Вопрос
Привет, ребята! Недавно присоединился к вашей душевной компании и получаю от чтения сплошное удовольствие. Раз уж вы отвечаете на все жизненные вопросы, то ловите такой: у меня есть старенький (хотя я так не считаю) дедуля, ему всего 85, и в последний месяц он становится все хуже и хуже — совсем не встает, худеет и практически не разговаривает. Я живу в Москве, а они с бабулей — на Урале. В последние недели речь идет о том, что ему осталось недолго. Но я единственный, кто всячески это отрицает. Но все же меня посещают отвратительные мысли о худшем. Друзья, что делать, как себя вести, на что переключиться в такой момент, чтобы эти отвратные мысли не одолевали меня изо дня в день? Честно говоря, мне немного жутковато… С наилучшими пожеланиями вашей команде, читатель Иван.
Ответ
Привет тебе, наш дорогой читатель. Вопрос и тема, которые ты поднял, наверняка беспокоят еще сотни людей, нас в том числе. Смерть вообще и смерть близких нам людей в частности — вещи, о которых хоть раз задумывался каждый из нас. Мысли эти, конечно, неприятные, а в некоторых случаях — еще и навязчивые. Но как бы цинично это ни звучало, твои переживания не сделают лучше ни тебе, ни тому, о чьей будущей кончине ты думаешь. Давай попробуем разобраться, что лучше всего делать в такой ситуации.
Сперва тебе нужно, как бы избито это ни было, посмотреть правде в глаза. Чем поможет? Это освободит тебя от ложных иллюзий и мыслей. Мы знаем, что сделать это трудно, — здесь нужна определенная доля решительности и мужества, которого иногда в таких случаях не хватает. Но все-таки попробуй собраться и взглянуть на ситуацию трезво. Как говорится, верь в лучшее, но готовься к худшему. Ведь если критическая ситуация разрешится благоприятно, это будет для тебя как облегчением, так и приятной неожиданностью. Если нет, то, по крайней мере, у тебя не будет иллюзий, которые в одночасье будут разрушены, а твое психологическое здоровье не будет подорвано сильнее, чем могло быть, когда ты выстраиваешь ложные надежды.Теперь давай поговорим о том, как избавиться от навязчивых мыслей самостоятельно, какими бы плохими они ни были. Ты можешь прошерстить сотню форумов, натыкаясь на различные советы типа «пойди прогуляйся», «отвлекись на любимое дело», «проведи время со своей девушкой / семьей», «позанимайся спортом — физическая нагрузка поможет выбить негатив из головы». Что же, если люди пишут подобное, значит, скорее всего, оно работает. Но бывает так, что даже самые тяжелые упражнения, которые доведут тебя до полного изнеможения, все равно не помогут, а навязчивые мысли еще сильнее вцепятся в тебя. Запомни, что лучше всего в этом случае не пытаться прогнать этот вирус. Ведь если ты начинаешь стараться о чем-то не думать, то по традиции будешь думать только об этом. Как только первая подобная мысль закралась в твой мозг, лучше сразу же попробовать ее игнорировать. Это значит, что ты не должен никаким образом контактировать с ней. Что это значит? Нет, это не стараться не думать, а, допустим, не вести внутренний монолог или диалог на эту тему. Но если уже начал этим заниматься, то знай, что даже если ты найдешь что-то, что может тебя успокоить, то, скорее всего, через некоторое время проблема вернется.
Но все-таки есть одна тактика, которая может помочь. Главный эмоциональный аспект любой навязчивой мысли, а особенно мысли о смерти, — страх. Естественно, это чувство вызывает не самые приятные ощущения. Но не спеши прогонять их. Лучше всего попробовать прочувствовать всю эмоцию от начала до самого конца, не отгораживаясь от нее. С каждым разом страх будет уменьшаться, а в один момент уйдет совсем, и мысль, которая прежде вызывала в тебе такое огромное беспокойство, станет для тебя привычной и обыденной. Но если во время этого процесса ты ощутишь, что что-то пошло не так, советуем тебе обратиться к психологу. С его помощью ты точно сможешь победить свою проблему.
И напоследок давай подумаем, как лучше тебе будет поступить в подобной критической ситуации, где вероятность смерти твоего близкого человека довольно высока. Если у тебя есть возможность, то немедленно бери отпуск, покупай билеты и лети к своим родным. Во-первых, находясь рядом с ними, ты можешь снизить свой уровень стресса. Во-вторых, если исход ситуации и правда неблагоприятный, то лучше провести свое время с близким человеком, пытаясь скрасить его последние дни жизни хотя бы своим присутствием. Плюс ко всему это же лучше и для тебя, так как если ты этого не сделаешь, то уже после его смерти тебя может мучить совесть, что ты мог что-то предпринять, но почему-то отказался от этого. Тогда одни навязчивые мысли сразу сменятся другими, а это не есть хорошо. Провожая человека в последний путь, ты как раз свыкнешься со своим страхом, который за это время пройдет.Надеемся, что один из наших советов поможет тебе. Конечно, мы также надеемся, что твоя ситуация завершится благополучно, а твой дедуля проживет еще много лет. Но все-таки помни, что рано или поздно то, о чем ты так непрестанно думаешь, произойдет. Поэтому ты можешь воспользоваться той технологией, о которой мы говорили. Вдруг с ее помощью твой страх действительно отступит. Удачи тебе!