Образ жизни

Легкие
способы справиться с депрессией

  • 10752
  • 1
  • Теодор Седин

Жизнь летит в тартарары, кажется, что всё впустую. В финансах жопа, в отношениях какая-то истеричка под боком, да еще и люди тебя старательно избегают. На душе совсем паршиво. Знакомая ситуация? Это депрессия, хлеб для психоаналитиков и главная болезнь человечества. Честно говоря, ее весьма переоценивают, относятся к ней с каким-то раболепным страхом. Всё гораздо проще.

Депрессию можно почувствовать

Депрессию нужно почувствовать, определить до появления первых симптомов. Как? Необходимо самому внимательно отслеживать уровень своего удовольствия от жизни и текущей деятельности — это субъективные ощущения и они поддаются определению. На пороге депрессии начинаешь ощущать естественный упадок сил. Апатия, дурное настроение, нехорошее предчувствие — легко понять, когда они стучатся в двери.

Если ты замечаешь, что уровень удовольствия на определенном промежутке жизни падает, то следует начать задавать себе вопросы:

  • Какие цели я сейчас ставлю?
  • К чему на самом деле стремлюсь?
  • Насколько то, что я сейчас делаю, соответствует этой цели?

Как правило, все эти сигналы поступают одновременно, но чаще всего мы их сознательно игнорируем, оправдывая происходящее или внешними причинами, или временностью происходящего, или необходимостью потерпеть, а дальше, мол, всё образуется. Но это только всё усугубляет.

Поэтому нужно вовремя остановиться. Если речь идет о какой-то цели, то следует вовремя сказать «стоп» и отказаться, каким бы красочным ни было будущее. Сигнал поступил, его нужно принять. Лучше ищи новые цели — более желанные и реальные. Это интересный процесс, и лучше это делать эмпирическим путем. Просто намечай направление и начинай пробовать, делать то или другое и слушать свои ощущения, наблюдать за своей реакцией.

Помни, что это временно

Первое, чему учит депрессуха — если сейчас очень худо, то потом будет очень хорошо. Есть такая закономерность. Нужно просто переждать и не падать духом. Сам собой депрессивный тромб, конечно, не рассосется, придется приложить усилия, анализировать, искать выход из ситуации. Главное — не сидеть сложа руки и не относиться к своему премерзкому состоянию слишком серьезно. В конце концов, у этого явления есть плюсы. Например, доказана польза депрессии для сердечно-сосудистой системы. Вот, пазл сложился — ты в санатории. Депрессия дает понять, что грустить — это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески.

Занимайся любимым делом и развлекайся

Когда у тебя депрессия, совершенно естественно не понимать, чего ты хочешь от жизни. В такие минуты спасают развлечения и любимое дело. Один наш знакомый нашел себе отдушину в компьютерных играх. Он просто играл сутки напролет, не зная, что делать и как в принципе жить. Кто-то скажет, что это неправильно, но ему они дали смысл для существования. Иначе выход из депрессии был бы только в одном направлении — через окно. Проводя целые часы в образе эльфийского воина с невыговариваемым именем, он не только отвлекался от реальности, но и получал шанс реализовать себя с большим успехом. Поддельная реальность дала ему главное — радость и чувство выполненного долга. А в жизни он просто не понимал, что нужно делать, чтобы это ощутить. Как ни странно, взаимодействие с людьми через призму игры значительно упростило взаимопонимание и помогло определиться с целями. Он зарядился дозой позитива и пофигистского отношения к реальности, чем себя и спас.

Не делай того, чего не хочешь и в чем не уверен

Считается, что переживать депрессию в полном одиночестве категорически нельзя. Нужно сразу же выбираться в люди, окружать себя социумом и чуть ли не всем подряд рассказывать о своих проблемах. Да что за бред, ведь для многих это весьма постыдная процедура, своеобразное признание собственной слабости. В общественном сознании укоренилась мысль, будто мужик должен решать свои проблемы самостоятельно, а тут сразу обращение за помощью.

Ты обязываешь людей слушать свое нытье и начинаешь чувствовать себя должным. Глупости всё это. Во время депрессии категорически нельзя делать те вещи, в которых нет потребности. Все эти советы: «Найди себе девушку», «Заведи хобби», «Поезжай в другой город». Они хороши только в том случае, если тебе это самому интересно. Депрессия вполне переживается в одиночку, главное — прилагать усилия к тому, чтобы всё наладить и создать максимально комфортные условия для своей апатии. Капля позитива портит негативный настрой куда сильнее, чем деготь в бочке меда.

Не ищи ответов на вопросы. Их просто нет

Отчаяние — довольно странное чувство. Эдакая неопределенность, возведенная в квадрат. Кругом полно вопросов и ни одного ответа. «А как так получилось? А что делать? Кто виноват? Как это исправить?», — все эти мучительные вопросы сваливаются на тебя пчелиным роем. И охватывает какая-то паршивая тоска. Потому что в твою голову прорвались мысли, которых быть не должно. Вся беда депрессии в том, что человек сам все усугубляет своими же вопросами. На все вопросы есть один ответ — ты сам всё это допустил. Этого более чем достаточно, вдаваться в мелкие подробности совершенно не стоит.

Вообще, лучше не задавать себе вопросы, надо анализировать, а не убегать от проблем в себя. С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов могут сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты — это не твоя депрессия, ты — не тяжкий груз.

Не делай того, чего не хочется

Кто бы что ни говорил, а главная причина депрессии кроется в том, что мы по жизни руководствуемся одним правилом: «Я должен». Должен закончить универ, должен устроиться на работу, должен оправдать возложенные ожидания. Должен, должен, должен. Да фиг там! Никому и ничего ты не должен. Выкинь это слово из лексикона, оно тебя тормозит, не дает двигаться, сковывает со всех сторон. Самое главное — делать вещи осмысленно, воплощать в жизнь то, что хочется, а не то, что принято. Окружающая среда пытается приучить тебя к здоровой пище, а Олег Тиньков рассказывает, что если на банковском счету меньше одного миллиона, то ты ничтожество. И вот это несоответствие успешности тормозит развитие человека, рождает апатию и депрессию. Окружающему миру глубоко наплевать на твои чувства и на тебя в целом. Так какого черта ты пытаешься ему понравиться? Миру вообще на всех плевать, у него 7 миллиардов таких же неконтролируемых психопатов, которые каждый день по камешку его разрушают. Все правила придумывают люди, а всё человеческое, как известно, субъективно.