Фитнес и Здоровье

Мотивация для тех,
кто не находит время на тренировки

  • 15636
  • 2
  • Иван Калягин

Много раз мы слышали это оправдание от людей, которые постоянно увиливают от тренировок. Они говорят, что у них нет времени, чтобы тренироваться. Они чувствуют себя хреново да и организм свой здорово запускают, но что-то делать с этим они не намерены. Почему? Почему они лентяи, ведь сама жизнь говорит им: «Займись собой, кретин! Ты посмотри на себя!». Но нет, они продолжают увиливать от тренировок, жрать пончики и двигаться лишь в те моменты, когда надо взять стакан колы со стола. Как с этим бороться, если ты увидел себя в этих строках? Необходимо понять, чего ты лишаешься, когда начинаешь находить своей лени оправдания.

Защита семьи

brodude.ru_23.11.2016_z8aqLMH2ozvEW
Как-то мы были в парке, где увидели мужика с ребенком — мужик толкал качели, чтобы доставить немного радости своему сыну. Когда ребенок слез с качели и пошел куда-то на площадку, то мы обратили внимание, что мужик весь покрылся потом и буквально задыхался от такой «чудовищной нагрузки». То есть его реально утомило, что он толкал детские качели. С его лица капал пот, он пытался отдышаться, а потом долгое время сидел на лавке, чтобы привести себя в чувство. Ему было лет сорок — не больше, но этот человек выглядел ужасно, и это было видно по его жировым отложениям, которые он приобрел за годы практики «у меня нет времени тренироваться».

Взрослый мужчина, который толком не может покатать своего сына на качелях. Это самое печальное, что мы видели. Хуже того, что подобные эпизоды, если ты живешь рядом с парками, ты можешь видеть практически каждый день.

Но как можно считать себя полноценным человеком, если ты не можешь сделать даже это? А теперь представь, что тебе придется защищать свою девушку или детей. Многие наивно полагают, что нет смысла укреплять свое физическое здоровье, если «преступник всё равно придет с оружием». И действительно, против пули кулак не поможет, но вывод всё равно неверный. Большинство ограблений, изнасилований и избиений происходят без участия огнестрельного оружия.

Если на тебя пойдут с ножом, то есть техники, которые могут остановить противника, но чтобы они сработали, ты должен быть в форме и в полной физической готовности. Нельзя защититься от всех опасностей на улице, если ты просто будешь качаться три раза в неделю, но даже краткосрочные тренировки могут повысить твои шансы на выживание. К тому же хорошая физическая форма играет большую роль в вопросе уверенности и разве не 50% успеха в драке приходится на эту самую уверенность? Если боишься, то в схватке не победишь.

В общем, ты можешь сколько угодно говорить, что мир стал безопасным, что сегодня не 90-е и можно спокойно ходить по улицам, не опасаясь, что в печень воткнут нож, но если ты даже одним глазком посмотришь на криминальные хроники, то увидишь: мир прежний. Он жестокий, опасный и норовящий забрать твою жизнь и жизнь твоих близких. Будь готов дать отпор реальности и тренируйся, иначе проиграешь.

Время есть

brodude.ru_23.11.2016_1tQln1nuw1dQl

Если ты говоришь, что времени нет, то ты увиливаешь от сути вопроса. Неважно, сколько ты работаешь, и сколько обязанностей на тебя сыпется каждый день, но время для тренировки есть всегда. Проблема в том, что большинство людей считает, что эффективная тренировка должна длиться час или два. Это полная чушь. Если день очень напряжен, то мы не будем тренироваться больше тридцати минут. Если ты можешь честно сказать нам, что у тебя нет тридцати минут на тренировку, то тебе нужно серьезно взглянуть на свою жизнь и свои приоритеты.

К примеру, чем ты занимаешься после рабочего дня? Ясное дело, что ужинаешь, но потом? Сразу ложишься спать? Скорее, включаешь телевизор или компьютер и втыкаешь в него свой взор, чтобы узнать, чего ты успел пропустить такого «важного» за день. Утром ты спишь больше положенного не потому, что тебе адски не хватает энергии, а потому, что ты не понимаешь, насколько быстротечно время и насколько оно ценно. Пара лишних часов, проведенных во сне, — это четырнадцать часов в неделю. Сам считай, сколько суток это будет в год. Неужели так трудно встать на пятьдесят минут раньше и слегка размять мышцы? Это ведь тебе нужно, а не твоему начальству, государству или богу. Это нужно только тебе и никому больше.

Эффективная тренировка может состоять из двух или трех упражнений и длиться всего лишь двадцать минут. Просто делать ее необходимо каждый день, чтобы был результат от небольшого количества упражнений. Твое тело и твой дух будут чувствовать себя в десятки раз лучше.

Но если ты настаиваешь на том, что у тебя нет 4-6 часов в неделю, то с тобой бесполезно о чем-либо говорить. Запущенная стадия лени, которая обязательно аукнется в будущем.