Как укрепить свой личностный рост

Мотивационные статьи занимают весомое место в нашем журнале, но без практики мы рискуем получить не более чем мотивированного дурака. Сегодня мы расскажем, какие существуют социальные и психологические приемы, достаточно простые в использовании, но способные немного улучшить твою жизнь в обществе, преодолеть робость и подкачать мышцы общения.

1. Поза уверенности

Если ты нуждаешься в поддержке, но вокруг нет никого, способного эту поддержку оказать (вымышленные друзья не в счет), то очевидное решение – помоги себе сам. Убеди себя всеми возможными способами, даже если и сам в это не веришь, что ты победитель по жизни. Элементарно начни с позы своего тела, с позы, излучающую уверенность на невербальном уровне общения. Социальный психолог из Гарвардской Школы Бизнеса Эми Кадди на конференции TED Talks рассказала о том, что достаточно принять нужную позу и уровень тестостерона увеличится, а гормон стресса, кортизол, наоборот, понизится. Найди пару минут и посмотри это занимательное видео.

2. Эффект Бенджамина Франклина

Существует маленькая хитрость, которую называют «Эффект Бенджамина Франклина». Смысл заключается в том, что если ты попросишь кого-то сделать тебе одолжение, то, вопреки логике, у этого кого-то вызовешь необоснованную симпатию. Дословно: «Тот, кто однажды сделал тебе одолжение, скорее всего, сделает его и еще раз, точно уж скорее, чем тот, кому ты некогда делал одолжение.» Это утверждение было доказано различными экспериментами. Подобную ситуацию наш мозг интерпретирует так: человек, которому ты оказал услугу, наверняка тебе нравится, следовательно, если ты делаешь ему одолжение, то он тебе симпатичен по умолчанию, даже если ты его таковым не считал никогда.

3. Недостижимость

Вещи, которые находятся вне твоей досягаемости, всегда более желанны. Вся эта болтовня про запретный плод обладает львиной долей истины. Опять-таки это доказано множеством исследований: женщины, находящиеся в браке, или длительных отношениях, или просто в отношениях, кажутся более притягательными для мужского пола, чем их свободные подруги. Остерегайся идти на поводу у этого инстинкта, когда ты в следующий раз «загоришься» какой-либо идеей или желанием, четко определи, не в том ли причина, что ты просто не можешь это получить? Не пропадет ли запал после того, как желаемое окажется у тебя в руках? Ведь эту энергию можно пустить в другое, по-настоящему важное русло.

4. Принцип Контраста

Поставь обычный, ничем не выдающийся предмет рядом с чем-то уродским и бесполезным. И вот, посредственность заиграла новыми яркими красками. Проще говоря, если один предмет сильно отличается от другого, ты на подсознании будешь преувеличивать различие. Например, ты покупаешь машину. Тебя подводят к невероятно крутому и дорогущему автомобилю, расхваливая его, не жалея эпитетов и сравнений. Консультант в курсе, что такое авто тебе не по карману, а твое покрасневшее лицо и невразумительный лепет – явное тому доказательство. Ну что ж… для таких нищебродов, как ты, есть этот дешевый автомобиль, прошу обратить внимание… бла-бла. Это тебе не годится, не на таком уж ты и дне обитаешь! И тут вступает в дело конечная цель, которую тебе изначально хотят «впарить». Цена – то, что надо, марка – та, которую хотел. Ты радуешься, что нашел машину по «неплохой» цене, а потом в момент оформления сделки начинается очередное «впаривание» дополнительного инвентаря и оборудования. Ты платишь за авто так много! Неужели тебя задушит жаба купить новенькие коврики, магнитолу, диски? Это же копейки по сравнению с ценой самой машины! Потом, конечно, ты задашь себе простой и лаконичный вопрос «Нахрена?!», но будет слишком поздно.

Подобный принцип применим абсолютно ко всем сферам жизни. Например, ты на вечеринке общаешься с невероятной красоткой, зная, что тут тебе ничего не светит, к разговору присоединяется девушка, вполне миловидная и проявляющая интерес к твоей персоне, но по сравнению с этой бомбой она превращается в серую мышь. Все познается в сравнении, это да. Но сравнивай со своими собственными ожиданиями, ориентируясь на собственную систему ценностей, а не поддавайся на дешевые трюки и манипуляции своего сознания. Или дружи с уродами. Тогда тебе обеспечен успех у женщин.

