Периодически каждый из нас чувствует моральный упадок. Сомнения начинают одолевать, и кажется, что лучше будет просто сдаться, отказавшись от выбранных целей. Довольно трудно двигаться вперед ежедневно, удерживая высокий уровень мотивированности, энергичности и концентрации. На таком длинном пути столкновение с неудачами и провалами неизбежно. Если прямо сейчас ты столкнулся с подобными проблемами и теперь колеблешься, следующие советы могут помочь.
Прежде чем перейти к рассмотрению стратегий по поддержанию воли и духа, осознай одну вещь. Иногда и правда следует отступить, это не всегда означает поражение или капитуляцию. Это может быть и способ перезагрузиться, отбросить бесполезные затеи, заменив их на что-то более яркое и близкое тебе. Если же чувствуешь, что должен продолжать, но не имеешь моральных сил, то переходи дальше и выбирай одну из стратегий.
Ключи к победе над желанием сдаться
Какие бы цели ты не преследовал, будь то учеба, поиск лучшей работы, тренировки или творческий процесс, время от времени возникает желание сдаться. Оно искушает своими уговорами, которые кажутся логичными. Зачем столько усилий, к чему беспокойство? Оставайся, где был, ведь там не так плохо. Постепенно торги заканчиваются и мотивация пропадает – здесь и можно фиксировать поражение.
Желание сдаться возникает по разным причинам. Низкая самооценка, страх и тревога перед неизвестным, может быть и просто дефицит определенных питательных веществ. Любой из факторов приводит к упадку сил, подавление устремления и саму надежду. Есть и хороший момент – все перечисленное можно изменить, устранив первопричину или удовлетворив скрытые потребности. Переходим к конкретике.
10 мыслей, которые поддержат тебя в трудный момент
Вспомни, почему ты начал это делать
Ощущая подавленность и желание сдаться, загляни внутрь себя, спроси, почему ты вообще начал этим заниматься, каковы были мотивы. Важно определить, слишком ли сложен путь или цели потеряли актуальность. Во втором случае можешь смело отступать. Если цели все еще выглядят привлекательными, тебе поможет следующий комплекс упражнений.
Запиши в блокнот причины или мотивы, что заставили тебя приступить к затее. Пускай они всегда остаются на виду.
Определи, насколько выбранные цели и этапы на пути их достижения реалистичны. В случае слишком явного несоответствия, корректируй их, отбрасывай, заменяй. Возвращайся к записям чаще: это позволит держать эмоциональную связь, укреплять мотивации и вносить своевременные изменения. Поставленные цели должны воодушевлять, а не угнетать, иначе от них стоит отказаться.
Визуализируй достижение целей, представляй прекрасное будущее – это станет сильнейшей мотивацией. Только не летай в облаках слишком долго и часто, там можно заблудиться.
Активируй компоненты успеха
Существует понятие «стратегический менталитет» – тот случай, когда человек будто смотрит на себя и свои задачи со стороны. Один из приемов заключается в том, чтобы задавать себе нужные вопросы. Спроси, как ты можешь помочь себе. Какими способами можешь решить возникшие проблемы? Какие-то ответы найдутся, одни не подойдут, другие могут оказаться полезными.
Кроме этого, включай в свою жизнь компоненты успеха. Прежде всего — дисциплина. Можешь жить по любому графику, просыпаясь когда угодно, главное – все успевать, не откладывая дела на потом.
Сохраняй позитивный ход мыслей, исключай из окружения все подавляющее тебя. Усомнись в своих страхах, представь, как многих людей они сломили и как сильно ты не хочешь оказаться в том же списке.
Поддерживай открытость и гибкость ума, пользуйся практическим опытом других людей, но пытайся искать альтернативные варианты решения задач. Настройка и внедрения данной стратегии требует времени, это не удастся сделать за пару дней или неделю, придется проявить настойчивость.
Полезные списки, которые ты должен составить, чтобы упорядочить свою жизнь
Будь терпелив, прояви сострадание
Испытывая страх перед неудачей, сомнение в своих силах и возрастающее желание сдаться, прояви к себе сострадание. Твоя самооценка и так находится под давлением – не стоит добавлять негативных эмоций. Лучше укрепить ее и настроить внутренний диалог: это станет проявлением сочувствия. Веди внутренний диалог так, будто разговариваешь с лучшим другом. Цель не в том, чтобы оскорбить или как-то уколоть, а выслушать и, может быть, дать дельный совет.
Прояви терпение, снизь уровень требований к себе, если чувствуешь, что они невыполнимы прямо сейчас. Не осуждай себя за ошибки и неудачи – это непродуктивно. Лучше извлеки урок, сохрани полученный опыт. Может быть, сейчас горестно и обидно, но, скорее всего, потери не так велики, а полученные знания уберегут от больших потрясений в будущем. Конечно, если продолжишь двигаться и расти.
Избегай сравнений
Одна из главных причин, возникающего желания сдаться, – это повышенное внимание к окружающим и вечное сравнение себя с кем-то другим. То, что делают и как живут остальные, не имеет особого значения, ведь они не ты. Естественно, у людей разные навыки, ценности, стремления и качества. В чем-то они лучше, но где-то преимущество за тобой. Поэтому любые сравнения бесполезны, лучше определись со своими сильными и слабыми сторонами.
Кроме того, попробуй использовать приемы ментальной защиты. Цени слова поддержки, для этого нужно благодарить в ответ. При этом не придавай значения словам недоброжелателей. Будет непросто, но вполне возможно научиться пропускать такое сквозь уши. Избегай сравнений с другими, не участвуй в подобных беседах, переводи тему.
Представляй картины своего триумфа и возвышения над всеми сомневающимися или издевающимися. Что они тогда скажут? Остается только добиться своего, тогда это будет дополнительной мотивацией.
Как использовать одиночество для личностного роста
Отмечай повседневные достижения
К большому успеху приводят маленькие шаги. Двигаясь к цели каждый день, ты можешь потерять связь с ней. Нет стремительных прорывов или явных продвижений, а усилия приходится прилагать, как и прежде. Это повод для возникновения сомнений, за ним крадется желание сдаться. Поэтому важно отмечать даже небольшие продвижения, ведь они дались не просто так, это результат твоих осознанных действий.
Вознаграждай себя за повседневные достижения, сам распредели призовые места и щедрость подарка. Записывай маленькие достижения, такая визуализация поможет определить, на верном ли ты пути. Как много достижений имеют отношение к основной цели, а какие из них совершенны в другой плоскости.
Вдохновляйся теми, кто прошел тяжелый путь
Социальное моделирование — это форма обучения, состоящая из наблюдений за тем, что делают другие люди. Тебе необязательно наступать на грабли, чтобы получить черенком по лбу. Не сомневайся, этот трюк работает всегда одинаково и на всех. Через наблюдения можно перенять и позитивный опыт. Скорее всего, твоя задача не уникальна, кто-то справлялся с этим или чем-то очень похожим. Изучи этот опыт, адаптируй под свои реалии, если требуется. Возможно, биография таких людей вдохновит тебя на нечто большее, добавит сил и уверенности.
В заключение нужно отметить, что любой человек нуждается в передышках. Ты не можешь сохранять полную работоспособность вечно, требуется настоящая разрядка. Неважно в чем именно ты находишь способ восполнения моральных и физических сил, просто занимайся этим, когда чувствуешь необходимость. Главное – не забывай о поставленных целях и воспринимай отдых как перерыв, а не образ жизни.
7 признаков того, что ты пытаешься следовать целям, которые тебе неинтересны
Комментарии
(0)