Последствия дефицита питательных веществ
Чаще всего витаминов и минералов в организме не хватает у людей из разряда «вечно худеющих». Это связано с тем, что за подсчетом калорий многие часто забывают о количестве питательных веществ в их пище.
Поэтому, если ты собираешься сбросить пару килограммов, тщательно отследи и оцени свое самочувствие. И если найдешь у себя совпадения с симптомами из списка ниже, тормози и иди на маркетплейс за витаминами.
Быстрая утомляемость
Если ты проснулся и уже устал — это не лень, а большая проблема. Слабость в теле часто сигнализирует о недостатке железа в организме, что иногда приводит к анемии. Это состояние, которое может быть фатальным, если его своевременно не устранить.
Помимо этого, утомляемость может вызвать сильный дефицит магния. При нем усталость будут сопровождать частые мигрени.
Слабые кости
Они могут быть признаком дефицита витамина D или кальция, так как именно эти вещества отвечают за повышение плотности костей. А вышеупомянутый магний имеет непосредственное отношение к кальцию, поэтому убедись, что получаешь достаточно первого, чтобы оптимизировать усвоение второго.
Медленное заживление ран
Может быть признаком дефицита цинка. Обычно для полного заживления ран требуется не больше двух-трех недель. Если у тебя этот процесс занимает больше времени — есть повод пропить курс витаминов.
Проблемы с щитовидкой
Одна из множества проблем, к которым может привести дефицит йода. Наиболее распространенная болезнь щитовидной железы — зоб. Так называется ее аномальное увеличение. При нем типична постоянная зябкость, набор веса, сухость кожи и выпадение волос. Если что-либо из этого совпало с твоими проблемами — записывайся к врачу.
Нарушение когнитивных функций
Недостаток питательных веществ может нарушить функции твоего мозга и затруднить концентрацию, собранность, запоминание даже самых элементарных вещей. Например, дефицит железа или витамина B12 приводит к замедлению реакции или к ложным воспоминаниям.
Какие витамины нужны именно тебе
Что случится, если у тебя в организме не будет хватать магния или цинка, мы уже выяснили. Но кроме них существуют еще десятки витаминов и минералов, дефицит которых неминуемо приведет к болезни.
Например, если не потреблять витамин А в нужном объеме, можно заработать куриную слепоту, общее ослабление иммунитета и угревую сыпь. Все в нашем организме взаимосвязано — и даже обычная простуда не берется из ниоткуда. Какие витамины и минералы нужно принимать, чтобы ее избежать, расскажем ниже.
Витамин D
Он играет важную роль в иммунной функции и способствует росту костей. Получить суточную дозу витамина D легко — всего 10 минут пребывания на солнце и твои ежедневные потребности в этом элементе удовлетворены.
Несмотря на это, исследования говорят, что именно его дефицит встречается чаще всего. Признак того, что тебе пора за витаминами: депрессия, ноющие кости и суставы, мышечная слабость, частые простудные заболевания.
Незаменимые жирные кислоты
Или всем известные омега-3. Эти кислоты играют решающую роль в работе мозга, а также нормальном росте и развитии. Признаки и симптомы его дефицита: сухая и шелушащаяся кожа, растрескивание кончиков пальцев, сухие глаза, плохое заживление ран и пониженный иммунитет.
В комплексе Zolten Tabs Омега 3+ присутствует еще и витамин E: он поможет в очищении стенок сосудов от «плохого» холестерина, а также нормализует артериальное давление и укрепит нервную систему.
Железо
Незаменимо для производства красных кровяных телец и оптимизации переноса кислорода по всему телу. Недостаток железа в организме чреват анемией, повышенной утомляемостью, одышкой, головокружениями и головными болями.
Zolten Tabs железо B9 + витамин B12 — это комплекс, который не просто доставит железо в твой организм, но и поможет ему усвоиться. В него входят витамины В9, В12 и С — все для повышения всасываемости железа из растительной пищи.
Магний
Этот минерал помогает поддерживать нормальную работу нервов и мышц, регулирует иммунную систему и укрепляет кости. Признаки его дефицита: мышечные сокращения и судороги, усталость, тики или спазмы век, беспокойство или стресс.
Магний можно принимать отдельно или в купе с витамином B6, как у Zolten Tabs Магний В6. Он защищает сердце и кровеносные сосуды, способствует поддержанию структуры и функции зубов и костей.
Не забывай, что все хорошо в меру. Недостаток витаминов и минералов — это плохо, но и переизбыток может привести к проблемам со здоровьем и даже вызвать отравление. Кстати, у Zolten Tabs есть специальный опрос, благодаря которому можно предварительно узнать, каких витаминов не хватает твоему организму. Ты можешь купить их на любом маркетплейсе без рецепта, но лучше перед этим сдать анализы и поговорить с врачом.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Комментарии
(8)Очень познавательная статья, спасибо) я пробовала у золтена витамины для женщин, мне понравились. Покупала до этого солгаровские, но цены очень кусаются. А у золтена такой же состав, но допустимая стоимость. Пойду сдавать анализы и за витаминами))
Кстати у Золтана вот недавно купила мультивитаминный комплекс. Тоже привлекло соотношение цены и состава. А то действительно ощущение что проснулась уже уставшей, ещё и погода усугубляет
Пью Магний от Золтен Табс. Состав реально чумовой — в нем только натуральный морской магний в форме цитрата. Как утверждает производитель, получают его из морской атлантической воды, а потому в его составе еще 70 полезных микроэлементов! Стал лучше засыпать, тревожность и раздражительность ушли. Настоятельно рекомендую!
А по поводу витаминов, в том числе и мультивитамины, то они должны быть сбалансированы. Если в них есть одна группа, а другой нет, то это не будет полезно. Особенно если человек не знает, какие именно витамины ему нужны.Я, например, пила мультивитамин, когда у меня были проблемы с ЖКТ, но мне еще прописали пить льняное масло, и они все вместе мне помогли, потому что у меня была нехватка витаминов группы В, С и Е. И я пила их только вместе, не по отдельности
Доверяю Золтену, пью многие их БАДы, заказываю магний уже не первый раз. сон стал лучше и настроение тоже. принимаю вместе с витаминами группы в. таблетки не такие крупные, пьются очень легко. Советую к покупке.
Спасибо за информацию! Принимала Золтен несколько месяцев назад. Эффект держится до сих пор. Очень хорошие витамины во всяком случае витамин С. Буду пробовать и другие этой же марки — вызывают доверие.
По-моему, лучше Золтена ничего нет. Это моя находка прошлого года, которая никак не отпускает. Самый актуальные для меня витамины из линейки — это Биотин, сейчас занимаюсь именно волосами. Пью уже несколько месяцев, вижу эффект. Волосы стали гуще. Советую
Ой, а мне Силен нравится. Прекрасный антиоксидант, с ним прямо помолодела. В описании написано, что он чуть ли ни для всего — и для сердца, и для печени, и для почек. Видимо, с ним системы очистки и обновления организма действительно работают хорошо.