздо более энергичным человеком, чем был до этого. К тому же, проясняются мысли.
Конечно, для этого необходимо сделать кардио-упражнения частью своей жизни. Если ты будешь делать их регулярно, то сможешь хорошо себя чувствовать не только физически, но и в плане настроения, концентрации.
Во многих азиатских странах практикуют нечто подобное в национальном масштабе. Взять те же Китай или Японию. Ты вполне можешь увидеть, как взрослые люди каждое утро делают с десяток упражнений, которые, несомненно, можно назвать аэробными. А теперь посмотри на количество людей, которые перешагнули 100 летний порог в той же стране восходящего солнца. Их число перевалило за 60 тысяч. Так что следует поучиться.
Хронические заболевания
Их риск развития значительно сократится. Систематическая тренировка в этом ключе позволит тебе свести к минимуму симптомы депрессии, которая служит предпосылкой многих заболеваний. А наш знакомый тренер вообще утверждает, что подобные тренировки смогут предотвратить диабет, болезни желудка, некоторые виды раки и нашествие инопланетян.
Вывод
Люди не предназначены для того, чтобы вести сидячий образ жизни. Отсутствие физической активности в течение долгого времени является одной из основных причин смертности в городской среде России. Кардио-упражнения хороши тем, что их достаточно легко выполнять, а также тем, что они действуют не только в краткосрочной перспективе, но и в долгосрочной, увеличивая потенциал для долгой и здоровой жизни. Не всегда разумно делать из себя гору мышц, особенно если твоя цель – быть здоровым. Излишняя физическая нагрузка на организм может сильно навредить тебе. Ну, а кардио-упражнения всегда смогут уберечь тебя от неприятностей в жизни, которые связаны со здоровьем. Это ты сейчас силён, как бык, но уже в 30-40 всё это может превратиться в воспоминания. Поэтому задумайся уже сейчас.