Начни выполнять новогодние обещания прямо сейчас

Марат Бабаев
Декабрь 19, 2018
1.9k
0
Образ жизни
в избранное
Меньше чем через две недели ты будешь заканчивать последние приготовления праздничного стола, в сотый раз досматривая «Джентльменов удачи» и переживая о том, что выпивки все-таки не хватит. Но это все пустяки по сравнению с тем, что действительно важно перед Новым годом. А важно то, с какими достижениями ты провожаешь старый и какие обещания себе даешь на грядущий. И, резюмируя все свои будущие планы сожженной запиской с пожеланиями (которую зачем-то надо съесть), под бой курантов надеешься на их исполнение. Но последнее зависит не от готовности твоего желудка переварить целлулоидную золу, а от того, каким образом ты эти желания формулируешь. Об этом наша сегодняшняя статья.
1
«Чего я хочу»

Конец года всегда стимулирует чувство необходимости обновления. Новый год — время, когда человек хочет перевернуть страницу, чтобы реализовать новые цели. Но из тех же соображений, что и «начну с понедельника», успех зависит не от твердо обозначенной даты, а от моральной готовности начать действовать. Дело в том, что очень часто каждая новая цель отваливается при возникновении первых же трудностей. И происходит это потому, что ты не был к ней готов либо не желал этого. Один из главных вопросов, который ты должен задать себе в канун праздника, — готов ли ты внести изменения в свою жизнь. И каким бы ни был ответ, никакой привязки к дате он не имеет. Особенно если эта дата — 1 января.

Лучшее время для того, чтобы начать жить по-новому

2
Расширение своих возможностей

Если положительные изменения начинаются с мечты, то мечта начинается с веры. Не бойся показаться честолюбивым самому себе. В конце концов, ты ставишь цели на весь год, а значит, они долгосрочные и амбициозные. Хоть и важно быть реалистом, но следует признать, что мы часто ограничиваем себя, оставаясь чрезмерно консервативными в своих ожиданиях и не веря в собственные возможности. Наш предыдущий опыт часто заставляет нас поверить в неудачу, еще до того как мы начинаем действовать. Поэтому советуем тебе строить планы без оглядки на прошлое и сосредоточиться на целях процесса. А уже их реализацию корректировать по мере возникновения проблем. Но не надо думать о проблемах одновременно с формированием цели, иначе первое спугнет второе.

3
Правильная мотивация

Вероятность успешной реализации задуманного напрямую зависит от уровня мотивации. Думая о планах на будущее, сосредоточься на конкретных, а не расплывчатых выгодах. То есть фраза «физические нагрузки позволят мне сбросить вес и выглядеть привлекательным» куда лучше, чем «я уменьшу вероятность заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями». Не надо перегружать свою цель «неосязаемыми» выгодами, которыми в итоге будет легко пренебречь. Конкретные преимущества являются лучшими мотиваторами, не сходящими с личного радара и непрерывно напоминающими, что игра стоит свеч.

4
Социальная власть

Окружи себя людьми, которые соответствуют твоим целям. В смысле, не теми, с которыми выгодно, а кто разделяет твои цели и поощряет их реализацию. И избегай разговоров о собственных планах с «людьми за бортом», которые скептически настроены на твой успех: они способны подорвать уверенность в себе. Тогда как другие, напротив, могут оказать поддержку (как минимум моральную), а то и вовсе стать партнерами. Ведь работа в команде, как известно, улучшает производительность. Эти люди могут быть необязательно в непосредственной близости от тебя. Используй онлайн-общение, чтобы найти единомышленников по интересам и целям. Если вас объединяют неосязаемые ценности, то расстояние между вами особого значения не имеет.

5
Планирование и выполнение

Как только ты определился со своей целью, пришло время приступить к планированию. Удача благоволит подготовленным, и новогодние пожелания исключением не являются. Чудо чудом, а сроки реализации никто не отменял. Определи заранее, какие задачи нужно выполнить, и периодически оценивай свое расположение относительно их. Независимо от того, на какой стадии прогресса ты находишься, движение вперед является единственно верным.

Реализуется это очень просто. Есть конечная цель. Ты делишь ее на несколько подцелей. Последние распределяешь в соответствии с последовательностью выполнения. Если понимаешь, что для выполнения первой подцели нужно ввести дополнительный план, то ее тоже делишь на несколько пунктов. В итоге полученный от реализации каждой локальной задачи результат является не только практичным, но и эмоциональным, что придает дополнительный импульс мотивации и веру в свои силы. А там и повышение производительности не заставит себя долго ждать.

6
Ревизия достижений

Развивай новые привычки. Можешь каждое утро выделять минут по 10 для обзора своих целей, задач и достижений. Можешь делать это в те моменты, когда не решаешься встать с постели, но и спать уже не собираешься. Главное — не забывать, что успех вытекает из последовательных, а не постоянных усилий. Процесс не должен быть отягощающим: это увлекательная игра, а не работа по дому.

Пересматривай, оценивай и переориентируй по мере необходимости свои цели. Можешь делать периодические заметки своих достижений с последующим извлечением результатов. Будь строг к себе, но не жесток. Поощряй собственные обвинения только в той мере, которая заставит исправить ситуацию, а не отказаться от нее.

7
Надежный план предотвращения рецидивов

Старые привычки могут оставаться скрытыми до тех пор, пока это позволяют обстоятельства. Модель поведения, выработанная у тебя годами, может возобладать над грядущими изменениями, и все пойдет не по задуманному сценарию. На смену базовым поведенческим паттернам должны прийти новые, которые будут способствовать обновленному порядку жизни. Но на это требуется время, и порой его может не хватать. Вот почему важно иметь запасной план, чтобы при возникновении соблазнов отказаться от цели ты не делал этого, а просто корректировал методику ее реализации.

Как измениться к лучшему и почему это проще, чем ты думаешь