5. Возвратно-поступательное движение

Этот пункт не про секс. Соберись. Это еще один момент из психологии межличностных отношений. Независимо от желания, но ты будешь чувствовать себя обязанным человеку, который что-либо сделал для тебя, предоставить некую обратную связь. Например, некоторые бездомные остервенело чистят твое лобовое стекло в зимнее время года, пока ты стоишь в пробке, даже несмотря на протесты, но вряд ли ты откажешься дать ему полтинник за уже сделанный труд, или сколько там завалялось мелочи в «бардачке»? Или тебе начинает написывать дама сердца, с которой ты решил оборвать контакт раз и навсегда. Ну как тут не ответить? Тем более, это отличный повод заявить: «Ты мне первая написала. Не я. Мне от тебя ничего не нужно». Ну, это уже совсем детский сад.

6. Сбывающиеся пророчества

Это зловещее название, по факту, ничем плохим тебе не угрожает. Просто мотай на ус. Предпосылка проста: ты даешь кому-нибудь положительное определение, и терпеливо ждешь, и наблюдаешь, как этот человек старается оправдать свою новую характеристику. Это делается неосознанно, на уровне нашего подсознания. Скажи своей девушке, что она офигенно готовит, и вообще, ты горд, что она у тебя такая понимающая, и не ревнивая, и совсем не выносит мозг, как другие глупые бабы… Поверь, она совсем не захочет тебя разочаровывать в подобном о ней представлении.

7. Нога в дверях

Это название еще одного социально-психологического метода взаимодействия с окружением, также доказанного экспериментально. Суть заключается в том, что если кто-то согласился выполнить небольшую просьбу, то вероятность того, что этот человек уступит и в более значительной просьбе, увеличивается во много раз. В таких областях, как реклама, пропаганда, политика очень часто орудуют подобным принципом, направленным на достижение уступчивости со стороны аудитории. Будь внимателен и не поддавайся на провокации. Будь осведомлен и используй эти знания себе во благо.

8. Принцип согласованности

Принцип согласованности позволяет объяснить вышеизложенные техники: «Нога в дверях», «Сбывающиеся пророчества», «Эффект Франклина». В основном это означает, что разумному человеку присуща последовательность. И если ты убедил себя в том, что перед тобой – хороший человек, то в дальнейшем до последнего будешь придерживаться этого мнения. В общем, если у тебя репутация зануды, и ты вдруг «родишь» невероятно смешную шутку, будь готовым к тому, что над ней все равно никто не будет смеяться. Потому что все знают: ничего смешного ты сказать не в состоянии. Это не повод отчаиваться, это отличный способ узнать свои слабые стороны и исправить неверное первое впечатление.

9. Не бойся говорить глупые вещи

Последние исследования Массачусетского технологического института (MIT) показали, что на собеседника влияет не то, что ты говоришь, а то, какие эмоции ты вызываешь своим разговором. Если люди рядом с тобой ощущают себя свободно и легко, то, какую бы тупость ты не сморозил, тебе это простится.

10. Запоминай людей и их имена

Дейл Карнеги, один из известнейших пионеров отрасли саморазвития, в своей книге «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» постоянно ссылается на великих дипломатов, государственных мужей и влиятельных политиков, гордившихся своей железной памятью на имена людей, с которыми их когда-либо сталкивала жизнь. Ибо как можно доверять человеку, если тот даже не удосужился запомнить твоего имени? Правильно, никак. Каждый хочет чувствовать себя важным, а это еще один элементарный, но очень действенный способ помочь ощутить это чувство.

11. Предвкушение

Профессор психиатрии Ларри Янг познакомил мир со своим научным детищем под названием «Химия между нами: любовь, секс и наука притяжения», где он не только объяснил, почему женская грудь настолько для нас притягательна, но и рассказал о том, что томительное предвкушение является неотъемлемой частью полноценного удовольствия. Скорее всего, ты потерял концентрацию после фразы «женская грудь», ладно, вернемся к этому. То, что ты постоянно пялишься на женские сиськи, не делает тебя озабоченным бабуином, это вопрос природы, а не воспитания, ведь жизнь млекопитающего, только-только родившегося на свет, напрямую зависит от грудного молока самки, способного прокормить, дарить не только здоровье и пищу, но и ощущение безопасности и любви.

Продолжим говорить о предвкушении. Если ты долго и очень страстно хотел что-нибудь сделать, как, например, сейчас прикоснуться к женской груди, то, когда ты получишь желаемое, твое счастье будет гораздо полнее, чем если бы подобные радости были моментом бытовухи и самим собой разумеющимся продолжением каждого твоего вечера. Длительное ожидание может заставить нас переоценить значимость происходящего. Но опять-таки можешь сыграть на этом в свою пользу.

12. Зрительный контакт

Конечно, ты в курсе того, что собеседнику необходимо смотреть в глаза, говоря с ним. Но, скорее всего, ты не знаешь, что зрительный контакт способствует выбросу окситоцина – гормона, ответственного за привязанность и доверие, который также способен снизить уровень кортизола в измученном стрессами организме. Поэтому зрительный контакт это не только элементарная вежливость, но и весомая польза для твоего эмоционального состояния.